С главата си вече през лятото започвате да мислите за излишните килограми, натрупани през годината, ще се видим с бански или бикини и ... о! Трябва да отслабнете. Но ако бикини операцията се повдига всяка година, това означава, че нещо се прави погрешно. Поради тази причина ви предлагаме няколко съвета за бикини операцията, които, ако те се превърнат в хранителни навици през цялата година, ще избегнат бикини операциите в бъдеще.

отслабване

Към здравословни хранителни навици

Отслабването може да бъде пожертвано, но не е трудно и винаги можете да прибегнете до различни видове диети. Но сложното е да се запази идеално тегло, И за това не можете да ядете отново, както преди диета, защото този тип диета ни накара да наддадем. Оттук и необходимостта от промяна в навиците, които освен че ни карат да отслабваме, ще ни поддържат здравословно тегло.

  • Избягвайте празни калории,тоест тези храни, които осигуряват твърде много калории, без други хранителни вещества, и чийто излишен калориен прием се трансформира в мазнини. Примери? Кола, лимон и др., Бира, високо рафинирани продукти и др.
  • Избягвайте наситените мазнини, особено тези, които са в колбаси, сладкиши и т.н. И коригирайте идващото от червено месо (овнешко, свинско, телешко), пълномаслено масло, кисело мляко и мляко, (в тези случаи изберете млечни продукти с 0% мазнини) и сирена.
  • Яжте всичко, коригирайте количеството.Включени хляб, тестени изделия, ориз, зърнени храни... Макар че е по-добре да изберете интегралните за техния принос в фибри. Контролът, в допълнение към количествата, идва в това какво се яде хлябът, макароните ... (За да научите повече, вижте: Намаляват ли въглехидратите?)