Доза енергия сутрин

Децата трябва да имат добра закуска за майка си, която им позволява да посрещнат деня с енергия. То трябва да бъде здравословно, балансирано и пълноценно и зърнените култури са съществена част от него.

храни

Педиатрите са наясно: закуската е най-важното хранене на деня и трябва покриват около 20-25% от дневните хранителни нужди. въпреки това, само 7% от децата между шест и десет години направете правилната закуска, за да получите енергията, необходима за задоволяване на физическите и умствени изисквания, които ще възникнат през целия ден.

Какво трябва да включва добрата закуска

Млечни продукти, зърнени храни и плодове, които осигуряват въглехидрати, протеини, мазнини, витамини, минерали и фибри. Зърнените култури, които могат да се приемат под формата на хляб или бисквитки Те са един от стълбовете на това първо хранене за деня, тъй като включват всички тези хранителни ползи:

  • Има богата на сложни въглехидрати, които дават на децата необходимата енергия за започване на деня и им позволяват да се представят добре в клас и в практикуването на любимия си спорт.
  • Те осигуряват фибри, това помага на развитие на полезни бактерии за храносмилателната система, предотвратява запек и като доста засищащо хранително вещество, предотвратява наднорменото тегло и затлъстяването в детска възраст.
  • В състава си включва дълъг списък с витамини и минерали за растежа на най-малките.

Адаптиран към деца

Въпреки тези хранителни стойности, зърнените храни за закуска са внимателно анализирани и критикувани за това, че в някои случаи съдържат излишък от захар и наситени мазнини, някои вещества, които не са точно подходящи за най-малките.

Ето защо е важно при избора им изберете тези, класифицирани като „инфантилни“ и тези, които са богати на витамини и минерали и с ниско съдържание на мазнини, захар и сол. В този диапазон възможностите са широки и можете да вземете предвид вкусовете на детето си: ориз, царевица, пшеница или смес от тях; с мед, шоколад, плодове ...

Също така повечето зърнени храни за кърмачета са продукти, обогатени с допълнителен запас от витамини и минерали които помагат още повече, така че малките да достигнат ежедневните си хранителни нужди, които по време на детството се увеличават поради бързото им физическо и интелектуално развитие и които следователно са по-трудни за задоволяване.

И кога да започнете да ги приемате? От тригодишна възраст, когато тялото е достатъчно развито, за да поеме и усвои всички негови компоненти.