пневмония

Пневмонията е инфекциозно заболяване на дихателната система, което обикновено се появява в резултат на други състояния, като грип и настинка. Може да се появи на всяка възраст, но бебетата и възрастните възрастни са най-склонни да го развият. Как можете да предотвратите пневмония?

В момента са разработени няколко стратегии за предотвратяване появата на това заболяване. Всъщност, има два вида ваксини, които намаляват риска, особено при най-уязвимото население. След това разглеждаме други ключови навици, за да се предпазим от това състояние.

6 съвета за предотвратяване на пневмония

Пневмонията не е заразна болест, въпреки че обикновено се появява след респираторна инфекция, като грип и настинка. Те от своя страна се причиняват от вируси, бактерии и други микроорганизми. За щастие, има някои превантивни мерки, които могат да бъдат ключови за предотвратяване на неговото развитие.

1. Ваксинация

Според публикация от Националната здравна система на Обединеното кралство има два вида ваксини, които помагат за предотвратяване на пневмония: пневмококова конюгирана ваксина (PCV13 или Prevnar 13) и пневмококова полизахаридна ваксина (PPSV23 или Pneumovax23). Те не елиминират риска, а само го намаляват.

Пневмококовата конюгирана ваксина може да помогне за предотвратяване на атаката на до 13 вида бактерии при деца и възрастни. Всъщност, е част от графика за ваксинация в детска възраст. Хората, които имат отслабена имунна система, независимо от възрастта си, също трябва да получават дози от тази ваксина.

Пневмококовата полизахаридна ваксина може да предпази от до 23 вида бактерии, но приложението му при деца не е препоръчително. Обикновено се прилага при възрастни над 65 години, които вече са получили другия тип ваксина.

Предпазни мерки:

  • В някои специални случаи ваксината срещу пневмония е противопоказана и трябва да се избягва. Това включва: хора, алергични към ваксината или нейните компоненти, бременни жени и пациенти с тежка настинка или грип.
  • И двете ваксини могат да причинят странични ефекти като: зачервяване и болка на мястото на инжектиране, мускулни болки, умерена температура и студ.

2. Предотвратяване на пневмония: избягвайте тютюна

Прекомерна употреба на тютюн това е една от основните причини за хронични заболявания на дихателната система. Всъщност скорошно проучване потвърждава, че съществува тясна връзка между пушенето и възможността да страдате от това заболяване.

Поради тази причина пушачите и дори пасивните пушачи, според цитирания източник, имат голяма вероятност да страдат от пневмония. По този начин, в случай на респираторни инфекции, е от съществено значение да стоите далеч от цигарите.

3. Мийте ръцете си постоянно

Един от факторите, които влияят върху появата на инфекции на дихателните пътища, не е измиването на ръцете правилно, според публикация на Световната здравна организация.

Въпреки че с просто око не се наблюдава, на повърхността му се натрупват много видове вируси и бактерии което може да доведе до инфекции с различна тежест.

Поради тази причина за предотвратяване на пневмония е от съществено значение да миете ръцете си няколко пъти на ден, за предпочитане с помощта на топла вода и антибактериален сапун. Уверете се, че го правите особено преди и след като отидете до тоалетната, както и преди ядене или контакт с устата.

4. Избягвайте контакт с болни хора

Както вече споменахме, самата пневмония не е заразна; болестите обаче, които го благоприятстват, са. Заради това, Когато семейството или приятелите са болни, е от съществено значение да се вземат някои предпазни мерки, като носенето на маски и ръкавици или просто избягване да бъдете около този човек.

5. Спете добре през нощта, за да предотвратите пневмония

Добрият сън е от съществено значение за лечението на всички заболявания, причинени от отслабена имунна система. През периода на почивка активират се механизми, които са ключови за борбата с вирусите и бактериите, както е описано подробно в публикация на European Journal of Physiology.

А) Да, отделянето на достатъчно време за почивка е от съществено значение за предотвратяване на пневмония, особено при преминаване през инфекции в дихателната система. Имате ли трудности със съня? Опитайте следното:

  • Медитирайте малко преди лягане.
  • Адаптирайте стаята само за почивка.
  • Консумирайте инфузия със седативни свойства, като валериана. Във връзка с тази билка е важно да се знае, че публикация на клиника Мейо предупреждава, че тя може да взаимодейства с определени лекарства, затова е препоръчително да се консултирате с Вашия лекар, преди да я погълнете.
  • Четете или слушайте релаксираща музика.

6. Поддържайте здравословна диета

Храненето е ключово за поддържането на силна имунна система. Тази връзка се потвърждава от проучвания, публикувани в много престижни научни списания, като American Journal of Clinical Nutrition.

Яжте храни, които съдържат витамини А, В, С и Е, както и минерали като калий, желязо и калций, подобрява реакцията на защитните механизми на организма и следователно ускорява възстановяването от инфекции.

Ако имате респираторно заболяване и искате да предотвратите пневмония, не забравяйте да включите в диетата си:

  • Лимонени плодове.
  • Плодове или червени плодове.
  • Круши и ябълки.
  • Банани.
  • Зелени листни зеленчуци.
  • Моркови.
  • Домати.
  • Мазни риби.
  • Постни меса.
  • Ядки и семена.
  • Зеленчуци.
  • Цели зърна.

Слушайте Вашия лекар, за да предотвратите пневмония

В крайна сметка не забравяйте, че пневмонията е много сериозно усложнение на респираторните инфекции. Така, ако усетите симптомите му, потърсете Вашия лекар. Колкото по-рано получите грижи, толкова по-добра е прогнозата.

  • van der Poll, T., & Opal, S. M. (2009). Патогенеза, лечение и профилактика на пневмококова пневмония. The Lancet. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(09)61114-4
  • Madhi, S. A., Levine, O. S., Hajjeh, R., Mansoor, O. D., & Cherian, T. (2008). Ваксини за предотвратяване на пневмония и подобряване на оцеляването на децата. Бюлетин на Световната здравна организация. https://doi.org/10.2471/BLT.07.044503
  • Bagaitkar, J., Demuth, D. R., & Scott, D. A. (2008). Употребата на тютюн увеличава податливостта към бактериална инфекция. Индуцирани от тютюна болести. https://doi.org/10.1186/1617-9625-4-12
  • Besedovsky, L., Lange, T., & Born, J. (2012). Сън и имунна функция. Pflugers Archiv Европейско списание за физиология. https://doi.org/10.1007/s00424-011-1044-0
  • Чандра, Р. К. (1997). Хранене и имунна система: Въведение. Американски вестник за клинично хранене. https://doi.org/10.1093/ajcn/66.2.460S
  • Бауер, Б. Валериан: безопасно и ефективно ли е естественото хапче за сън? Клиника Майо. https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/insomnia/expert-answers/valerian/faq-20057875
  • Besedovsky, L., Lange, T. & Born, J. Сън и имунна функция. Арка на Pflugers - Eur J Physiol 463, 121-137 (2012). https://doi.org/10.1007/s00424-011-1044-0
  • Добрата хигиена на ръцете от здравните работници предпазва пациентите от резистентни към лекарства инфекции. Световна здравна организация. https://www.who.int/mediacentre/news/releases/2014/hand-hygiene/en/
  • Baskaran, V., Murray, R. L., Hunter, A., Lim, W. S., & McKeever, T. M. (2019). Ефект на тютюнопушенето върху риска от развитие на пневмония, придобита в обществото: систематичен преглед и мета-анализ. PloS one, 14 (7), e0220204. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0220204
  • Преглед на пневмококова ваксина. Национална здравна система. https://www.nhs.uk/conditions/vaccinations/pneumococcal-vaccination/

Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.