Възстановете нормалното тегло с добра диета

Детското затлъстяване е проблем, който компрометира настоящето и бъдещото здраве и психологическо благосъстояние на детето. Това може да се избегне, ако се възприемат добри маниери на масата. Това седмично меню ще служи като основа за коригиране на грешки.

седмично

Затлъстяването е пандемия, която се разпространява по целия свят. То засяга големи и малки и статистиката на субекти като Световната здравна организация (СЗО) не спира да изпраща тревожни съобщения за неговите последици. В Испания между 15 и 18% от децата са и вероятно ще бъдат в зряла възраст.

Детското затлъстяване се диагностицира въз основа на поставянето на стойностите на височината и теглото в таблиците за растеж. Процентите между 85 и 97 тегло с нормална височина показват наднормено тегло. Над тази стойност детето затлъстява. Рядко има наследствен произход, въпреки че е доказано, че рискът да страда от него се умножава по четири, когато е единият родител, и по осем, когато и двамата са, защото намира своя произход в семейните обичаи.

Както затлъстяването, така и наднорменото тегло не се коригират сами по себе си, а чрез извършване на необходимите промени на масата и извън нея. Това е сериозен проблем, който засяга не само здравето на детето - наред с други разстройства, рискът от диабет в детска възраст се умножава по девет - но и тяхното психологическо благосъстояние и връзката им с другите. Трябва да е в ръцете на специалист. Наднорменото тегло е по-лесно да се коригира с промяна в навиците. Добавянето на физическа активност към ежедневния ви график и коригиране на диетата ви като премахване на сладки храни и напитки и мазнини и избягване на лека закуска обикновено са достатъчни, за да възстановите постепенно нормалното си тегло. Предлагаме ви меню за 7 дни в седмицата, което отговаря на тези критерии. Присъединете се към здравословна диета в понеделник, вторник, сряда, четвъртък, петък, събота и неделя.

Общи препоръки преди започване

Последователността е ключът към успеха на това меню. Резултатите ще дойдат, малко по малко, без детето да гладува и да бъде напълно хранено. Запомнете тези общи съвети: