Пътят към здравето

Парижката диета на Коен, както твърди самият автор, не е просто поредната чудодейна диета. Напротив, този хранителен модел е насочен предимно към хора, които са разочаровани от популярните планове за отслабване и са се върнали към ненужните килограми. Какво представлява диетата на Коен в Париж?

диетата

Гледай видеото
Изабела Янаховска на диетата си. „Преминах към публикацията на Dąbrowska“

Диетата на Коен в Париж: основни предположения

Авторът на диетата, популярният френски диетолог Жан-Мишел Коен подчертава, че винаги трябва да се фокусираме върху здравословни, непреработени храни. Ако имаме проблем с ненужните килограми, трите етапа на Коен ще ни помогнат да ги загубим бързо и без йо-йо ефекта.

Как да започнем да се храним здравословно? Ето няколко съвета от диетолога Левандовска

Първи етап

Първата фаза на диетата, или „кафе“, не е задължителна и продължава максимум десет дни. Тази стъпка може да бъде направена само от здрави хора след консултация с лекар. Защо? Има доста строги правила. На първо място, дневното меню е ограничено до 700-800 ккал. Въпреки че благодарение на това можем да свалим до половин килограм на ден и да прочистим организма от токсини, сцената не осигурява всички необходими хранителни вещества. През това време добавката с витамини и магнезий е много важна. Менюто е доминирано от плодови коктейли и супи или леки зеленчукови пюрета.

Втори етап

Следващата фаза вече не е толкова ограничаваща. Увеличихме дневната калоричност до 1000 kcal. Обаждането използваме сценария „бистро“ за максимум три седмици. През това време имаме възможност да отслабнем от три до пет килограма. Нашето меню включва продукти, богати на фибри и протеини.

Трети етап

Последната фаза, или „подтик“, остава с нас, докато достигнем тежестта на мечтата си. Консумираме около 1200 ккал на ден и менюто трябва да се състои от пет хранения. Имаме пет варианта на вкус, от които да избирате: класически, вегетариански, картофени, тестени или сандвич. Благодарение на такъв богат избор диетата се адаптира на практика към всички.

Искате ли да отслабнете? Тези прости трикове ще ви заситят за по-дълго

Колко трябва да тежи? Простото правило на д-р Коен

Искате ли да отслабнете, но не знаете колко всъщност трябва да бъде вашето тегло? Създателят на парижката диета вярва, че ще изчислим подходящото тегло по проста формула, трябва да обърнем внимание на:

  • A - тегло на 18 години.
  • Б - най-високото телесно тегло, което сме постигнали досега.
  • С - най-ниско телесно тегло след 18 години.
  • D - текущо телесно тегло.

Изчисленията са както следва:

  • (A + B): 2 = Y;
  • (C + D): 2 = Z;
  • (Y + Z): 2 = подходящо тегло.

Според диетолога прилагането на предишните формули и последващото прилагане на диетата гарантира, че след нейното завършване ще избегнем йо-йо ефекта и ще можем да се върнем към любимия ни хранителен модел.