Тревожността и храната са тясно свързани и затова трябва да се вземе предвид това емоциите влияят на връзката с храната. По този начин тези хора, които чувстват, че имат проблеми с тялото си и искат да отслабнат, трябва да вземат предвид няколко психологически аспекта, които могат да им помогнат да разберат по-добре ситуацията си и да имат по-голяма сила на волята да се изправят пред това, което предлагате.

съвет

Трябва да се има предвид, че емоциите са способни да ни накарат да отслабнем и да отслабнем по някакъв начин, тъй като има пряка връзка между това, което можем да почувстваме, и това, което ядем. Ако проблемът може да бъде открит, умът ще ви помогне да отслабнете.

Психологически съвети, които да имате предвид при отслабване

Ето защо е важно да вземете предвид редица психологически аспекти, които могат да ви помогнат да отслабнете и да се отървете от излишните килограми, които вече не искате да имате върху тялото си.

Тук ви оставяме поредица от съвети, които трябва да вземете предвид, за да постигнете целите си.

Открийте какво стои зад вашите килограми

Проблемът с наднорменото тегло е сериозен. Не заради простия естетически факт, който може да засегне много хора на големи нива, но и на здравословно ниво. Въпреки това хората са по-склонни да имат психологически проблем, свързан с тази причина, когато те чувстват, че тялото е извън това, което те искат да бъде.

Ако това е вашият случай, трябва да се запитате дали вашият дискомфорт и излишните килограми наистина крият нещо скрито.

Важно е да можете да се справите с емоциите, без да прибягвате до използването на диетични планове, които отклоняват вниманието. Сред много неконтролирани ястия усещане за уязвимост. Всъщност, много пъти зад килограмите има това чувство, което е начин да се "защити".

Не се бийте с тялото си

В момента, в който можете разберете, че не можете да разрешите проблемите си чрез храна, трябва да потърсите помощ. Разчитането на храна, за да се чувствате по-добре, не е препоръчително, тъй като това ще навреди на външния ви вид, което в крайна сметка може да доведе до по-голям проблем. Освен че трябва да имате сила на волята, вие трябва да можете да се контролирате и да не изпадате в този тип проблеми.

В случай, че искате да проведете диета за постигане на „идеално тегло“, трябва да имате предвид, че това обикновено е вредно, тъй като резултатите не са както се очаква. Трябва да можете да слушате тялото си, без да се борите срещу него, да му давате нужната храна, когато е гладно и да се грижите за него.

Оценявайте емоционалните си недостатъци

В случай, че се храните без глад, е много вероятно в крайна сметка да надвишите себе си, нещо, което има тясна връзка с това, което е известно като емоционален глад, който е този, който не може да се контролира. Ако можете да проверите емоциите си, ще знаете какво ви кара да се храните така.

Спрете да ядете, когато смятате, че е достатъчно, оставете се да си отидете, но без да се увличате от този емоционален глад.

Промени на психическо ниво

Трябва да се опитате да изпълните психическа промяна както за себе си, така и за имиджа си, както и за справяне с всякакви проблеми, които може да имате с приятелите си, а не да търсите комфорт и „решения“ в шоколада или сладоледа. В много случаи нуждата от комуникация и привързаност кара хората да ядат, а с това и неконтролирано наддаване на тегло.

Освен това трябва да имате предвид „идеалния“ образ за себе си, тоест този, който искате да достигнете. Ако сте в състояние да се визуализирате така, както искате да видите себе си, ще бъде много по-вероятно мозъкът ви да доведе до него, което ви кара малко по малко да имате по-голям контрол върху храната.

Не мразете себе си, че изпадате в изкушение

Въпреки че постигате целта си или поне сте в процес на това, може да се случи, че един ден да прекалите с храната. Не бива да се мразите, защото сте изпаднали в изкушение или изпитвате чувство за вина за това. След като вече е направено, нищо друго не можете да направите, така че използвайте възможността да се насладите.

Нито трябва да се срамувате или да се чувствате зле, тъй като не сте направили нищо лошо. Също така, не се опитвайте да пропускате храненията на следващия ден, за да компенсирате, но трябва отново да се храните нормално и да продължите живота си по нормален начин, без да мислите за преяждането с храната, което сте си дали.

Превъзпитайте ума си

Докато се храните, трябва напълно да оставите настрана всички тези убеждения, които могат да ви накарат да имате "Психическа мания", за което ще трябва да превъзпитате ума си. Колкото по-лесно мислите да отслабнете, толкова по-лесно ще го приложите и постигнете целта си. Когато ядете, избягвайте да гледате телевизия, да слушате музика или да четете и се съсредоточете върху насладата от самата храна.

Променете отвътре, за да промените външната

Важно е да имате предвид промяната, която правите при загуба на тегло, промяна, която трябва да започне отвътре, за да се премести навън. Тъй като умът ви вижда нов образ и неговия напредък, ще видите как тялото също променя образа си.

Освен това е препоръчително винаги да поддържате максимално възможната мотивация за постигане на целта си за отслабване.

Подхранвайте ума си

Всяка от храните, които консумирате, може да ви осигури различни хранителни вещества, както и енергия, което е когнитивно и емоционално важно. Следователно трябва да се опитваме да възпитаваме ума и тялото едновременно, като се стремим и двамата винаги да бъдат напълно удовлетворени.

По този начин, както виждате, психологията трябва да свърши, и то много, със загуба на тегло и да постигне желания физически вид.

Изпратете коментар Отказ отговор

За съжаление трябва да влезете, за да публикувате коментар.