Грейпфрутът е плод, който има отлични качества за вашето здраве. Това е невероятен източник на витамини, които го правят абсолютно необходим за вашата ежедневна диета.
Дори ако ядете само един грейпфрут на ден, това ще ви даде множество ползи за вашето здраве и хранене.
Той не само предпазва от настинка и грип, но също така подобрява циркулацията, предотвратява някои видове рак и ако го ядете по определен начин, ще ви помогне да загубите няколко килограма. Ето защо е интересно да се яде този невероятен плод.
Свойства на грейпфрута
Като основен източник на витамин С, диетолозите казват, че пиенето на чаша грейпфрут или лимон на ден ще ви помогне да имате по-добро качество на живот.
Това е основна формула, която ще прочисти тялото ви и ще предотврати различни заболявания. Нека да го разгледаме в детайли:
- Основен източник на витамини В1, В2, В3, В5, В6 и Е.
- Укрепва кръвоносните съдове.
- Подобрете разширените вени.
- Богат на витамин С, бета-каротин и биофлавоноиди.
- Подобрява проблемите с кръвообращението.
- Предпазва ви от рискове от рак.
- Намалете холестерола .
- Елиминира токсините и подобрява храносмилателната и бъбречната функция.
- Антихеморагично.
- Подобрява възпалението на простатата.
- Идеален за укрепване на ноктите и косата .
- Стимулира производството на бели кръвни клетки.
- Елиминирайте чревните паразити.
- Регулирайте напрежението
Като изядете например половин грейпфрут, ще консумирате повече от 150 фитонутриенти. Повечето от тях са флавоноиди, които ще укрепят сърцето ви.
Още някои примери за неговите ползи са следните факти. Ако ядете 150 грама грейпфрут ще получите:
- Калории: 60.
- Мазнини: 0 гр.
- Натрий: 0 mg.
- Въглехидрати: 16 гр.
- Фибри: 6 гр.
- Захар: 10 гр.
- Протеин: 1 гр.
Грейпфрутова диета
Ключът към отслабването с грейпфрут по същество се основава на неговото удовлетворяващо свойство.
Освен това е много диуретик и ще ви позволи да изгаряте и елиминирате мазнините. Това обаче е полуактивна диета, което означава, че не можете да спазвате тази диета повече от три или четири дни, защото основно ще ядете само сок от грейпфрут и салати.
Следователно през тези три дни ще изгаряте мазнини, но храненето ви ще бъде непълно: няма да получите добро количество желязо, калций или други необходими хранителни вещества.
Ето защо трябва да го правите само за няколко дни. Можете обаче бързо да свалите няколко килограма.
Пример за диетично меню
- Закуска: половин грейпфрут. Кафе или чай (неподсладени).
- Обяд: сок от грейпфрут. 1 варено яйце Салата от рукола, маруля, домат и краставица. Използвайте малко лимон за обличане. Пшеничен препечен хляб и парче ананас за десерт.
- Вечеря: половин грейпфрут. Салата от маруля с дресинг с ябълков оцет. 150 грама пуешки гърди на скара.
- Закуска: половин чай от грейпфрут и лайка.
- Обяд: чаша сок от грейпфрут. Салата от спанак и орех. Бял ориз, приготвен с малко зехтин. Няколко малки филийки папая за десерт.
- Вечеря: чаша сок от грейпфрут. 150 грама печена сьомга. Салата от домати Резен ананас.
- Закуска: половин грейпфрут. Чаша кафе или чай.
- Обяд: чаша сок от грейпфрут. Печен патладжан. Бързо пълнозърнесто с малко зехтин. Ябълка.
- Вечеря: чаша сок от грейпфрут. Салата от маруля, спанак, орех и пуйка, с лимон като дресинг. Сок от папая
На тази диета трябва да пиете поне два литра вода на ден. Грейпфрутът е много диуретик и ще трябва непрекъснато да се хидратирате.
Ако сте гладни между храненията, изяжте ябълка. Това ще ви остави доволни и освен това е много здравословно.
Но това е много ограничителна диета и не трябва да я спазвате дълго време, защото няма да получите необходимите хранителни вещества за тялото си. Но можете да го правите два пъти месечно, например. Ще видите положителни резултати.
Причини за пиене на лимон на гладно
Нищо не може да утоли жаждата ви като чаша лимонада в горещ, потен ден.
Дори обикновената лимонена вода може да спре умората ви за миг, докато помпате тялото си с множество основни хранителни вещества.
Ако сте решили да направите здравословен завой в живота си, този супер жълт плод е най-добрият спътник, който можете да получите.
Всичко, което трябва да направите, е да изстискате малко лимонов сок в топла вода и да попиете цялата му доброта на гладно.
- 1 лимон
- 1 голяма халба/термоустойчива чаша
- Топла и филтрирана вода
Указания, които да следвате:
- Нарежете лимон наполовина и изцедете сока от половината лимон в топлоустойчивата халба/халба.
- Добавете топлата, филтрирана вода към лимоновия сок; не добавяйте преварена вода, тъй като това ще унищожи някои от терапевтичните свойства на лимона.
Консумирайте на гладно.
Тук по-долу са най-невероятните ползи, от които ще се радвате, когато започнете да правите това редовно.
Причина # 1: Лимонът е пълен с витамин С, който играе важна роля за повишаване на имунитета ви.
Лимонената вода може да помогне за защитата на тялото ви от много дефицити на имунната система, като гарантира, че тялото ви винаги остава здраво и в добра форма.
Причина # 2: Трябва да поддържате нивата на pH на тялото си, за да сте сигурни, че системата ви работи правилно.
Променените нива на pH могат да попречат на храносмилателната система и дори да променят нивата на кръвното Ви налягане.
Лимонената вода гарантира, че нивата на pH на тялото ви остават под контрол, предотвратявайки много заболявания и здравословни разстройства.
Причина # 3: Известно е, че лимонът притежава силни антибактериални свойства. Пиенето на лимонова вода сутрин ще гарантира, че тялото ви остава без инфекции.
Лимонът съдържа големи количества пектин, които могат да направят чудеса за здравето на дебелото черво.
Причина # 4: Лимонът също се оказва силно средство за детоксикация.
Пиенето на лимонова вода първо сутрин ще премахне всички токсини от вашата система.
Известно е също, че лимонът пречиства кръвта ви, което предпазва тялото ви от много здравословни разстройства.
Причина # 5: Пиенето на топла лимонова вода ще гарантира, че храносмилателната ви система работи безпроблемно.
Лимонената киселина, присъстваща в лимона, ще задържи храносмилателните проблеми. Той ще взаимодейства с другите основни ензими в стомаха и ще стимулира секрецията на стомашни сокове.
Причина # 6: Лимонената вода също може да бъде от полза за здравето на черния дроб. Изследвания са установили, че черният дроб произвежда повече ензими в присъствието на лимон в сравнение с други храни.
Ензимите са от съществено значение за стимулиране, ускоряване и катализиране на различни химични реакции в човешкото тяло.
Причина # 7: Най-вероятно всички храни, които сте яли през живота си, силно са отровили черния Ви дроб.
Лимоновата вода, погълната сутрин, ще помогне за прочистването на черния дроб. Лимоновият сок стимулира черния дроб да елиминира всички негови токсини, преживявайки го както никога досега.
Причина # 8: Лимонът е пълен с противовъзпалителни свойства, които могат да излекуват редица здравословни проблеми.
Пиенето на лимонова вода всеки ден ще помогне в голяма степен за борба с инфекциите на дихателните пътища. Също така може да помогне за излекуване на болки в гърлото и подути сливици.
Причина # 9: Лимонът е съкровище от основни витамини и минерали, без които тялото ви не може.
Той е зареден с калций, магнезий, калий, лимонена киселина, фосфор и много повече хранителни вещества, необходими за поддържане на тялото в постоянно движение.
Чаша лимонена вода на ден наистина може да отблъсне лекаря!
Причина # 10: Лимонената вода може да бъде много ефективна за тези, които се опитват да свалят няколко килограма.
Пиенето на топла лимонова вода първо нещо сутрин ще стопи всичките ви мазнини като магия.
Пектиновите фибри, които присъстват в лимона, поддържат нивата на холестерола ви под контрол, а също така ограничават апетита ви, предотвратявайки преяждането или закуската.