Искате ли да отслабнете, но не знаете кой спорт да се включите? В тази статия разкриваме най-добрите упражнения за изгаряне на мазнини и отслабване, според науката. Така че, ако искате да влезете във форма за бикини, прочетете внимателно тази публикация.
Ако искате да сте в добро здраве, най-добре е да комбинирате здравословна и балансирана диета с малко спорт. И това ли е упражненията имат много ползи за тялото ни, не само естетически.
Сред тях помага за регулиране на кръвното налягане, благоприятства гъвкавостта, подобрява вашата физическа устойчивост, увеличава силата и мускулния тонус, подобрява инсулиновата резистентност и най-вече спортът ни позволява да изгаряме мазнини и да отслабваме.
Какво да пиете преди лягане, ако искате да отслабнете, според науката
Но като се има предвид, че лятото е точно зад ъгъла, какви са най-добрите упражнения за отслабване? Най-препоръчителното е, че освен да изберете това, което ви харесва най-много, вие мислите и за това, което е най-ефективно.
Затова по-долу ви оставяме с спортове, при които се губят повече калории.
Данните са изготвени от редица експерти и събират консумираните калории в рамките на един час, освен че са изчислени за човек с тегло 72 кг (не забравяйте, че колкото по-голямо е теглото ви, толкова повече калории ще изгорите).
10. Ски бягане
С ски бягане ще загубите 496 калории за един час.
9. Кънки на лед
Ако искаш изгаряйте мазнини чрез упражнения, с кънки на лед ще изгорите 511 калории.
8. HIIT
Вече ви разказахме за HIIT някога. С това упражнение ще загубите 533 калории за един час.
7. Кънки
Този спорт ще означава 548 калории на час.
6. Баскетбол, тенис или футбол
Ще губите 584 калории на час.
5. Бягане с 8 км/ч
В средата на списъка откриваме, че работи. И е, че ако тичате 8 км/час ще загубите 584 калории.
4. Катерене
Един от спортове, при които се изгарят повече мазнини това е в катеренето, тъй като ще губите 657 калории на час.
3. Плуване
Плуването не само ще укрепи мускулите ви, но и ще загуби 715 калории на час.
2. Таекуондо
С този спорт ще губите 752 калории на всеки 60 минути.
1. Бягайте с 13 км/ч или скачайте с въже
Тичането на 13 км/ч или скачането на въже ще доведе до загуба на 861 калории.
- Обърни внимание! Ползите от внимателното хранене за отслабване, изгаряне на мазнини и подобряване на вашето
- Най-добрите сърдечно-съдови упражнения за отслабване и изгаряне на мазнини
- Най-добрите спортове и упражнения за отслабване Bezzia
- Най-добрите упражнения за изгаряне на мазнини и отслабване без гладуване - Любими новини
- Най-добрите упражнения за изгаряне на мазнини - Препоръчителна програма