Почистването на дебелото черво е популярно алтернативно лекарство, което според някои хора премахва отпадъците и токсините от дебелото черво. Въпреки това, има малко научни доказателства в подкрепа на използването на процедури за прочистване на дебелото черво, с изключение на тези, които лекарите предписват.

черво

Повечето от това, което изследователите знаят за безопасното прочистване на дебелото черво, идва от проучвания, търсещи начини за подобряване на процедурата за колоноскопия, вместо да се повишават нивата на енергия или да се лекуват чревни проблеми.

Хората могат да се позовават на методи за прочистване на дебелото черво с различни имена, включително:

  • прочистване на червата
  • детоксикация
  • изтегляния
  • сокови диети

Повечето продукти за прочистване на дебелото черво трябва да подпомогнат детоксикацията на дебелото черво или да премахнат вредните вещества, като слуз и сухо изпражнения. Някои хора също използват почистващи средства за дебелото черво, за да облекчат запека.

В тази статия обсъждаме някои популярни методи за прочистване на дебелото черво и науката зад тях. Ние също така вземаме предвид вашите потенциални ползи и рискове.

Съдържание

Редовното пиене на вода може естествено да прочисти дебелото черво.

Използването на вода е един от най-лесните и безопасни начини за естествено прочистване на дебелото черво. Водата овлажнява изпражненията и му придава обем, улеснявайки преминаването му през дебелото черво.

Дехидратираният човек ще има по-малко движения на червата, защото тялото му се опитва да задържа вода. Той ще абсорбира водата от червата, причинявайки изпражненията да станат сухи, твърди и трудно преминаващи.

Ежедневните нужди на всеки човек от хидратация са различни, но пиенето на много вода през деня е жизненоважно.

Други напитки, включително кофеиновите, допринасят за дневния прием на вода на човек, но обикновената вода е най-добрият вариант, тъй като не съдържа калории.

В проучване от 2013 г. изследователи от Йордания установяват, че пиенето на повече от четири чаши вода на ден намалява риска от рак на дебелото черво, но резултатите не са статистически значими.

Същото проучване идентифицира запека като важен рисков фактор за колоректален рак. Пиенето на най-малко осем чаши вода на ден може да помогне за предотвратяване на запек, а също така предлага много други ползи за здравето.

Сок от плодове и зеленчуци

Суровите плодови и зеленчукови сокове съдържат много елементи, които могат да помогнат за пречистването на дебелото черво, включително фибри, фитохимикали (полезни растителни химикали) и естествени захари, които действат като лаксативи, като сорбитол и фруктоза.

Привържениците на почистващите сокове препоръчват следните видове сокове:

  • ябълка, включително кора
  • сини сливи
  • круша
  • живовляк
  • Киви
  • гроздов
  • слива
  • каки
  • лимон

Някои планове за прочистване на дебелото черво препоръчват да се консумират само течности за няколко дни, за да се подпомогне прочистването на дебелото черво и храносмилателния тракт.

Повечето здравни власти препоръчват да не се изцежда сок. Суровите плодови сокове могат да съдържат съединения, които са тежки за бъбреците и черния дроб. Без каквото и да било лечение за унищожаване на вредни бактерии и вируси, тези сокове също могат да разболеят хората. Те могат да представляват значителни опасности за тези с медицински състояния, като диабет.

Най-добре е да консумирате плодови и зеленчукови сокове под формата на смутита, за да запазите всички фибри, вода и хранителни вещества непокътнати.

Какви са предимствата и недостатъците на соковото почистване ... Научете за възможните ползи и рискове от соковото почистване тук.

Фибри

Фибрите добавят насипно състояние към изпражненията, което намалява времето, прекарано в седене в дебелото черво и увеличава броя на изхожданията на човек. Много естествени и пълноценни храни са с високо съдържание на фибри, включително:

  • ядки
  • Боб
  • семена
  • горски плодове
  • зърнени култури и пълнозърнести храни

Хората, които имат проблеми с получаването на достатъчно фибри чрез диетата си, могат да опитат да приемат добавки с фибри. Популярните добавки с фибри включват:

  • псилиум (Metamucil)
  • таблетки от поликарбофил (FiberCon)
  • метилцелулоза

Ферментирали храни

Темпе е ферментирала храна, която може да бъде от полза за здравето на червата.

Ферментиралите храни често съдържат високи нива на пробиотици, които са полезни бактерии, които допринасят за здравето на червата.

Тези бактерии помагат на червата редовно да евакуират изпражненията от дебелото черво и намаляват риска от газове, подуване на корема, запек и инфекция.

Обичайните ферментирали храни, които съдържат пробиотици, включват:

  • кисело мляко и гръцко кисело мляко
  • ябълков оцет
  • кефир
  • skyr
  • кимчи
  • кисело зеле
  • туршии
  • мисо
  • темпе
  • комбуча
  • бира и сайдер
  • някои видове сирене

Изследванията показват, че пробиотиците могат да помогнат за предотвратяване и евентуално лечение на рак на дебелото черво, но изследователите са съгласни, че са необходими повече изследвания, за да се разберат тези ефекти. Здравословният биом на червата предлага много други предимства за общото здраве и имунната функция.

Устойчиви нишестета

Някои храни съдържат устойчиви нишестета, които са видове захар, които тялото трудно разгражда. Тези нишестета остават предимно неусвоени и стават маса в изпражненията.

Колкото по-голямо количество има в изпражненията, толкова по-скоро червата се стимулират да действат, вероятно помагайки за прочистването на дебелото черво.

Храните с високо съдържание на устойчиви нишестета включват:

  • картофи, сладки картофи и ямс
  • захарно цвекло
  • Захарна тръстика
  • сладка царевица
  • зелени банани
  • бира и сайдер
  • зеленчукови стъбла, грудки и корени
  • ориз
  • елда и просо
  • Паста ал денте
  • бял хляб
  • корнфлейкс и мюсли

За разлика от други нишестета, при смилане на устойчиви нишестета се получават съединения, които изследванията показват, че могат да помогнат:

  • предотвратяват рак на дебелото черво
  • подобряване на регулирането на макронутриентите
  • променят нивата на хормоните, потенциално подобрявайки психическото и физическото здраве
  • предотвратяване или контрол на диабета
  • предотвратяване или контрол на затлъстяването

Лимонов сок

Редовното пиене на лимонов сок може да има положителен ефект върху здравето на храносмилателната система. Изглежда, че хората изпитват най-голяма полза, когато го пият на гладно, позволявайки на съединенията в лимона да взаимодействат по-лесно с чревната лигавица.

Наличието на чисто дебело черво е от решаващо значение за определени скринингови тестове, като колоноскопия. Повечето хора, които получават колоноскопия, трябва да консумират препарат за прочистване на дебелото черво вечер преди процедурата.

В проучване от 2015 г. за колоноскопии, група участници са получили препарат от аскорбинова киселина или витамин С, в допълнение към стандартната течна смес от полиетилен гликол (PEG). Участниците, които са приемали витамин С, са имали по-добра подготовка на червата от тези в другите групи.

Лимоновият сок е много богат на витамин С, така че може да бъде ефективно естествено средство за почистване на дебелото черво.

Билкови чайове

Някои билкови чайове могат да бъдат полезни за здравето на храносмилателната система.

Австралийско изследване от 2014 г. установява връзка между консумацията на билков чай ​​и по-ниския риск от рак на дебелото черво.

Други естествени чайове, като чай от джинджифил или лимон, също могат да подпомогнат храносмилането.

Възможни ползи от прочистването на дебелото черво

Поддръжниците на прочистването на дебелото черво твърдят, че то може да подобри енергийните нива, въпреки че няма научни доказателства, които да доказват това.

Понастоящем няма доказани ползи от прочистването на дебелото черво, естествено или по друг начин. Хората, които насърчават прочистването на дебелото черво, твърдят, че то осигурява значителни ползи за здравето, включително:

  • повишена енергия
  • елиминиране на токсините
  • подобряват функцията на черния дроб
  • засилват имунната система
  • помагат за отслабване
  • облекчаване на подуване на корема, спазми и газове
  • намаляване на риска от рак на дебелото черво
  • подобряване на настроението

Безопасност и рискове

Някои от потенциалните рискове от прочистване на дебелото черво включват:

  • меко място
  • раздразнителност
  • електролитен дисбаланс и дехидратация
  • повръщане и гадене
  • коремни спазми
  • виене на свят и припадък
  • Загуба на здрава чревна микрофлора и повишен риск от инфекция

  • диария
  • чревни язви, които са отворени порязвания и рани
  • чревна инфекция
  • бъбречно увреждане и отказ

    • Хората с вече съществуващи заболявания на червата трябва да избягват методите за прочистване на червата, освен ако те не се извършват или предписват от лекар. Методите за прочистване на червата, особено агресивните, могат да предизвикат пристъп на симптоми при хора със специфични състояния, като:

    • Синдром на раздразненото черво (IBS)
    • колит
    • заболяване на бъбреците
    • чернодробни заболявания
    • хирургия на предно дебело черво
    • сърдечно заболяване

    Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) не регулира естествените продукти за прочистване на дебелото черво.

    FDA също е предприела правни действия срещу компании, които са използвали недоказани медицински твърдения за популяризиране на почистващи продукти, заявявайки, че те могат да намалят риска от рак или да лекуват сериозни медицински състояния.

    Националните здравни институти на САЩ също изброяват няколко възможни риска от почистване, включително:

    • диария, която може да доведе до дехидратация
    • бактериална инфекция от непастьоризиран сок
    • липса на хранителни вещества
    • Главоболие
    • слабост и припадък

    Хората с бъбречни заболявания трябва да избягват да пият големи количества сок, тъй като той може да съдържа твърде много оксалат, което може да причини проблеми с бъбреците.

    Хората с диабет и други метаболитни състояния също трябва да избягват детоксикации или екстремни диети и вместо това да следват здравословна диета, препоръчана от лекаря.

    Силното ограничаване на приема на калории, което често е част от прочистването на дебелото черво, също може да навреди на цялостното здраве на човека. Рядко допринася за загуба на тегло или дългосрочен уелнес.

    Обобщение

    Винаги говорете с лекар, преди да започнете прочистването на дебелото черво, дори ако използвате естествени съставки.

    Всеки, който се опитва да прочисти дебелото черво, трябва да е наясно с възможните нежелани реакции, като диария и слабост, и да потърси медицинска помощ, когато е необходимо.