След раждането има много жени, които остават с няколко излишни килограма, които искат да елиминират възможно най-бързо. Въпреки това, загубата на много килограми за кратко време отслабва тялото и само намалява обезмаслената маса.
В този смисъл трябва да избягвате сладкиши и безполезни мазнини и да не правите грешката да елиминирате въглехидратите, които са много полезни и ви осигуряват достатъчно енергия. Да и на хляб, ориз и зърнени храни, ядени в достатъчни количества, и на макаронени изделия, подправени с леки сосове, на основата на зеленчуци.
През деня изпийте две закуски на плодова основа или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и пийте много вода, тъй като това ще ви помогне да премахнете токсините и целулита.
Седмично меню за отслабване, ако не кърмите
Това е пример за a следродилна хипокалорична диета за новородени майки, спрели кърменето.
Закуска
(същото през седмицата)
Понеделник
Храна
- 50 грама паста с домат
- 1 твърдо сварено или меко сварено яйце
- Варени зеленчуци
- 1 парче плод
- Мешана салата
- 150 грама пуйка
- Спанак
- 1 кифла
Вторник
Храна
- Ориз с гъби
- Пиле на грил
- Мешана салата
- Половин ябълка
- Зеленчукова супа
- 1 пъстърва в папилот
- 1 домат
- 1 кифла
Сряда
Храна
- 50 грама паста с песто
- 4 филийки шунка Serrano
- 1 суров копър
- 1 парче плод
- Зеленчукова супа
- Печено пиле без кожа
- 1 кифла
Четвъртък
Храна
- 50 грама паста с боб
- Мешана салата
- 1 твърдо сварено яйце
- 1 парче плод
- Зеленчукова супа
- Риба на пара, за да изберете
- Варени тиквички
- 1 кифла
Петък
Храна
- 50 грама макарони с домат
- 70 грама извара
- Мешана салата
- 1 парче плод
- Мешана салата
- 80 грама говеждо карпачо
- Сурови артишок
- 1 кифла
Събота
Храна
- 1 пица с маргарита
- Горски плодове
- Риба със салата
- Зелен боб
- 1 кифла
Неделя
Храна
- Зеленчукова супа
- Варено месо
- Спанак