За повечето от нас отслабването е свързано с усилени упражнения, стриктна диета и други неща, които в никакъв случай не изглеждат приятни. Но се оказва, че е възможно и да се борим с излишните килограми с приятни методи. Например да си пред телевизора. За да направите това, просто трябва да изберете правилния филм.

начина

Светлата страна е съставил за вас нестандартни начини за изгаряне на излишните калории. Някои се оказаха много неочаквани!

1. Отидете да пазарувате

Пазаруването кара тялото да работи много по-усилено, отколкото изглежда. Първо, това обикновено е дълъг час разходка, и второ, чантите превръщат обикновената разходка в тренировка с допълнително тегло. Прекарването на три часа пазаруване е еквивалентно на приблизително един час упражнения на велоергометър, с резултат от 500 изгорени калории.

2. Почистете

Всяка работа у дома може да бъде по-приятна, ако си спомните, че тя ви поддържа във форма. Половин час леко почистване може да изгори около 85 калории, което е приблизително равно на 15-минутна тренировка за корема, а дълбокото почистване ще ви накара да загубите два пъти повече за същото време.

3. Виното

Учени от университета в Алберт казват, че чаша сухо червено вино може да замести цял час тренировки във фитнеса. Оказва се, че веществата, съдържащи се в тази напитка, ускоряват работата на сърцето и мускулната продуктивност, а ресвератролът помага да се превърне бялата мазнина в кафява. Важното е да запомните, че трябва да е само чаша.

4. Пейте

Пеенето включва много различни мускули и е добро упражнение. За да отделите 100 калории, ви е необходим час пеене или 15 минути непрекъснати интензивни лицеви опори. Не е ли добро оправдание да ходите на караоке през уикендите или поне да развеселявате съседите сутрин с гласа си, докато се къпете?

5. Сън

Казвайки „още пет минути“ след включване на алармата, вие давате на тялото си допълнително време да загуби повече калории. Според проучвания, ако предпочитате да спите без дрехи, броят на кафявите мастни клетки и метаболитната активност на тялото ви ще се увеличат значително за един месец. Резултатът ще има благоприятен ефект върху вашата фигура.

6. Дарете кръв

Според проучване, проведено в Калифорнийския университет, даряването на около 0,5 литра кръв изгаря приблизително 650 калории. Приблизително същото количество, което се губи по време на плуване с бързо темпо. Но си струва да запомните, че първо трябва да дарите кръв по правилните причини - изгорените калории са просто приятен бонус.

7. Целувките

Този метод ще ви помогне да загубите повече от 60 калории за един час. Ще можете да изгорите приблизително същото количество за 5 минути бърз джогинг. И ако добавите малко страст, фигурата ще се увеличи до 90 калории. Разбира се, няма да загубите твърде много с няколко целувки, но това е приятно допълнение към други методи.

8. Смейте се

Изследователи от университета Вандербилт казват, че 10-15 минути смях могат да изгорят между 10 и 40 калории. Всичко зависи от силата на емоциите: сдържаният смях елиминира много по-малко от този, който кара стомаха ви да боли. Ще загубите същите 40 калории, като клякате за 10 минути.

9. Мъжка компания

Според проучвания, по време на хранене в компанията на мъже, жените несъзнателно избират по-малки порции с по-малко калорично съдържание. Това поведение се обяснява с желанието да се спазват установените стандарти за красота: по-малко калории, по-стройна фигура, по-голяма привлекателност. Не е ли това добър стимул към днешна дата по-често?

10. Гледайте филми на ужасите

Учените казват, че когато гледате филми на ужасите, тялото ви произвежда адреналин, който намалява апетита и ускорява метаболизма, като въздейства благоприятно на фигурата ви.

Ето топ-5 кадри, които допринасят за загуба на тегло:

  • Видях: 133 калории.
  • Извънземно: 152 калории.
  • Екзорсистът: 158 калории.
  • Акула: 161 калории.
  • Сиянието: 184 калории. Ще изгорите приблизително същото количество, като прескочите 15 минути с въже с бързо темпо.

Всички горепосочени методи ще ви помогнат да се отървете от излишните калории с приятни и полезни дейности, но те не могат напълно да заместят физическото натоварване. Нито пеенето, нито гледането на филми на ужасите няма да накарат обема на мускулите ви да се увеличи, нито тялото ви ще придобие привлекателни извивки. Използвайте методите, които ви представяме само като допълнение или замяна на спорта в краткосрочен план.

Членовете на редакционната комисия особено харесваха метод №1, а вие?