Изследвания, които показват, че „не яденето“ е по-малко ефективно от здравословната и пълноценна диета, съчетана с физически упражнения
Йоланда Васкес Мазариего
Изследване, проведено от Американското общество за хранене, искаше да сравни дали е по-ефективно за постигане на идеалното тегло за намаляване на приема на храна, но се правят малко или никакви физически упражнения или се яде много и след това се спортува, за да се изразходват консумираните калории. Изследването ясно показва какво винаги защитаваме в Sport Life: „Спортът е цар, храненето е кралица и заедно те правят царството“.
В проучването са формирани две групи от 162 души в юношеска възраст, 50% мъже и 50% жени. Резултатите оставят ясен извод: вместо да се фокусирате върху диета, която намалява количеството калории, трябва да се съсредоточите върху възможността да увеличите приема на калории, но в същото време да увеличите разходите си чрез спорт. Групата, която фокусира усилията си за намаляване на калориите в храната, предсказва бъдещо увеличение на телесните мазнини поради ниски енергийни разходи, докато групата, която консумира повече калории, но чрез физически упражнения произвежда поток от енергия за тяхното изгаряне, изглежда избягва натрупването на мазнини. Според тези изследователи причината би била, че консумирането на енергия и след това изразходването й е свързано с по-високи метаболитни разходи в покой.
- Балансирана диета и упражнения за добавяне на години към живота и живот към години
- Балансирана диета, редовно упражнение и спокоен сън, три ключа за започване на начин на живот
- Седмична балансирана диета, за да се храните винаги здравословно
- Диета Испания е най-добрата държава за ядене в цяла Европа, нашата кухня спасява живота
- Диета Това са основните правила да се храните наистина здравословно