Редовното упражнение ще ви помогне да активирате метаболизма си и следователно да изгорите повече калории през целия ден.
Ако искате да отслабнете, в допълнение към диетата или да се грижите за себе си по време на хранене, трябва да спортувате. След това ще ви представим 4 различни опции за упражнения, за да ги вземете предвид и да ги изпълните.
Можете да избирате между каране на велосипед (фиксиран или мобилен), ходене, танци или правене на тежести ... кой от тях да изберете?
Велосипед:
- Идеален е за отслабване.
- Това е аеробно упражнение, подобно на бягането, което изисква голямо търсене на кислород, така че мускулите използват запасите от мазнини като гориво.
- За да бъде ефективен, трябва да продължи между 30-40 минути и да се практикува поне 3 пъти седмично.
- Това упражнение активира метаболизма, т.е. изгарянето на мазнини, така че тялото, когато упражнението приключи, продължава да изгаря калории.
- Ако ви мързи да се качите на мотора, можете да отидете на класове по въртене.
Разходка:
- Задейства метаболизма ви, ако се прави редовно.
- Това е цялостно упражнение, което включва голям брой мускули, което благоприятства изгарянето на мастните резерви.
- За да бъде ефективно, трябва да се прави често и поне трябва да ходите 30 минути с добро темпо.
- Изберете подходящи обувки.
Да танцуваш:
- Без значение от вида на танца, по-добре е той да се движи, но ключът е да го практикувате често.
- Ако променяте вида на танца, ще последвате по-голяма полза, тъй като по този начин ще използвате всичките си мускули.
- Танцуването на корема, севиляните или модерният танц са добри възможности за тонизиране на мускулите, изгаряне на калории и намаляване на стреса.
Дъмбели:
- Първото нещо, което трябва да направите с теглото, тялото ви няма да стане мускулесто, но тонизира и ще ви помогне да отслабнете.
- С малки тежести от два килограма е повече от достатъчно да се направи маса за упражнения.
- Този вид упражнения с тежести помагат да се елиминират натрупаните мазнини.
- В идеалния случай трябва да комбинирате тази здравословна рутина с аеробни упражнения, така че да помогнете да активирате метаболизма си.
Съдържанието на статията се придържа към нашите принципи на редакционната етика. За да съобщите за грешка, щракнете тук.
Пълен път към статията: Bezzia »Здраве» Упражнение »Различни упражнения, които ще ви помогнат да отслабнете