Няма съмнение, че за отслабване е необходимо да се упражнявате постоянно и умерено. Когато решите да започнете да отслабвате, трябва да бъдете съвестни за тази задача. Не е лесно да отслабнем и трябва имат много умствена сила, за да го постигнат.
Отслабването е свързано с промяна на начина на живот, както по отношение на храненето, така и когато става въпрос за по-често упражняване. Поради тази причина, тъй като знаем, че допълнителна помощ никога не вреди, ще ви кажем кои са най-добрите спортове така че можете да започнете да отслабвате още днес.
Ако искаме да свалим много килограми за кратко време трябва да разберем, че за да го направим подвигът ще бъде много по-скъп, трябва да мислим, че по същия начин напълняването не се случва за една нощ, отслабването или.
Ключът е да бъдете последователни, когато тренирате и да не пропускате диетата си.
Най-добрият спорт за отслабване
Дисциплината е от съществено значение за постигане на целите ви, ние ще ви разкажем кои са някои от предимствата на отслабването.
- Увеличи физическа съпротива.
- Тонизира мускули.
- Подобрява състоянието на белите дробове и следователно дишането ни.
- Намалете холестерол и триглицериди.
Стационарен велосипед
За да отслабнете с велосипеда това ще зависи от мощността и скоростта, с която се движите. Можете да опитате стационарно колело или ако мястото ви на пребиваване ви позволява, можете да карате колело на открито.
Карането на колело е много лесно, осигурява сърдечно-съдова резистентност и ни помага да изгаряме мазнините. За един час можете да изгорите наоколо 500 калории.
Разходка
Това е един от най-добрите спортове и упражнения, които можем да правим, a аеробна активност Какво не негодува на коленете тъй като това е най-простият и здравословен спорт, който можем да практикуваме. На всяка стъпка подобряваме и здравето на сърцата си.
Добрата разходка ще се съсредоточи върху нашите крака, седалище и ханш, тъй като те са най-компрометираните зони. Един час ходене може да изгори 800 калории.
Да плува
Плуването това може да е едно от решенията, които търсите, за да получите идеалното тяло. Нищо не е един от най-здравословните спортове, които можем да правим. Помага за поддържане на гърба в добро състояние и изгаря натрупаните мазнини.
Не може да се практикува само през лятото, всеки път има повече отопляеми басейни отворен през цялата година.
Само с един час тренировка можете да изгорите 650 калории, помага на ръцете, краката и торса да бъдат твърди и тонизирани.
Какво още, плуването отпуска много, тъй като сме в контакт с вода, за да освободим ендорфини, които ни карат да се чувстваме добре.
Елипсовидна
Това упражнение изисква елипсовидна машина и е много добър вариант за изгаряне на мазнини, отслабване навреме и по този начин тонизиране на мускулите.
Времето лети, когато се качим на елипса, съветваме да носите музика с нас, за да ускорим процеса и да се забавляваме, защото не трябва да забравяме, че за да отслабнем трябва да се чувстваме сигурни и щастливи.
С елиптичната няма да ви омръзне, а освен това само за един час ще загубите 600 калории.
Гребната, въпреки че изглежда, че само помага за подобряване на състоянието на нашето ръце и рамене, както добре идеално е да имате добър торс. Абсът става по-силен и стегнат.
Ако във вашия град има град по гребане, не се колебайте, използвайте този спорт на практика, за да постигнете целите си. Това е забавен спорт че ако се прави в компания е много полезно.
Ако напротив не съществува гребен клуб в близост до дома си, можете да извършвате тази дейност в фитнес машини, Те идват подготвени с програми, в които измерват силата, скоростта и измервателните уреди, които се изпълняват. Могат да се провеждат виртуални състезания.
Не мислете повече за това, упражняването и отслабването не е никакво мъчение, само след две седмици ще започнете да забелязвате постоянни физически промени в тялото си, освен това ще се чувствате изпълнени и щастлив.
Съдържанието на статията се придържа към нашите принципи на редакционната етика. За да съобщите за грешка, щракнете тук.
Пълен път към статия: Bezzia »Здраве» Най-добрите спортове и упражнения за отслабване
- 17-те най-добри упражнения с ниско въздействие за отслабване - това ли е Кето
- 5-те най-забавни спорта за отслабване през септември; Седмица на модата в Аликанте
- 5-те най-добри засищащи, за да отслабнете, без да мислите за хранене по всяко време - El Blog de
- Отслабнете 6 упражнения за отслабване след летни излишъци
- 7-те най-добри упражнения за отслабване