Отслабвате ли с детокс сокове? Ако станете вегетарианец, отслабвате ли? Не е ли добре да пиете вода по време на хранене? Преглеждаме фалшивите митове за отслабване
Йоланда Васкес Мазариего
От създателите на „Имам скованост, така че дайте ми захар“ идва „ако станете вегетарианец, отслабвате“ или „отидете на фибри, за които казват, че отслабвате“. Ами не. Той не губи всичко, което изглежда и тъй като дебатът е дълъг и задълбочен около тази тема, ние искаме да съберем 5-те най-разпространени мита за проблема с отслабването и които нямат причина да съществуват. Тогава не казвайте, че не сме ви предупредили!
Целите храни не угояват
Фибрите не се усвояват и улесняват чревния транзит, а също спомагат за намаляване на гликемичния индекс на храни, които го съдържат, така че гладът ще отнеме повече време. Никоя храна обаче не се състои изцяло от фибри и това придружава въглехидратите, които в крайна сметка могат да ни направят дебели, ако не се движим достатъчно, за да ги изгорим.
Ако отидете вегетариански, отслабвате
Не е задължително. Вярно е, че диетите с ограничения (когато не можете да ядете "нещо") често ни карат да ядем по-малко и да отслабваме. Въпреки това много хора наддават на тегло, като стават вегетарианци и заместват месото и рибата с други храни, много по-богати на въглехидрати или с по-нискокачествени протеини.
Не е добре да пиете вода по време на хранене
Освен ако нямате проблем, който затруднява храносмилането, можете да пиете спокойно, докато ядете. Водата не съдържа калории и увеличава чувството за ситост, така че ще спрете преди ядене. Всъщност, в проучване, публикувано в списание "Затлъстяване" през 2010 г. с диети, тези, които пият бутилка вода преди всяко хранене в продължение на 12 седмици, губят повече тегло, отколкото не пият вода преди ядене.
Можете да отслабнете с детокс сокове
Това е нездравословна мода. От една страна се прилага небалансирана диета (много ниско съдържание на мазнини, протеини и други хранителни вещества). От друга страна е възможно да отслабнете в краткосрочен план поради диуретичния му ефект, но много скоро ще си го възвърнете. Не губите мазнини и можете да ги натрупате, защото със сокове и смутита ядете много калории, без дори да осъзнавате.
"Леките" продукти са по-здравословни
Първо, малко намаление на калориите е достатъчно, за да се обозначи даден продукт като „лек“. И дори в случаите, когато намаляването на калориите е драстично, обикновено се извършва чрез заместване на естествените захари с подсладители и мазнини с други с по-лошо качество. Освен това в момента се изследва ефектът върху тялото ни от изкуствено подсладени продукти, тъй като има няколко проучвания, които показват, че те могат да ни подтикнат да наддават на тегло, дори ако са с ниско съдържание на калории. Същото се случва и с продукти без добавена захар, обикновено предназначени за диабетици, които често купуваме, мислейки си, че ще наддават по-малко тегло. Просто прочетете етикета, за да проверите дали калориите, които губите със захар, получавате в нездравословни мазнини.