Зелените смутита се правят от пресни плодове и зеленчуци, които имат положителни свойства за отслабнете и повишаване на състоянието на ситост; пречи ви да консумирате излишни калории, поради безпокойство.

зелени

Ето 3 зелени смутита, които могат да ви помогнат да ускорите метаболитния процес:

1. Смути от киви, спанак и маруля

Спанак и маруля осигуряват хлорофил, вещество, което подобрява метаболитните показатели, насърчавайки загубата на тегло. Кивито осигурява витамин С, антиоксиданти и фибри.

Съставки

  • 1 киви
  • 3 листа маруля
  • 5 листа спанак
  • 1 супена лъжица мед (25 g)
  • 1 чаша вода (200 ml)

След измиване и белене на съставките ги нарязваме на парчета и смесваме, докато стане еднородна консистенция. Подсладете с мед и опитайте се да го приемате 3 пъти на ден (минимум), за предпочитане на гладно.

2. Смути от краставици, кориандър и ябълки

Този шейк помага за укрепване на имунната система и е с високо съдържание на фибри и антиоксиданти.

Състав:

  • 1 куп кориандър измит
  • 2 зелени ябълки
  • 2 краставици

Смесете и добавете мед, за да придадете сладко докосване.

3. Смути от краставици, целина и портокал

Това трио помага за детоксикация на организма, чрез изхвърляне на отпадъци. Освен това е с високо съдържание на фибри и антиоксиданти и помага да се контролират нивата на кръвната захар.

Състав:

  • 1/4 оранжево
  • 1 стрък целина
  • 1/4 краставица
  • 1/2 чаша вода (100 ml)

Извлечете сока от портокала, нарежете краставицата на парчета и заедно с останалото добавете към пасатора. Вземете го на гладно в продължение на един месец подред.

Важно е да добавите, че за да поддържате идеалното си тегло, също трябва избягвайте заседналия начин на живот и изпълнявайте рутинни упражнения за ежедневните си дейности.

като, подобрете диетата си, като цяло: яжте протеини, обезмаслено мляко, всички видове зеленчуци и плодове.