Бягането е дейност, която ни помага да губим калории и да поддържаме кръвоносната и дихателната си система в перфектно състояние. Всички го знаем, но понякога имаме съмнения, когато става въпрос за практикуване на състезанието и е дали трябва да присъстваме или не с пълен стомах.

трябва

В зависимост от хората, които питате, те ще ви кажат нещо различно и то е, че не трябва да забравяме, че едно или друго нещо работи във всеки от нас, когато става въпрос за бягане. Поради тази причина ще дадем някои отговори на този въпрос от физическа гледна точка на всички човешки същества. За това трябва да имаме предвид, че практиката на състезанието включва a висока консумация на енергия че получаваме директно от тялото.

В целия спорт тялото ни трансформира нашите мастни резерви и гликоген в клетките, които го изгарят, за да произвеждат енергия, която е тази, която ще даде на мускулите импулса да се движат. Докато бягаме, тялото ще се нуждае от повече енергия, за да може тялото да се подхранва с това гориво, за да развие напълно дейността.

Най-прекият начин за получаване на енергия за извършване на дейност е хранене, така че не можем да го игнорираме и още по-малко, когато ще избягаме на голямо разстояние, за което тялото ще трябва да получи достатъчно енергия. Поради тази причина е важно тялото да е подготвено за упражнения, въпреки че не трябва да изпадаме в излишък.

По никакъв начин не можете да присъствате на състезание, без предварително да сте заредили батериите с помощта на захранването. Въпреки че е вярно, че не можете да бягате и с пълен стомах, тъй като кръвта е концентрирана по време на храносмилането в стомаха и нашите биоритми намаляват, така че ако работим, ефективността ще бъде по-ниска. Въпреки че това не означава, че не сме яли нещо, преди да избягаме.

При средно 10 км бягане тялото ще се нуждае от хранителни вещества, за да може да се справи с дейността, а най-непосредствените са тези, които току-що са били усвоени, така че е важно да се храним пълнозърнести храни, които съдържат сложни въглехидрати бавно елиминиране, което тялото ще се възползва максимално и ще бъде дозирано, за да ни дава енергия през цялото пътуване.

Ако, от друга страна, не ядем храна, умора това ни пречи да завършим пътуването задоволително, тъй като въпреки че тялото получава енергия от запасите от мазнини в тялото, този процес е по-сложен от директното получаване на глюкоза. Въпреки че тялото ще получава енергия, тя ще бъде по-бавна, което ще доведе до намаляване на производителността.

Важно е винаги да осигуряваме на тялото необходимата енергия, за да се изправи на спортни дейности, важно е да се грижим за диетата си и още, когато сме в постоянно движение и правим дейности.