най-добрите

Диабет ли сте? Гледаш ли отслабнете? Заедно с редовната спортна практика, диетата е от съществено значение за постигането на това.

The проблем с диабета Той възниква от неспособността на организма да произвежда необходимия инсулин или да го използва ефективно. Това води до неспособност на организма да абсорбира глюкозата, което му позволява да циркулира през кръвта, да уврежда тъканите и може да доведе до здравословни проблеми.

Когато започвате диета, a диабетик трябва да имате предвид, че не всички храни ще бъдат полезни или ще ви помогнат да отслабнете като другите хора. И трябва да консумирате храни с нисък гликемичен индекс. Открийте най-добрите храни за отслабване, ако сте диабетик и вижте резултатите.

Суперхрани за диабетици

Добавете серия от суперхрани за диабетици в диетата си и комбинирането й със спорт ще ви накара да започнете да елиминирате излишните мазнини от тялото си.

Броколи

Приемът на броколи помага контролират кръвната захар и за защита на кръвоносните съдове от сърдечно-съдови увреждания. Тази функция се дължи на съединение, което съдържа броколите, наречени сулфорафан и служи като противовъзпалително средство. Съдържащият се в. Сулфорафан броколите също помагат за детоксикация естествено тяло.

Боровинки

Антоцианините, съдържащи се в плодовете, спомагат за намаляване на мастните клетки, докато регулира нивата на глюкозата в кръвта. Това е причината боровинките са суперхрана за хора с диабет. И това е, освен че изгаря мазнините, поддържа нивата на кръвната захар ниски и повишава инсулиновата чувствителност.

Риба

The риба Това е храна, която ви помага да отслабнете поради своите свойства и високите си нива на протеини и омега3.

Яденето на риба генерира a намаляване на възпалението на тялото, като по този начин намалява диабета и проблемите с теглото.

Спазването на диета, основана на риба, ще ви помогне да намалите вероятността от свързани с диабета мозъчно-съдови заболявания.

Зехтин

Използването на зехтин за да подправите храната си можете намаляване на риска от диабет тип 2 с до 50%. Освен че ви помага да се напълните по-бързо и да избягвате консумацията на храни с калории, зехтинът предпазва тялото от развитие на сърдечни заболявания.

Спанак

The спанак те са храна, която намалява риска от развитие на диабет. Приемът на този зелен листен зеленчук, освен че намалява вероятността да бъдете диабетик, помага за отслабване поради многото хранителни вещества, които се съдържат като: калий, цинк, магнезий или витамин К, наред с други.

Орехи

The орехи са друга от храните, които намаляват възпалението в организма, помагайки, ако правилната циркулация на кръвта и избягване на диабет и сърдечни заболявания.

Друго предимство на ореха е, че приемът му предизвиква усещането за ситост. Като следствие от това чувство на ситост ще намалите консумацията на калории в тялото си.

Канела

Консумирането на тази подправка помага понижават кръвната захар, особено при хора с диабет тип 2. Канелата съдържа хром, минерал, който подобрява ефекта на инсулина, поради което консумацията му е полезна за това заболяване. Освен това канелата служи и за намаляване на риска от страдание от холестерол в кръвта.

Какво мислите за тези храни? Комбинирайте ги в диетата си и вземете здравословна диета с най-добри резултати.

за автора

Хуанфран Делгадо изображение на резервоар

Завършил съм журналистика в университета Jaume I в Кастелон и магистър по комуникация и дигитално брандиране от университета Cardenal Herrera-CEU, аз съм редактор в GuiaFitness от 2016 г. и се обявявам за запален по футбола, плуването и кросфита. Нося спортна информация на хората, за да им помогна да постигнат целите си.