The Grapefruit Diet е високо протеинов хранителен план, основан на тропическия грейпфрут (или грейпфрут). Целта на диетата е бърза загуба на тегло и въпреки че има няколко версии на диетата, повечето включват дневен калориен прием под 1000 калории.

меню

Съдържание на тази статия

Как работи диетата с грейпфрут?

Диетата с грейпфрут обещава бързи резултати, които водят до загуба на до 5 килограма за 12 дни. Това е възможно благодарение на ензимите за изгаряне на мазнини, намиращи се в грейпфрутите. Освен това диетата обещава да постигне тези резултати, без да гладува.

Предимства и недостатъци на диетата от грейпфрут за отслабване

Няма съмнение, че плодовете на грейпфрута са здравословни. Витамин С, присъстващ в големи количества в този плод, е чудесна защита за имунната система. Този цитрусов плод има много ниско калорично натоварване и голямо количество вода, което е много ефективно за диети за отслабване.

Това са предимствата и недостатъците на диетата с грейпфрут, така че да можете да я оцените [email protected]

Предимство

Най-големият професионалист на диетата с грейпфрут са нейните незабавни резултати. Много хора са постигнали бърза загуба на тегло, нещо много полезно, когато искате да бъдете най-добрият за парти или събитие и времето е малко.

Освен това може да бъде много полезно да започнете необходимите промени в лошите хранителни навици. След това можете да приемете друга по-подходяща програма и да поддържате загубата на тегло, след като 12 дни от диетата с грейпфрут.

От само себе си се разбира, че комбинирайки нискокалорична диета с високо питателни храни като грейпфрут, получавате интелигентна и здравословна алтернатива за отслабване и подобряване на цялостното здраве.

Недостатъци

От друга страна, твърденията, че ензимите на грейпфрута изгарят мазнините, не се подкрепят от никакви научни изследвания. Като се вземе предвид това диетата с грейпфрут е много нискокалорична, причинява бърза загуба на тегло, независимо дали грейпфрутите се ядат или не.

От друга страна, загуба от 5 килограма за 12 дни е нереалистично и по-голямата част от загубеното тегло вероятно е от течности и мускулна маса, честа черта във всички бързи диети.

Ето защо, въпреки че сокът от грейпфрут може да бъде част от балансираната диета, може да повлияе на някои лекарства като статини, използва се за понижаване на холестерола. Други лекарства за кръвно налягане, някои антихистамини и лекарства против тревожност могат да повлияят на това колко добре работят на тази диета.

Предвид гореизложеното трябва да се заключи, че диетата с грейпфрут е противопоказана при хора с патологии и следвайте специфични медицински лечения.

Как да успеем с диетата от грейпфрут

Подобно на много други диети, има основни правила, които трябва да спазвате, ако искате да постигнете успех и да постигнете обещаната загуба на тегло. Тези правила се основават на навиците за здравословен начин на живот, практиката на редовни упражнения, а също така:

  • Пий много вода: Както при почти всички диети, трябва да пиете много вода, така че трябва да допълвате менюто, като поглъщате поне 2 литра вода на ден.
  • Яжте добре: Не е необходимо да гладувате, тъй като в менюто на диетата с грейпфрут има минимално количество храна. Най-хубавото е, че можете да удвоите приема на месо и зеленчуци.
  • Комбинирайте храната: Комбинацията от храни играе основна роля в диетата на грейпфрута. Например, едно ястие може да комбинира бекон със салата за изгаряне на мазнини.
  • Поглъщайте сок от грейпфрут: Трябва да вземете точното количество, за да подпомогнете процеса на изгаряне на марля.
  • Пийте малко кофеин: Трябва да следите консумацията на кофеин и да не пиете повече от една чаша на ден. Прекомерният прием на кафе може да дисбалансира нивата на инсулин и да повлияе или да прекъсне процеса на изгаряне на мазнините.
  • Използване на масло: Въпреки че е вярно, че има много ограничения, не забравяйте, че можете да използвате масло и масло заедно със салати.

Списък на разрешените и забранените храни

Ако прецените, че тази диета е адаптирана към вашите обстоятелства, ние ви оставяме списък с храните, които можете да си позволите, когато спазвате диетата с грейпфрут. По същия начин ще видите храните, които трябва да избягвате през 12-те дни на диетата:

Разрешени храни

  1. Грейпфрутът като единственият плод.
  2. Вода, запарки и кафе без захар.
  3. Свинско, пилешко, говеждо и риба.
  4. Бекон и шунка.
  5. Прясно сирене, отлежало сирене, мляко, извара и кисело мляко
  6. Зеленчуци и зеленчуци като зелен фасул, спанак, лук, репички, краставици, чушки, брюкселско зеле и броколи.
  7. Яйца
  8. Подправки и подправки, включително билки, сол, черен пипер, зехтин, оцет, лимонов сос Уорчестър, соев сос, кетчуп и горчица.

Храната не е разрешена

  1. Преработени десерти като понички, бисквитки и сладкиши.
  2. Алкохолни напитки.
  3. Патешко месо.
  4. Нишесте, като картофи, царевица и маниока.
  5. Зеленчуци като целина, сладки картофи, грах и царевица.
  6. Майонезни превръзки.
  7. Зърнени храни, хляб, брашно и тестени изделия.
  8. Всички останали плодове.
  9. Фъстъчено масло и солен маргарин.

Седмично меню с диета от грейпфрут

Чрез това меню ще можете да осъзнаете това Тази диета не се състои само от ядене на грейпфрути, но включва голямо разнообразие от храни.

Ден 1

  • Закуска: Закуската трябва да включва чаша кафе или чай, 2 яйца или 2 филийки бекон и половин грейпфрут или 25 мл сок от грейпфрут.
  • Обяд: Пиле, риба или постно говеждо, зелена салата и чаша кафе или чай.
  • Вечеря: Риба на скара, салата и грейпфрут или 50 мл сок от грейпфрут.

Ден 2

  • Закуска: Чаша кафе или чай, 2 яйца или 2 филийки бекон и половин грейпфрут или 25 мл сок от грейпфрут.
  • Обяд: Смесена салата, грейпфрут и чаша кафе.
  • Вечеря: Постно месо, варени зеленчуци и грейпфрут или 50 мл сок от грейпфрут.

Ден 3

  • Закуска: Кафе или чай, 2 яйца или 2 филийки бекон и половин грейпфрут или 25 мл сок от грейпфрут.
  • Обяд: Салата с риба тон и грейпфрут или 50 мл сок от грейпфрут.
  • Вечеря: Говеждо или свинско пържоли, салата и кафе.

Ден 4

  • Закуска: Кафе или чай, половин грейпфрут или 25 мл сок от грейпфрут, 2 яйца или 2 филийки бекон.
  • Обяд: 2 яйца, парче извара, тиква и чаша кафе или чай. Половин грейпфрут или 25 мл сок от грейпфрут.
  • Вечеря: Говеждо или пилешко на скара, спанак, кафе или чай и половин грейпфрут или 25 мл сок от грейпфрут.

Ден 5

  • Закуска: Кафе или чай, половин грейпфрут или 25 ml сок от грейпфрут и 2 яйца или 2 филийки бекон.
  • Обяд: Втвърдено сирене и спанак и половин грейпфрут или 25 мл сок от грейпфрут.
  • Вечеря: Риба или пиле на скара, варени зеленчуци и кафе или чай и половин грейпфрут или 25 мл сок от грейпфрут.

Ден 6

  • Закуска: ½ грейпфрут, придружен от кафе или чай без захар.
  • Обяд: Половината грейпфрут с 2 варени яйца и салата от краставици и домати, гарнирана с лимон.
  • Вечеря: Половин грейпфрут със салата от маруля, облечен с ябълков оцет и 150 г пуйка на скара или пилешки гърди.

Ден 7

  • Закуска: Кафе с полуобезмаслено мляко, натурален портокалов или грейпфрутов сок и половин препечен хляб със сирене Бургос и две филийки шунка от Йорк. Обяд: Киноа сотирано със зеленчуци и пуешко филе на скара. Сок от ябълка и грейпфрут.
  • Вечеря: Риба на скара с гарнитура от зеленчуци и обезмаслено кисело мляко.

И накрая, обърнете внимание на това диетичното меню от грейпфрут е само предложение и можете да го направите сами, стига да спазвате правилата и комбинацията от храни.

Видео с повече информация:

Каним ви да гледате това видео, за да научите повече за предимствата на грейпфрута за отслабване: