Броят на изгорените калории при изкачване на стълби зависи от времето, необходимо за това, интензивността на заниманието и теглото ви. Ще изгорите повече калории, ако изкачите седем етажа за десет минути, отколкото ако го направите за пет.

седем

Формула

Формулата за изчисляване на броя на изгорените калории след изкачването на седем етажа е MET x 3,5 x тегло в kg ÷ 200 x продължителност в минути. MET или метаболитният еквивалент е число, което представлява вашето производство на енергия. За да превърнете теглото си в килограми, разделете теглото си в килограми на 2.2. Ако например тежите 140 паунда, преобразуването ще даде 63,6 кг.

Стойност на MET

Според Ръководството за проследяване на Компендиума за физически дейности, стойността на MET за изкачване на стълби е 15. Изкачването по стълбите при носене на товар има MET стойност 9.

Изгорени калории

63,6-килограмов човек с тегло от 140 килограма ще изгори 83 калории, след като изкачи седем стълби за пет минути. Изкачването на едно и също стълбище за 10 минути, докато носите нещо, ще изгори 99 калории.

Още статии

Калории, изгорени от джогинг за един час →

Калории, изгорени на 500 стъпки →

Колко калории можете да изгорите със 100 клека? →

Колко калории трябва да изгоря, за да отслабна? →

Как да изчислим идеалното тегло на чистата телесна маса →

Как да увеличим мускулната издръжливост в краката →