В допълнение към многото много ценни ползи за здравето, факт е, че спорт помага да отслабнете. Въпреки че експертите потвърждават, че практикуването на всяко упражнение помага за контрол на теглото, истината е, че има специални дисциплини „Изгаряне на калории“. Бягане, гребане или колоездене ... това са някои от най-добрите спортове за отслабване и съответния брой на калории че средно консумирате, когато ги практикувате (добре). Регистрирате ли се? Ако е така, оставяме ви няколко идеи за това, което трябва да започнете да ги практикувате. Те не са всички това, което са, но като начало не е лошо.
Въпреки че не е много широко разпространена и проста практика за практикуване в града, гребането е един от спортовете, който най-много ви помага да свалите килограми. Според Световната здравна организация (Кой) се изчислява, че за един час те могат да бъдат консумирани 800 калории. Можете да го практикувате във фитнеса с машина, с която изпълнявате същото упражнение, съчетаващо сърдечно-съдовата фитнес и сила. Това са някои идеи за това, което трябва да започнем:
Вътрешна машина
Този Body Sculpture BR3010 Rower е най-продаваният в Amazon, където е получил не по-малко от 137 коментара от своите клиенти, най-вече доста положителни. Той е сгъваем и идеално симулира движението на гребло.
Приблизителна цена: 127,64 евро ВИЖТЕ В АМАЗОН
Ръкавици
Ако не искате греблото ви да се плъзга или греблото ви да се плъзга във водата, можете да вземете ръкавици като тези, които също предпазват от неудобни мехури и мозоли. Тези в розово са най-желаните и имат няколко размера, които наистина отговарят на размера на ръката ви.
Цена: 16,90 евро ВИЖТЕ В АМАЗОН
Въже за скачане
Мнозина се чудят как една толкова проста практика може да ни накара да отслабнем 725 калории на час. Разбира се, трябва да го практикувате средно от 10 до 15 минути на ден четири пъти седмично. За тази практика не се нуждаем от много оборудване, но се нуждаем от най-важното: въже, което трябва да отговаря на определени изисквания. Това са някои от тези, които го правят.
Високоскоростно въже на звяра
The въжен звяр това е бързо, гладко и ефективно. В допълнение, той е най-продаваният на Amazon, с 360º дръжка и подвижен механизъм за по-бързо завъртане. Той е напълно регулируем до 2,8 метра дължина, което го прави идеален за мъже, жени и деца. Освен това се предлага с протектор за използване на открито.
Приблизителна цена: 9,97 евро ВИЖТЕ В АМАЗОН
Скачащо въже с гритин
Той е друг от най-препоръчителните с неплъзгаща се мека дръжка с мемори пяна. Стоманеният кабел е покрит с регулируем PVC без заплитане, нещо, което ще оцените, ако го използвате всеки ден. Неговият сачмен лагер се върти на 360º, за да гарантира плавен завой.
Приблизителна цена: 8,99 евро ВИЖТЕ В АМАЗОН
Бягане
Това е един от спортните състезания за отслабване. Ако го практикувате и на празен стомах, нещо, което те препоръчват, ако наистина искате да отслабнете, ще помогне на тялото ви да получи енергия директно от мазнините, с които искате да се сбогувате. Изчислено е, че за един час можете да загубите 750 калории. Ако все още не сте попаднали в техните мрежи, за да започнете да го практикувате, трябва, първо, ентусиазъм и мотивация и, второ, добър екип, който ви позволява да бъдете пъргави и бързи. Въпреки че възможностите са огромни, ние ви оставяме основните аксесоари.
Чехли за него
Освен че са една от обувките на годината, те попадат в топ 10 на най-продаваните продукти за бягане. Тези ASICS Gel-Nimbus 21 В допълнение към предлагането на по-голяма амортизация, тъй като бегачът се износва, той има подобрено превъзходно прилягане. Предлагат се в различни цветове.
Приблизителна цена: 119 евро ВИЖТЕ В АМАЗОН
Чехли за нея
Тези Skechers Flex Appeal 3.0 Те са един от моделите, най-желани от бегачите в момента. Те имат отлично съотношение цена-качество, според някои от оценките, които също подчертават, че са "много удобни". Предлагат се в множество цветове и разполагат с аплодираната стелка с въздушно охлаждане от пяна с памет. Ако предпочитате нещо различно, можете да разгледате публикацията за най-добрите обувки за бягане.
Цена от: 31,84 € ВИЖТЕ В АМАЗОН
Спортен сутиен
Въпреки че се използва за извършване на всякакъв вид спорт, той е един от любимите на бегачите бягане. Има отлично съотношение цена-качество и можете да избирате между различни нюанси. Мненията, които имате, са много положителни, но е важно да се уверите, че размерът е добре преди да поръчате. Имате таблицата на същата страница.
Приблизителна цена: 16,19 € ВИЖТЕ В АМАЗОН
Компресионни чорапи за плантарен фасциит
Много бегачи страдат от палмарен фасциит. Ако препоръчаните упражнения не са достатъчни, експертите съветват да се използва и този тип високотехнологични дишащи чорапи, проектирани със седем зони, разположени стратегически, за да се осигури точното налягане в точната точка, която е необходима. Пакетът включва две двойки.
Приблизителна цена: 13,99 евро ВИЖТЕ В АМАЗОН
Отразяващ колан за съхранение
Не можете да бягате, без да имате място за съхранение на всичките си вещи, включително вашия смартфон. Този колан, предлаган в три цвята, е много способен и лек, а също така има някои отразяващи ленти идеален за нощни или дъждовни практики. Неговият материал също е водоустойчив и устойчив на пот. Един от големите му активи е коригираната цена и това, че има едногодишна гаранция.
Приблизителна цена: 8,99 евро ВИЖТЕ В АМАЗОН
Xiaomi Mi Band 3
Независимо дали сте редовен бегач или наскоро сте започнали да бягате, за да се опитате да отслабнете, гривна за активност ще ви помогне да следите оценките си и да знаете как можете да се подобрите. Това Xiaomi Mi Band 3 Тя ще ви позволи да знаете по-точно стъпките си, сърдечната честота или качеството на съня си. Той има Bluetooth и е водоустойчив до 50 метра.
Приблизителна цена: 30,90 евро ВИЖТЕ В АМАЗОН
Колоездене
Ако искате да отслабнете и обичате да спортувате на открито, велосипедът ще се превърне в най-добрия ви съюзник. С колоездене можете да загубите 600 kcal/h, стига да правим 90-минутно упражнение 2 пъти седмично или по 20 минути на ден. Трябва да знаете, че може би в началото ще качите малко тегло и дрехите ви ще започнат да стават по-широки. Това е така, защото губите мазнини и трупате мускулна маса.
Слънчеви очила
Има аксесоари, които са задължителни при определени практики. Това се случва с велосипедни очила. Вие ли сте от INBIKE се препоръчват от техните купувачи. Те имат 100% защита срещу UVC, UVA и UVB лъчи. Те са ергономични и имат вентилационна система, която осигурява ясна визия. Има пет сменяеми лещи, които се адаптират към обстоятелствата на практиката.
Приблизителна цена: 21,99 евро ВИЖТЕ В АМАЗОН
Предпазна каска
От съществено значение за този спорт е предпазна каска като тази, една от най-ценените в Amazon, която има led светлина охрана, разположена на гърба. В допълнение, той пасва идеално и има подвижен козирка, който ви помага в моменти на нужда, например когато вали или е слънчево. Предлага се в голямо разнообразие от нюанси.
Приблизителна цена: 24,99 евро ВИЖТЕ В АМАЗОН
Спортна камера
Ако искате вашите подвизи на колелата в допълнение към загубата на килограми да ви служат и помните, препоръчваме ви да вземете спортна камера. Това от фирмата Победа Най-препоръчително е с 12MP и 1080P, които осигуряват висококачествени изображения и видеоклипове. Той има освобождаване на затвора, серийно изстрелване на снимки, запис на цикъл и изтичане на времето. Той има приложение, така че можете да го програмирате директно от телефона си.
Приблизителна цена: 39,99 евро ВИЖТЕ В АМАЗОН
Зумба
Ако има клас, който винаги е опакован, това е класът Zumba. Причината? Неговата смесица от латино танци, коремен танц и хип-хоп може да ни помогне изгарят до 500 калории на клас. Това са някои от аксесоарите, които могат да ви помогнат да тренирате като професионалист.
Клинове за жени
Тези оранжеви ще развеселят практиката и ще позволят на облеклото да не пречи на движенията. Има еластична талия с компресионна материя, същата като в края на панталона. Уверете се какъв е вашият размер, защото се предлага в M и XXL.
Приблизителна цена: 20,55 евро ВИЖТЕ В АМАЗОН
Топ без ръкави
Такава е интензивността на класа, че със сигурност ще ви трябват леки и свежи дрехи като този потник в липов цвят. Има отворен гръб, което позволява удобно движение. Изработена е от плат 100% памук и се предлага в различни размери.
Приблизителна цена: 27,30 евро ВИЖТЕ В АМАЗОН
Клинове за тях
Кой каза, че зумба е просто нещо момиче? Все повече мъже се интересуват от тази практика, която понякога набира последователи. За по-удобна практика препоръчваме клинове за тях. Тези от марката Фитнес Zumba те са доста лесни за комбиниране и са много удобни за всякакъв вид движение.
Цена: 32,17 € ВИЖТЕ В АМАЗОН
BodyAttack
Ако все още не сте чували за тази практика, която събира все по-верни във фитнеса, ние ще ви кажем, че това е програма за сърдечно-съдови тренировки, специално създадена за подобряване на силата и издръжливостта. Класовете са хореографирани и се състоят от клекове, скокове, джогинг и коремни преси. Треньорите казват, че могат да загубят до 600 калории за час.
Къси панталонки
Поради интензивността на упражненията, най-удобното нещо ще бъде да носите тези къси панталони от фирма Under Armour, с мека и лека материя, която предлага дишане, което също ще оцените. Платът изсмуква потта и бързо изсъхва. Предлага се в много цветове и толкова много размери
Цена от: 8,16 евро ВИЖТЕ В АМАЗОН
Без ръкави
Потникът също е задължителен за тези интензивни класове. Това червено от подписа на Reebok е класика, която също ще ви служи добре за всяка тренировка във фитнеса. Също така се предлага в няколко размера и има и женската версия, ако искате да отидете с вашия мач.
Приблизителна цена: 20,73 евро ВИЖТЕ В АМАЗОН
Плуване
Това, което може би не знаете, е, че плуването, освен че насърчава здравето на гърба ви, може да ви помогне да бъдете по-тънки и стилизирани. Плуването в продължение на един час може да изгори до 425 калории. Изобщо не е лошо, нали? За да го практикувате, не ви е необходимо много оборудване, но е важно те да са специфични за тази дисциплина, тъй като тези видове тъкани изсъхват преди. Ето няколко идеи:
Микрофибърна кърпа
Перфектен за носене в раницата, който не тежи и който изсъхва дори по-добре от тези, които имате у дома. Изсъхва много бързо и не изисква специално измиване, тъй като това може да се направи в пералнята. Налични са пет размера и различни цветове, от които можете да избирате.
Приблизителна цена: 4,99 евро ВИЖТЕ В АМАЗОН
Митичните джапанки на Adidas
Ако има обувка, която със сигурност ви напомня за следобедите на басейна, именно тези джапанки на Adidas вече могат да ви бъдат най-добрият спътник в отопляемия. Те са унисекс и са на първо място в продажбите на мъжки обувки. Въпреки че бихме се придържали към класическото синьо или черно, има и други нови цветове, които дори включват тези на испанското знаме.
Цена от: 12 евро ВИЖТЕ В АМАЗОН
Плувайте кратко
Този бански от марката Пясък има високо съдържание на ликра, което гарантира почти перфектно прилягане. Материалът е много по-устойчив на хлор от другите използвани бански костюми. Изсъхва много бързо, защото има нисък разход на вода. Това е класика, която няма да излезе от мода, колкото и малко да отидете до басейна.
Цена от: 15 евро ВИЖТЕ В АМАЗОН
Капачка за плуване със защита на ушите
Ако не ви харесва или не можете да вкарате вода в ушите си, тази шапка с марка Earwaves H20 е идеална, тъй като има защита за тази цел. Включва също чифт тапи за уши и щипка за нос. Изработена е от силикон и е идеална независимо дали имате къса или дълга коса.
Приблизителна цена: 14,99 евро ВИЖТЕ В АМАЗОН
Очила за плуване
Има толкова много възможности, че изборът на най-добрите ще зависи от вашите вкусове и предпочитания, но ние ще поемем риск да ви ги препоръчаме. бански които са сред най-търсените през последните месеци. Те се предлагат добре и гъвкавите ръбове предлагат по-гладко прилягане. Освен това лещите му имат подобрено периферно зрително поле.
Приблизителна цена: 23,11 евро ВИЖТЕ В АМАЗОН
Едно парче бански
Вече го препоръчваме друг път и го правим отново сега. изток Speedo Endurance Той е най-продаваният в своята категория. Първо, заради отличното си съотношение цена-качество и второ, заради качеството на своя плат, Endurance +, напълно устойчив на хлор. Идеален е за тренировки или редовна употреба. Предлага се в шест различни цвята.
Приблизителна цена: 17,11 евро ВИЖТЕ В АМАЗОН