Изкачването по стълбите изгаря повече калории, отколкото ходенето по равна зала, тъй като трябва да вдигнете телесното си тегло от едната стъпка към другата. Докато се изкачвате по стълбите, работите с глутеуси, подколенни сухожилия, четириъгълници и прасци.
За време
Човек с тегло 150 килограма (68 кг) изгаря приблизително 9 калории в минута, когато се изкачва по стълби. Това предполага около 0,18 калории на килограм (0,5 кг) телесно тегло.
По стъпки
68-килограмов човек изгаря около пет калории на стълбище, според Министерството на здравеопазването и социалните услуги в Ню Хемпшир. За да го изобразите графично, ще трябва да изкачите Емпайър Стейт Билдинг приблизително седем пъти, за да изгорите 0,5 кг мазнина.
Променливи
Вашето телесно тегло не е единственият фактор, влияещ върху изгарянето на калории при изкачване на стълби. Вашето ниво на фитнес и темпото ви влияят върху това колко ефективно е тялото ви да пести калории, като по-слабите хора и по-бавните крачки изгарят по-малко калории на етаж. Също така, по-дългите стълби и по-високите стъпала изискват повече калории за изкачване.
Потенциал
Човек от 150 килограма, който се изкачва по три стълба шест пъти на ден, може да изгори 32 850 калории годишно. Това е достатъчно, за да загубите повече от 9 килограма (4 кг) за една година, просто като избягвате асансьора.
Още статии
Колко калории изгаря един час колоездене? →
Горите ли повече калории с бягане или кънки? →
Кое упражнение изгаря най-много калории: бягане, плуване или ходене? →
Калориите са изгорени, седнали в парна сауна за 15 минути →
Тренировка за бягаща пътека за начинаещи за отслабване →
Колко калории са изгорени по време на тренировка с висока интензивност? →
- Колко допълнителни калории се изгарят, ако стоите по-дълго на работа 100CIA
- Упражнения Колко калории са изгорени за един час тренировка Отслабнете Физическа активност
- По време на секс също се изгарят калории, въведете и разберете колко
- Колко калории бихте изгорили, изкачвайки най-високите паметници в света
- Колко калории изгарят вашите уреди за фитнес? Списание PLÁCET MADRID