Въпреки жегата през тези месеци е възможно да се насладите на раждането.

25 юни 2019 г., 14:15 ч

раждането

Целогодишно е идеално за бебе, защо не? Само вие трябва да предприемете различни мерки. Сега е време да се погрижим за топлината, но какво да кажем за радостта, която слънцето дава? Също така можете да се къпете!

Изглежда, че температурите започват да се покачват и ако детето ви току-що се е родило или скоро ще раждате, важно е да се подготвите да се изправите срещу жегата в следродилния период. Колкото и да ви казват, не е нито по-добре, нито по-лошо да имате бебе през лятото, то има своите предимства и недостатъци като всичко останало в живота, но би било препоръчително да вземете предвид някои аспекти.

Лято след раждането: изживейте го пълноценно

Има някои малко известни съвети, които могат да облекчат следродилния период по това време на годината. Искате ли да ги знаете?

1. Леки ястия и много течности, от съществено значение

Всеки ден ми се струва по-очевидно, че природата много ни помага да имаме здравословна, балансирана диета, подходяща за времето на годината къде сме.

Ако забележите, сезонните плодове и зеленчуци осигуряват хранителните вещества, които са най-необходими по това време, тоест есента е сезонът на сушените плодове (кестени, орехи, лешници и др.), Които ни помагат да натрупваме енергия; през зимата имаме портокали и мандарини, богати на витамин С до укрепваме нашата имунна система, и по този начин се предпазваме от грип и настинки, а през лятото главните герои са водни плодове и зеленчуци (пъпеш, диня, домат.), сякаш Майката Земя иска да ни напомни колко е важно да останем хидратирани през този сезон на годината.

Деца, възрастни хора, бременни жени и тези, които току-що са родили са секторите от популацията, най-податливи на топлинен удар и дехидратация, Ето защо е препоръчително да им предлагате около 5-6 хранения на ден, леки и богати на витамини и течности. Но както виждате, този съвет може да бъде разширен за всеки от нас.

Салатите, гаспачото, натуралните плодове или сокове са апетитни и ефективни варианти, когато става въпрос за поддържане на нивото на течности, от което тялото се нуждае, за да продължи да изпълнява жизненоважните си функции. Въпреки това не става въпрос за притеснение за нищо от това, защото е достатъчно да се вслушате в себе си, за да осъзнаете какво иска тялото ви от вас.

Друга мярка, която можете да имате предвид, за да предотвратите дехидратация, топлинен удар или топлинен удар, е подслон от слънцето на хладно място през централните часове на деня (от 12:00 до 18:00, горе-долу) и ако нямате друг избор, освен да излезете навън, не забравяйте да донесете вода и да се предпазите от слънцето, както с хладни и широки дрехи, така и с нанасяне на слънцезащитни кремове с високи фактори.

2. Подобряването на кръвообращението е много просто

Ако сте бременна и зависи от месеца, в който сте още повече, вече сте могли да изпитате в собственото си тяло последиците от трудностите, претърпени от възвратната венозна циркулация (притока на кръв, който се връща към сърцето ) в този етап от живота си.

Възможно е вече да сте имали проблеми с кръвообращението или да сте се влошили вече (разширени вени, отоци, възпаления.) Ето защо е важно да се вземат крайни предпазни мерки през лятото, защото топлината и кръвоносната система не са добри приятели и всички тези симптоми могат да се влошат. Грижите, които предлагам, са много прости: почивка, упражнения, добра стойка, кремове. за да можете да го направите, без да се налага да напускате дома.

Крака нагоре

Вниманието ви ще бъде насочено изцяло към бебето, но от първите часове след раждането можете да изпълнявате поредица от упражнения с крака, които ще ви бъдат от голяма помощ; например:

  • Закръглете глезените си надясно и наляво, по 25-30 от всяка страна.
  • Легнали, поставете краката си на върха и след това на петата в серия от 25, няколко пъти, по този начин ще свиете прасците, улеснявайки обратната циркулация.
  • Равно изпънати, движете краката навътре и навън.
  • В продължение на няколко минути тренирайте полулегналия мотор.

Почиването също е от ключово значение и ако можете да го направите с вдигнати крака, това би било идеално. Когато кърмите, можете да се възползвате от това положение, защото чрез намаляване на ефекта на гравитацията улеснявате венозното връщане и ще се чувствате по-добре.

Студените душове са друго ефективно средство, което можете да повтаряте няколко пъти на ден. Ако предпочитате, започнете с топла вода и постепенно понижавайте температурата. С този прост жест ще разтоварите уморените крака, ще намалите възпалението или ще облекчите напрежението на разширените вени.

Можете също така да направите или да поискате масаж от краката до бедрата с някакъв студен гел или със смес от алое вера, етерично масло от мента и лимонов сок. Освен това малко "докосване" никога не вреди.

3. Ако доставката ви е причинила нараняване, трябва да се погрижите за това

След раждането или раждането на бебето някои жени ще имат късмета да нямат никакви наранявания, нито коремна (в случай на цезарово сечение), нито перинеална (е, дано с времето ще сме все повече и повече), но други много да, и е важно да се грижите добре за тях, особено с пристигането на топлина, дни на плажа или в басейна.

Целта е те да се затворят възможно най-скоро, без никакви усложнения. Така или иначе, Не е нужно да се притеснявате, тъй като най-обичайното е, че всичко върви добре, въпреки че вземането на някои съвети никога не вреди.

Разкъсване на перинеума Това е едно от най-често срещаните наранявания и се разделя на различни степени в зависимост от тежестта му: колкото по-голям е броят, толкова по-сложен е. Степен I обикновено е малък и засяга само кожата, влагалището или устните. Увреждане на степента на перинеалната лигавица и мускулатура и степен III-IV може да увреди сфинктера и аналната лигавица.

Епизиотомия Това е друго от най-често срещаните наранявания, въпреки че е вярно, че има тенденция да се практикува все по-малко. Въпреки това този малък съд не е просто нищо, защото най-малкото се счита за ниво II сълза който засяга перинеалните мускули, лигавицата и кожата. И не бих могъл да завърша тази точка, без да спомена нараняването par excellence, цезаровото сечение, онзи хирургичен разрез в корема, на който малко по малко всички ние все по-добре осъзнаваме, че това е пълноценна операция, която се нуждае от последващи грижи, точно както ако вие сте били намесени в нещо друго важно.

Преди какъвто и да е разрез или рана, важното е тя да е суха, но в областта на влагалището и перинеума това е много трудно, тъй като по природа е влажна, тъй като има свои течности и почистващи механизми. Ето защо, за да се избегне излишната влажност, не е препоръчително да се почиства много.

Оставянето на раната във въздуха възможно най-дълго, без гащи или компрес, е здравословен вариант. В случай на рани от цезарово сечение, в началото можете да използвате някои антисептици като "хлорхексидин" (никога йодирани разтвори, които могат да повлияят на кърменето), но в областта на перинеума препоръчвам да не се прилага, освен ако раната не се зарази, тъй като вагината има собствена система за почистване, която също покрива перинеалната област.

Вижте се
Вземете огледало и наблюдавайте раната си, свържете се с нея, за да можете да се погрижите за нея много по-добре.

Имате ли разширени вени?
Студените душове намаляват стреса. Тествайте го! Ще видите какво облекчение

4. При слънчеви бани.

  • Петна. Бременните хормони все още могат да действат и да насърчават пигментацията на някои участъци от кожата (лицето, ръцете).
  • Експозиция. Избягването на пряка слънчева светлина, особено в централните часове на деня, е най-ефективната мярка за намаляване на риска от потъмняване на кожата в тези най-чувствителни зони.
  • Защита. Широкополите шапки и слънцезащитните кремове с висока защита също са добра защита.

5. Къпане на плажа или в басейна? Да!

Може би това е най-противоречивият въпрос. Много гинеколози препоръчват да не се правят потапящи бани чак след известната карантина, като се мисли за раните (разкъсвания, епизиотомия или цезарово сечение) и риска от навлизане на вода в матката, което може да причини инфекция (нещо, което никога не е доказано). Аз не съм съгласен.

В продължение на 10 години се посветих на подготовката на майката във водата за бременни жени, така че втората ми бременност съвпадна с това време. На 10 дни след раждането втората ми дъщеря преподаваше, наред с други неща, защото това ме караше да се чувствам по-добре.

С този въпрос, както и с възобновяването на сексуалните отношения, мисля, че трябва да персонализирате препоръките и да позволите на жените да вземат свои собствени решения въз основа на вярна и доказана информация (добре, както във всичко).

Ако имате леко нараняване (разкъсване или епизиотомия), кожата ще се излекува за около 10-15 дни, но ако е малко по-голям, може да отнеме повече време. За мен не би имало проблем с къпането, когато кожните рани са заздравели и дори преди да го правите в морето или басейнът е ваш, правите кратки гмуркания, само за да се охладите и след това изсушете добре раната.

6. Когато има кървене.

Друг проблем е лохията, кървенето, което се появява след раждането и може да продължи до 40 дни (понякога много по-малко). Ако искате да се къпете, направете го, просто трябва да имате предвид, че ваните трябва да са кратки и че можете да оцветявате банските или бикини, защото не е препоръчително да използвате тампони и менструални чаши.
Накратко, както видяхте, лятото е толкова подходящо време да имате бебе, колкото всяко друго, така че се наслаждавайте и отпускайте, с бебе никога не бива да се бърза.