съвета

Предотвратяването на артрит в ръцете не е невъзможна мисия. Ранните диагностични изследвания могат да предупредят човека на риска да страдате от това заболяване предварително. След като бъде поставена диагноза, ще бъде приложено подходящо медицинско лечение възможно най-рано.

Тези предклинични признаци дайте възможност да следвате някои практически и ефективни съвети. Ето защо в тази статия преглеждаме насоките, които трябва да следваме, за да предотвратим артрит в ръцете.

Артрит

Артритът е заболяване, характеризиращо се с a остро или хронично възпаление на ставите. Симптомите често включват болки в ставите, скованост и деформация. По този начин това заболяване включва голямо разнообразие от патологии и ревматични състояния. Най-честите са:

Артрит в ръцете

Артритът в ръцете може да засегне ставите между 29-те кости на ръцете и китките. Болка в тази част на тялото често предотвратява много рутинни дейности.

Най-честите форми в този случай са остеоартрит, посттравматичен артрит и ревматоиден артрит. Ето няколко съвета за предотвратяване на остеоартрит, а също и за облекчение, ако вече страдаме от него.

Съвети за предотвратяване на артрит в ръцете

1. Бромелаин, естествено противовъзпалително средство

Бромелаинът е ензим с протеолитично действие, който се извлича от плода или стъблото на ананаса. Откроява се със своите противовъзпалителни, циркулаторни и имуномодураторни свойства.

Поради тази причина бромелаинът е ефективен за предотвратяване и облекчаване на ревматоиден артрит. Изследванията показват, че може да помогне за значително намаляване на възпалението.

Следователно можем да приемаме добавка с бромелаин, за да предотвратим артрит в ръцете, а също и за облекчаване на дискомфорта, ако вече страдаме от него, като болка и възпаление. По този начин, ще избегнем риска да страдаме от страничните ефекти на противовъзпалителните средства.

2. Добавка чесън

Чесънът е древна лечебна храна, която е известна преди всичко със своите сърдечно-съдови добродетели. въпреки това, доказано е, че неговите сярни съединения имат много ефективни противовъзпалителни свойства.

За да се възползвате от тези съединения, трябва да консумираме суров и сдъвкан или счукан чесън. Например, включвайки го във винегрети или зеленчукови сокове като гаспачо. Можем обаче да си купим и капсули с чесново масло.

3. Прилагане на топлина

Когато страдаме от остро възпаление, например от травма, можем да приложим студ, за да го облекчим и да намалим хематома. въпреки това, когато възпалението е хронично, много по-подходящо е то да е топлина. Човекът обаче може да опита и да види дали студът или топлината му помагат повече.

Как можем да прилагаме топлина?

  • Чрез масаж с растително масло (маслиново, бадемово, сусамово).
  • С електрическа подложка.
  • С бутилка с топла вода.
  • Слагане на термични ръкавици.
  • Накисване на ръцете в гореща вода за около 10 минути.

4. Упражнения за профилактика на артрит в ръцете

Артритът в ръцете се характеризира с болка, подуване и скованост. В много случаи един от влияещите фактори е прекомерно използване на компютъра и мишката. Следователно трябва да предотвратим навреме.

Ако работим през цялото време с клавиатурата, трябва да свикнем да правим почивки на всеки половин час. Можем да се възползваме от възможността да движим ръцете, пръстите и китките си, както и да се масажираме малко. Можем да го правим и сутрин и преди лягане.

5. Пазете се от мазнини и повече фибри

Най-добрият начин за предотвратяване на артрит е чрез диета. И в този смисъл проучванията показват важността на увеличаването на консумацията на следните храни:

С тези съвети можем помагат за предотвратяване на артрит в ръцете, ако сме предразположени към това заболяване. Или ако сме в начален етап от него.

  • Дийн, К. Д. (2013). Може ли ревматоидният артрит да бъде предотвратен? Най-добри практики и изследвания: Клинична ревматология. https://doi.org/10.1016/j.berh.2013.09.002
  • Rathnavelu, V., Alitheen, N., Sohila, S., Kanagesan, S., & Ramesh, R. (2016). Потенциална роля на бромелаин в клинични и терапевтични приложения (Преглед). Биомедицински доклади. https://doi.org/10.3892/br.2016.720
  • Jeon, R., Lee, H. J., Lim, H. J., Lee, D. Y., Li, H., & Ryu, J.-H. (2012). Противовъзпалителна активност на съдържащите сяра съединения от чесън. Списание за лечебна храна. https://doi.org/10.1089/jmf.2012.2275
  • Khanna, S., Jaiswal, K. S., & Gupta, B. (2017). Управление на ревматоиден артрит с диетични интервенции. Граници в храненето. https://doi.org/10.3389/fnut.2017.00052

Диплома по журналистика от университета Рамон Люл в Барселона (2005). Сътрудничил е на различни агенции и медии като Europa Press и Com Ràdio. Работил е в издателския сектор като писател, редактор, преводач и коректор на книги (Edicions 62, Редакционна команегра, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Степен по натуропатия (природна медицина) от Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), специализирана в храненето, цветните есенции и природните лекарства и терапии. Практикувал е като натуропат за центрове в Каталуния, а също и самостоятелно. Работил е в сектора на биологичните и вегетариански храни за компанията Vegetalia. Той е взел курс Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предлаган от Националния автономен университет в Мексико.