По здравословен и балансиран начин

Хипокалоричен, балансиран и с кратка продължителност. Такава е и тази диета. За 15 дни ще ви позволи да свалите около 3 килограма лесно и без недостатъци. Това, че тази загуба ще остане, ще зависи от вас.

седмично

В какво се състои диетата

Меню за всеки ден от седмицата и загуба от около 2 килограма в края. Това ви обещава тази диета. Ако го повторите през следващата седмица, ще добавите поне още един килограм към вече загубеното. Дори нещо друго, ако имате доста наднормено тегло.

Предимство

През цялата седмица ще се храните всички хранителни групи. Ако не е посочено друго, няма ограничения за количеството храна, която можете да ядете. Ще отслабнете бързо.

Недостатъци

Тази диета не приема вариации в състава си. Той няма преходен етап и не осигурява загуба на тегло. Внимавайте за диетата си, за да не напълнеете отново толкова бързо, колкото отслабнали. Може да го намерите малко оскъден, особено ако сте свикнали да ядете много въглехидрати (тестени изделия, ориз, картофи, бобови растения ...)

Внимание

За да бъде тази диета ефективна, е важно намалете маслото до минималния му израз във всички дресинги, включени салати.

Понеделник

Закуска: кафе с обезмаслено мляко или чай, пълнозърнест препечен хляб или бискот с обезмаслено сирене Бургос.

Обяд: 2 твърдо сварени яйца, варен спанак или швейцарска манголд.

Вечеря: пържола с салата от домати и маруля.

Вторник

Закуска: кафе с обезмаслено мляко или чай, пълнозърнест тост или бискот с обезмаслено кисело мляко.

Обяд: пържола с салата от домати и маруля и парче плод.

Вечеря: Йоркска шунка.

Сряда

Закуска: кафе с обезмаслено мляко или чай, препечен хляб от пълнозърнест хляб или бискот с обезмаслено сирене Бургос.

Обяд: зелен фасул със суров домат или доматен сос, ако се яде горещ и 2 твърдо сварени яйца.

Вечеря: Йоркска шунка и салата от домати и маруля.

В средата на сутринта или следобеда: инфузия, чай или кафе с обезмаслено мляко със захарин.

Четвъртък

Закуска: кафе с обезмаслено мляко или чай, препечен хляб от пълнозърнест хляб или бискот с парче пуйка.

Обяд: суров морков, настърган и подправен със сол, лимон, 1 накълцано яйце и парченца сирене Gruyère.

Вечеря: натурална плодова салата с обезмаслено кисело мляко.

Средно сутрин или следобед: инфузия, чай или кафе с обезмаслено мляко със захарин

Петък

Закуска: кафе с обезмаслено мляко или чай, пълнозърнест тост или бискот с обезмаслено кисело мляко.

Обяд: риба на скара, фурна или микровълнова с домат.

Вечеря: настъргани моркови със сол и лимонов сок с 1 твърдо сварено яйце.

Събота

Закуска: кафе с обезмаслено мляко или чай, препечен хляб от пълнозърнест хляб или бискот с обезмаслено сирене Бургос.

Обяд: печено пиле без кожа.

Вечеря: Зелен боб с шунка Йорк.

Неделя

Закуска: кафе с обезмаслено мляко или чай, препечен хляб от пълнозърнест хляб или бискот с обезмаслено сирене.

Обяд: пържола със салата.

Вечеря: какво искаш.

Средно сутрин или следобед: инфузия, чай или кафе с обезмаслено мляко със захарин.