Много полезно за здравето

Предлагаме диета, която ще ви помогне да отслабнете и да спечелите здраве. Това е режим, базиран на Функционални храни –Обогатени млека, пробиотици, зеленчуци и плодове с антиоксидантни свойства. - с които можете да се възстановите от излишъци.

функционални

Мислите ли да свалите няколко килограма? Разгледайте тази диета, базирана на т.нар Функционални храни със седемдневен план за възстановяване на тялото и пречистване на организма.

Какви са Функционални храни? Тези, които освен хранителни свойства - осигуряват витамини, протеини ... -, имат предимства за различни функции на тялото и играят защитна роля срещу появата на някои заболявания.

Много от тези храни са подсилени - като омега 3 млека, пребиотични кисели млека или зърнени храни с фибри- а други имат функционални свойства в естественото си състояние, като зехтин, мазна риба и зеле.

Д-р Рей залага на включете и двата вида храна в диета, която трябва да бъде здравословна, балансирана и с ниско съдържание на животински мазнини. С тази цел той предлага a седемдневен план С които ще отслабнете, ще пречистите тялото и дори ще подобрите нивата на холестерола, ще регулирате чревния транзит или ще се борите със стареенето на кожата.

Седмично меню с функционални храни:

ПОНЕДЕЛНИК

  • Закуска: овесени трици с чай и моркови със смесени портокали.
  • Полунощ: соево кисело мляко.
  • Храна: салата от лук с котлети от домати и агнешко месо.
  • Закуска: череши и къпини.
  • Вечеря: Броколи на пара и риба тон или риба тон, естествени или на скара.

ВТОРНИК

  • Закуска: малка чаша черен шоколад с ябълка и кисело мляко, обогатено с лактобацили.
  • Средата на сутринта: uпарче диня.
  • Храна: 2 бъркани яйца с патладжани и праз в винегрет с оцет от червено вино.
  • Закуска: тост с пълнозърнест хляб и обогатено с калций сирене.
  • Вечеря: домашен постен телешки бургер със салата от спанак с 3 ядки.

СРЯДА

  • Закуска: cзърнени храни с мляко и мед и грейпфрут.
  • Полунощ: 2 унции тъмен шоколад и малко грозде.
  • Храна: стрпълнозърнест рог с натурален домат и парче сьомга на скара.
  • Закуска: тост от пълнозърнест хляб и пуешки гърди.
  • Вечеря: карфиол с малко майонеза, приготвена с 1 яйце и царевично масло.

ЧЕТВЪРТЪК

  • Закуска: чисто какао с обогатено мляко и 2 круши.
  • Полунощ: ябълка и малко лешници.
  • Храна: un говеждо филе с манголд, задушено с пресен чесън.
  • Закуска: чай с ръжен хляб.
  • Вечеря: яхния от задушени зеленчуци (артишок, моркови, праз, патладжани) и сардина на скара или папилот.

ПЕТЪК

  • Закуска:илиn чаша соево мляко и тост с домати и царевично масло.
  • Средата на сутринта: un кисело мляко с лактобацили.
  • Храна: салата от домати, царевица и лук със соя, задушена с моркови.
  • Закуска: портокал и ябълка.
  • Вечеря: артишок с лук и чесън и омлет от тиквички.

СЪБОТА

  • Закуска: qкост, обогатена с малко мед и ленени семена.
  • Полунощ: филия пълнозърнест хляб с домат.
  • Храна: салата от печен пипер с натурален тон и постно телешко филе.
  • Закуска: 1 чаша смесен плод.
  • Вечеря: Печена платика с лимон и чесън и салата от краставици.

НЕДЕЛЯ

  • Закуска: чай със соево мляко и препечен хляб от ръжен хляб със сусамово масло и домат.
  • Полунощ: грейпфрут и червени плодове.
  • Храна: печено агне в собствен сок със салата от краставици и чаша червено вино.
  • Закуска: цял грейпфрут или смути.
  • Вечеря: омлет с 2 белтъка и жълтък с фини билки и зелева салата с оцет от червено вино.

Съвет: Д-р Мария Рей, директор на MAWA Aesthetic Medicine.