Когато се мисли за загуба на тегло, пръстите често не се включват в уравнението. Но мазнините могат да се утаят в почти всяка област на тялото ви. Също така, ако имате къси пръсти или малки ръце, мазнините могат да бъдат особено забележими. Рецептата за намаляване на мазнините около пръстите е същата, която се прилага за отслабване на останалата част от тялото ви, тъй като е практически невъзможно да се намали по локален начин.

пълнички

Изгаряне на мазнините от пръстите ви

Най-добрият и най-ефективен начин за изгаряне на мазнини от пръстите ви - както и останалата част от тялото ви - е да правите много сърдечно-съдови упражнения. Съединените Щати. Центровете за контрол на заболяванията обясняват, че е възможно да се възползвате максимално от 300 минути сърдечно-съдови упражнения на седмица. Броят на изгорените калории варира в зависимост от интензивността на тренировката, която правите, но постоянните дейности като бягане, колоездене и скачане на батут могат да ви помогнат да запазите тънките си пръсти.

Диета за отслабване

Ако приемате повече калории, отколкото ви е необходимо, няма да отслабнете. Всъщност е вероятно да го спечелите. Намаляването на дневния калориен прием може да ви позволи да създадете дефицит, който много по-бързо ще доведе до по-тънки пръсти. Опитайте се да следите храните, които ядете, и след това продължете да изрязвате празни източници на калории и храни с високо съдържание на захар. Дори елиминирането на само една сода на ден може да има голяма разлика във времето.

Укрепване на ръцете

Въпреки че тонизиращите упражнения няма да ви помогнат да изгаряте мазнини, те могат да подобрят подвижността на ръцете и да изградят мускули. Усилвател за ръце (или тежест за хващане) ще упражнява пръстите ви чрез многократно натискане на съпротива. Можете също така да опитате да отворите ръцете си колкото можете, докато пръстите ви са широко раздалечени. Затворете ръцете си и повторете пет до 10 пъти. След това се опитайте да сгънете поотделно всеки пръст в дланта си и да прекосите всеки пръст върху другия. Повторете всяко упражнение от пет до 10 пъти.

Други причини за натрупване на мазнини в пръстите

Ако само пръстите ви изглеждат наедряли, това може да е знак, че нещо не е наред; Въпреки че всяко тяло е различно, така че може би единственото, което се случва, е, че пръстите ви естествено имат такъв вид. Ако обаче ръцете или пръстите ви са видимо непропорционални на останалата част от тялото ви, може да задържате течности. Има голямо разнообразие от медицински състояния, които могат да причинят този проблем, така че не забравяйте да се свържете с Вашия лекар. Имайте предвид, че намаляването на приема на сол и пиенето на повече вода може да се бори със задържането на течности.

Още статии

Упражнения за намаляване на мазнините в ръцете →