Опитвам се, мачкам се, ям по-малко, но все се чудя: Защо да не отслабнете? Защо, колкото и да се опитвам, не мога да отслабна? Защо, ако отслабна след няколко месеца, възстановявам загубените килограми с кръв, пот и сълзи?

които

Има много отговори, но главно един. Ядете повече калории, отколкото изразходвате и това ви кара да не отслабвате. Тази ситуация ви отчайва и вие изоставяте неудобния живот на диетата и здравословното хранене, за да попаднете в обятията на захари, мазнини и дивана с телевизора. Бургерът ви вика и вие се оставяте да бъдете съблазнени от песните на сирената.

Това ви кара да влезете в безкрайно колело от десетки чудодейни диети, които изоставяте. Докато не намерите такъв, който работи и, чудо, отслабвате бързо. След няколко месеца щастие идва страховитият ефект на отскок и отново напълнявате и подправете разочарованията си: защо да не отслабнете?

В обобщение, вие се запознавате с най-често срещаните грешки, когато се опитвате да отслабнете.

Какви са проблемите, за които не отслабвам?

Няма единична причина, поради която някои хора са по-трудни за отслабване от други, но тези проблеми са най-често срещаните:

Физиологични проблеми за отслабване. Контрол на хипоталамуса

Преди да кажем, че за да отслабнете, трябва да ядете по-малко калории, отколкото изразходваме, въпреки че реалността е, че това правило не винаги е изпълнено. Нашето тяло е консервативно и ако получава малко калории, взема решението, че трябва да похарчи малко, за да се издържа.

Е механизъм за самозащита на тялото, който има естествена склонност да остане на текущото ви тегло и игнорира диетата.

Защо се случва това? Защо не отслабвам? Заради хомеостаза, което е процесът, който контролира нашия хипоталамус (център за контрол на ендокринната система на мозъка). Произвежда се от различни фактори:

  1. Хормоните. Липсата на хормон лептин се интерпретира от хипоталамуса като физическа слабост на тялото и изпраща сигнали до мозъка да яде повече храна. Освен това грелинът и анилинът регулират апетита и усещането за пълнота в тялото ни.
  2. Намалете калорийните разходи. Като ядем по-малко, намаляваме калоричните си разходи и мозъкът разпознава, че имаме по-малко енергия. След това изпратете мускулите, за да спестите енергия, в случай че ни липсва във всеки един момент. Чрез изразходване на по-малко енергия, нашата възможност за отслабване намалява значително.
  3. Въпреки че не вярваме, тялото ни има памет. Има хормони, които не разпознават по-ниския прием като решение на мозъка и продължават да изпращат заповеди да поискат повече прием и следователно повече енергия.