издръжка

Всеки ден взимаме около 200 решения относно храната. Забелязал ли си? Със сигурност не, тъй като те са несъзнателни решения, които до голяма степен зависят от стимулите

Всеки ден взимаме около 200 решения относно храната. Осъзнахте ли? Със сигурност не, тъй като това са несъзнателни решения, които зависят до голяма степен стимули, които мозъкът ни обработва, без да забележим. Цветовете, формите, размерите или дори компанията са решаващи фактори, които могат да ни накарат да напълним чинията си горе-долу. Познавайки тези условия, можете да получите това голямо обещание всички диети: „отслабнете, без да гладувате“. Или поне да не качите няколко излишни килограма, без да знаете как. Движещата сила зад изследването на тези фактори е Брайън Уансинк, психолог от университета Корнел (САЩ), който е създал концепцията „безсмислено ядене“ да анализирате тези любопитни стимули, които имат толкова общо с вашия режим. Това са най-забележителните.

бикини

1. Променете цвета на чинията и покривката

Ако искате да ядете по-малко, намерете чиния, която е с различен цвят от храната. Това може да звучи като странен съвет, но е напълно научен. Проучване в университета Корнел (САЩ) проведе експеримент с няколко посетители. Дадоха им две чинии: една червена и една бяла, а в тях имаше паста с домат и друга с бял сос. Тези, които са яли от чинията със същия оттенък като храната консумира до 22% повече тестени изделия. Този трик може да работи и за покривки. Така че, ако искате да ядете по-малко, без да знаете, инвестирайте в много цветна посуда и спално бельо.

2. Изключете музиката

Според проучване на държавния университет в Джорджия, тази мелодия, която толкова ви харесва, се разбира доста зле с мащаба ви. И нещата се влошават, макар да изглежда парадоксално, ако свирите класическа музика. Доклад от университетите в Лестър и Съри Роемптън (Великобритания) заключава, че заведения, които избират музика за фон на класически композитори карат клиентите си да ядат повече. Интересното е, че в случай на кафенета, тези явления също се случват и клиентите консумират повече кафе.

3. Не ходете на големи вечери

Със сигурност това е лош съвет за вашия социален живот, но е добра препоръка да можете да ципвате без усилие. Според друго проучване от гореспоменатия университет, най-доброто нещо, което можете да направите, за да не наддавате, е да се храните сами. Когато го правите с друг човек, обикновено ядете с 35% повече храна. И нещото тя се увеличава в зависимост от броя на хората, събрани на масата. Около четирима души могат да погълнат със 75% повече и ако стигнете в седем, можете да имате 96% храна. Очевидно е, че не можете да се изолирате и да спрете да ходите на каквато и да е вечеря в търсене на идеална фигура, която само огледалото ще оцени. Но знаейки тази информация, можете да натиснете спирачките, когато отидете на среща с храна в средата.

4. Внимавайте за стените

Самите те не са опасни, но цветът, върху който са нарисувани, може да се превърне в смъртоносен капан за вашите добри цели за отслабване. Например заведенията за бързо хранене знаят това много добре и затова използват цветовете, които ни карат да ядем повече: червено, оранжево, розово. Затова се опитайте да направите тези в трапезарията си в светли тонове и за предпочитане в бяло.

5. Не яжте пред компютъра

Може би това отношение ще ви спечели повишение, но и няколко излишни килограма. Да не отделяш около 20 минути да ядеш тихо и да го правиш набързо пред компютъра е лош бизнес операция на бикини. Според проучване можете да изядете до 1200 калории повече. Доклад, публикуван от университета в Ню Йорк, уверява, че има начин да неутрализирате заклинанието на екрана: ако вземете контейнер. Както и да е, заключението на този анализ е следното: най-добрият начин да Храненето по време на работа, без да добавяте излишни килограми, означава, че храната ви е готова и го поглъщайте извън офиса.

6. Дори от телевизията

Вижда се, че екраните не се разбират с размерите S. Тази нощ решавате да хапнете нещо пред телевизора с извинението, че по този начин ще заспите по-рано, вие правите лоша услуга на вашите усилия да поддържате оптимално тегло. Според проучване на университетите в Ливърпул и Бирмингам (Обединеното кралство) и публикувано в „The American Journal Nutrition“, Яденето пред глупавата кутия или дори консултирането на съобщенията на мобилния телефон ни кара да ядем повече храна а също така качеството им е по-лошо. Увеличаването на приема не е незначително: можем да ядем с 10% повече. Проблемът? Като не сме наясно какво ядем, имаме чувството, че не сме яли достатъчно, така че при следващото хранене обикновено ядем 25% повече храна. Истинска „диета“.

Имате ли мобилно устройство с iOS или Android? Изтеглете приложението Vanitatis на телефона или таблета си и не пропускайте нашите съвети за мода, красота и начин на живот. За iOS кликнете тук, а за Android тук.