Независимо дали жадувате за големи, сладострастни гърди или отчаяно искате да отслабнете тази тежка гръдна тъкан, загубата на тегло засяга гърдите ви. Гърдите се състоят предимно от мазнини и както намалявате мазнините в останалата част от тялото си, така и гърдите ви. Количеството тегло, което губите от гърдите си, ще зависи от различни фактори, включително упражненията, които правите, и първоначалния ви размер.

гърдите изглеждат

Основи на анатомията на гърдата

Въпреки че самите гърди не съдържат мускули, те почиват върху пекторалите. Гърдите ви са изградени върху дебел слой мастна тъкан, а близо до зърното има части, известни като лобове. Тези лобове съдържат каналите, които произвеждат кърма. Когато отслабнете, губите мастна тъкан, но лобовете не изчезват, така че дори да отслабнете с големи количества, пак ще има малко тъкан на гърдата. Количеството тъкан на гърдата, което остава, зависи отчасти от естествения размер на вашите гърди.

Упражнения за гърди

Упражнения за гръден кош като набирания и издърпвания изграждат мускулна тъкан. Въпреки че можете да изгорите някои калории с упражнения на място, те няма да са достатъчни, за да отделят значителни количества мазнини. Следователно, силовите тренировки за гърдите ви всъщност могат да направят гърдите ви да изглеждат по-големи. Мускулите под гърдите растат и създават по-пищен вид. По същия начин мускулите, които укрепват гърба и раменете ви, могат да помогнат за компенсиране на постуралните ефекти на големите гърди. Въпреки че тези упражнения не свиват гърдите ви, те ще ви накарат да изглеждате по-малко прегърбени и могат да им помогнат да изглеждат по-стегнати. Опитайте тренировки като клекове, издърпвания, лицеви опори и предни дъски.

Аеробни упражнения и диета

Аеробните упражнения и диетата са ключът към отслабването в цялото тяло, включително гърдите. Бягането, плуването и скачането на въже може да ви помогне да изгорите калории и с времето ще видите намаляване на тъканите на гърдата. За най-добри резултати обаче ще трябва да следите диетата си. Без значение колко упражнения правите, ще натрупате повече мазнини в гърдите си, ако консумирате повече калории, отколкото изгаряте.

Ефекти от загубата на тегло

Когато бързо отслабнете, можете да наблюдавате други промени в тъканите на гърдата. Според статия от 2004 г., публикувана в "Семинари по пластична хирургия", отслабването може да промени коренно формата на гърдата. Някои жени откриват, че тъканите на гърдите им изглеждат увиснали или че има промяна във формата на зърната им и местоположението им.

Още статии

Може ли упражнението да намали размера на гърдите? →

Когато отслабнете, гърдите ви намаляват ли? →

Как да направя гърдите ми да изглеждат по-малки →

Как да имам красиви гърди →

Как да се отървем от острите пекуни →