Изгаряме много повече калории, което не бива да ни кара да се опитваме да се възползваме от Камино за отслабване, затова трябва да се отнасяме сериозно към диетата си, както и към поглъщането на течности.
Какво ще намерите тук?
Закуска
Вероятно най-големият проблем, който имаме с закуска, Е, дори ако хостелът, в който сме нощували, има бар, най-вероятно е той да е затворен сутрин, тъй като обикновено ставаме доста рано, особено през лятото, за да избегнем най-горещите часове.
Следователно, освен ако самият хостел не предлага ранна закуска или ако сме в голям град или град, където можем да намерим бар, отворен в ранните часове, би било удобно да се запасим предния ден с кашон сок, какао, кафе или подобно, и някакъв твърд елемент от нашия вкус, който да вземем първото нещо сутрин.
Ако не закусваме, рискуваме да останем без сили след няколко километра ходене.
Пълната закуска трябва да включва храни като млечни продукти, зърнени храни, хляб, препечен хляб, плодове, сок, сирене, студени разфасовки ...
По време на етапа
Да пия по време на етапа трябва да донесем парче плод, шоколад, енергийно блокче или ядки, които да вземем, докато ходим.
Има моменти на слабост, в които тялото ни иска малко храна и ние не искаме да спираме.
Обяд
В средата на сутринта е време да спрете и да си починете и да вземете обяд, или с това, което купуваме в магазин, или в бар на Camino, където можем да пием сандвич, тапа, кафе или ревитализираща инфузия.
Ние харчим много енергия, която трябва да заменим, за да не рискуваме да претърпим „паяра“, която може да ни донесе лоши последици.
Храна
Храната обикновено е най-обилният прием през деня и това се случва, основно, по две причини.
Първото, че ходим от няколко часа, понякога по твърд терен с постоянни възходи и падения, така че сме претърпели големи разходи на енергия и тялото ни моли да го заменим.
Нормалното е да стигнете до края на сцената, чувствайки се много гладен.
Вторият, освен това, е нормално и препоръчително да завършим планирания етап сутрин, като посветим следобеда на почивка, измиване на дрехи и познаване на мястото, където се намираме и обмяна на опит с други поклонници.
Ако обаче по някаква причина ще продължим похода следобед, не е препоръчително да имаме обилно или тежко хранене по отношение на смилането на храната, а по-скоро леко.
Ходенето с пълен стомах не се препоръчва.
В много барове и ресторанти има така нареченото "меню на поклонника", с достъпна цена, която може да се сравни - по цена и качество - с "ежедневното меню" на всеки ресторант или заведение за хранене.
Вечеря
Вечерята, както се препоръчва в нормалния живот, не трябва да е много обилна, за насърчаване на възстановителна почивка и освен това не се нуждаем от краткосрочни енергийни вноски.
По времето, когато правим адекватно, можем да измислим първо първо ястие от зеленчуци или салата и второ ястие от бяло месо или риба на скара, печено или варено, като по този начин осигуряваме протеин на нашето тяло.
Хидратация
Адекватната хидратация, особено когато сме в движение, е от съществено значение. Удобно е да се пие на всеки час, повече или по-малко, за заместване на течности.
Не трябва да чакаме да сме жадни или гладни, тъй като това може да бъде отрицателно за тялото ни.
Това е особено важно в горещите дни, където рискът от дехидратация и страдание от „топлинен удар“ е значителен.
И не искаме да поемаме излишни рискове.
Следователно е удобно:
- донесете малка бутилка вода или столова, за да не ни липсва вода, и
- информирайте ни правилно за възможностите за доставка на течности по време на сцената: фонтани, барове и др.
Има етапи, при които разстоянието между населените места е значително и в някои случаи без източник на Камино.
Информацията за него, особено през лятото, е от съществено значение.
Сравнително широко разпространена грешка е да не пиете вода преди или по време на тренировка, както и да изчакате, докато сте жадни или гладни, за да започнете да пиете вода и да ядете.
И никога не вземайте вода от реки или потоци, тъй като тя може да не е подходяща за консумация от човека и да създава някакъв санитарен проблем.
Има някои столове-термоси, които поддържат температурата доста добре, ако искаме да донесем прясна вода.
Друго по-прагматично решение е да напълните малка бутилка вода на местата, където е възможно.
И накрая, изотоничните напитки са друг начин да останем хидратирани и да ни осигурят захари и минерални соли, които губим чрез потта, особено в горещите дни.
Практически съвети за правене на Камино де Сантяго
- Планиране
- Физическа подготовка
- Раница и тоалетна чанта
- Дрехи
- Обувки и чорапи
- Грижа за краката
- Техники на ходене
- Кабинетът за лекарства
- хранене
- Как да се борим с умората
- Безопасност
- Бюджет
Оставете отговор Отказ на отговор
Потърсете
Най-търсените ...
- Сария
- Портомарин
- Арзуа
- Пала на Рей
- Или Педрузо
- Триакастела
- Бургос
- Мелид
- Сантяго де Компостела
- Асторга
Намерете хостели, хотели и много други.
Камино де Сантяго от Сария
Практически съвети за правене на Камино де Сантяго
- Планиране
- Физическа подготовка
- Раница и тоалетна чанта
- Дрехи
- Обувки и чорапи
- Грижа за краката
- Техники на ходене
- Кабинетът за лекарства
- хранене
- Как да се борим с умората
- Безопасност
- Бюджет
Последни записи
Хоспиталиери и собственици
Преглед на поверителността
Необходимите бисквитки са абсолютно необходими за правилното функциониране на уебсайта. Тази категория включва само бисквитки, които осигуряват основни функционалности и функции за сигурност на уебсайта. Тези бисквитки не съхраняват никаква лична информация.
Всички бисквитки, които може да не са особено необходими за функционирането на уебсайта и се използват специално за събиране на лични данни на потребителя чрез анализи, реклами и друго вградено съдържание, се наричат ненужни бисквитки. Задължително е да се осигури съгласието на потребителя преди пускането на тези бисквитки на вашия уебсайт.
Поради сложната реалност, която всички ние трябва да живеем през последните месеци, имаше специални ситуации, които засягат информацията, която предлагаме на този уебсайт.
Предвид големия брой заслони, които понастоящем съществуват по различните пътища към Сантяго, практически е невъзможно да бъдат актуализирани всички до минути, затова продължаваме с подробности за ситуации, които не са обхванати в мрежата, но това може да се случи поради пандемията:
- Заслони затворени, по решение на неговите управители. Има както публични, така и частни.
- Цени, различни от публикуваните, тъй като някои приюти са променили цените в резултат на регламентите, които ги засягат, увеличавайки разходите си за почистване, дезинфекция, използване на еднократни чаршафи и калъфки за възглавници и т.н.
- Разлика в броя на наличните места, в резултат на същите разпоредби и необходимостта да се поддържа минимално разстояние между настанените хора.
- Общи съоръжения извън употреба, като кухни, трапезарии и т.н., както ни се съобщава в някои случаи.
препоръки
За всичко това, горещо препоръчваме на всички, които ще направят Камино де Сантяго изцяло или частично, че предварително са информирани за ситуацията в приютите където планирате да отседнете.
Данните за контакт на всеки хостел са в досието му и ако такива липсват (телефон, имейл и т.н.), това е така, защото не сме успели да ги намерим.
Онлайн резервация
Определено най-голямата сигурност при настаняване en el Camino трябва да се възползва от хостелите, които предлагат възможност за онлайн резервации.
Списъкът на всички, които предлагат тази възможност по френския път, можете да видите тук: → https://www.alberguescaminosantiago.com/albergues-con-reserva-online/
За останалите пътища препоръчваме да прегледате пълен списък на хостелите и вижте кой от тях включва възможността за онлайн резервация: