Седем опции, препоръчани от нашия експерт Meritxell Martí, които ще ви помогнат да отслабнете по-лесно

Всеки момент е подходящ момент да се опитате да държите скалата на разстояние, въпреки че работата се усложнява, когато се приближават дати, в които превишаването е повече от често. Експертите препоръчват да балансирате диетата си като се грижим да се храним през месеца, но това, което не си представяте, е, че можете и вие компенсирайте, докато спите, благодарение на определени напитки и вливания. Много хора имат навика да пият чаша мляко, билков чай ​​или просто вода преди лягане. Добър вариант е да се търси двойна полза и това е, че освен че помага за по-доброто съгласуване на съня, те могат да постигнат и това отслабвате докато спите, както ни казва нашият експерт Meritxell Marti. Разбира се, трябва да се има предвид, че някои билкови чайове, които могат да помогнат за отцеждането или отстранете течностите, За предпочитане е да ги приемате през деня, особено ако сънят ви е лек, така че в началото те трябва да бъдат изхвърлени. Същото се случва и с определени продукти, които увеличават изгарянето на калории чрез активиране на тялото, като чай или кафе. Имайки предвид тази първа препоръка, ние откриваме какви напитки можете да пиете преди лягане ако искате да отслабнете, докато си почивате.

пиете

1. Мляко, за намаляване на нивата на кортизол

Не беше странно, че бабите и майките препоръчваха да се изпие чаша топло мляко преди сън. Въпреки че самата тази напитка няма да ви накара да отслабнете, ефектът, който той предизвиква върху тялото - спи по-добре, при условие че си толерантен и го смилаш добре- Да, това може да ви помогне да отслабнете. Ако си почивате добре, нивата на кортизол, който причинява стреса, причинен от неспане, ще намалеят. При умерени или ниски нива на кортизол тялото по-добре метаболизира калориите и предотвратява натрупването им, особено в кръста.. Млякото също така осигурява триптофан, който от своя страна е релаксиращ. И това е храна, богата на протеини, особено в казеин, която ще помогне за формирането на мускулите и ще предотврати натрупването на мазнини.

2. Протеинов шейк, за изгаряне на калории

Малко количество протеин преди лягане ще предотврати посещенията през нощта в хладилника или събуждането гладни, тъй като засища. Според някои проучвания, като това, публикувано в British Journal of Nutrition, приемането на определено съдържание на протеин преди лягане кара тялото да изгаря повече калории, докато спите. Протеинът от своя страна ще помогне за възстановяването на мускулите и ще подобри образуването на самите колагенови и еластинови влакна. Алтернатива на протеиновите шейкове може да бъде малка кефир чаша, богата на протеини и пробиотици, които от своя страна ще помогнат за подобряване на чревния транзит.