По време на задържането много хора са решили да спортуват, за да поддържат форма и да не наддават на тегло. Но ефективността зависи от това кога е направено
По време на аларма много хора остават вкъщи, работещи или се грижат за деца. Това прави посещенията в хладилника по-чести от нормалното и следователно шансовете за напълняване нарастват. По този начин, има много примери за хора, които се опитват да направят някакви упражнения, за да останат активни, да се борят с това увеличаване на приема на калории Или, по-дисциплинираните, възползвайте се от тези седмици задържане, за да се храните по-подредено и по-здравословно, което в комбинация с упражнения им позволява да отслабнат.
Но има фактор, който трябва да се вземе предвид и е моментът, когато решите да спортувате, защото Вярно е, че физическият тонус няма да варира, ако се прави по едно или друго време, но времето определя активността на метаболизма и следователно до възможностите, че ни помага да отслабнем, информира "Време".
По този начин науката определя това, за да оптимизира резултатите от обучението, опитайте се да тренирате сутрин и по възможност на гладно. Това е най-добрият начин за изгаряне на натрупаните мазнини. Обяснението? Това е въпрос, свързан с хормонален въпрос.
Както обяснява Антъни Хакни, професор в Катедрата по упражнения и спортни науки в Университета на Северна Каролина, „в ранните сутрешни часове имаме хормонален профил, който ни предразполага към по-добър метаболизъм на мазнините ".
Хората имат повишени нива на кортизол и хормон на растежа сутрин, тези нива влияят върху метаболизма, така че „Извлечете повече енергия от мастните депа“, Добавя Хакни. С което е потенциална помощ за отслабване. Всъщност проучване от 2012 г. на Университета Бригъм Йънг показа, че след 45 минути умерено до енергично упражнение сутрин намалява мотивацията на човек да яде.
Но сутрешните упражнения имат много повече предимства. Изследване, публикувано в списанието по физиология откри, че упражняването първото нещо сутрин може да помогне за промяна на биологичния часовник на хората. По този начин упражнението в 7 сутринта кара тялото да бъде по-будно от първия час и то ще се уморява по-рано, така че ще заспи по-рано и ще му позволи да стане по-рано на следващия ден. Освен това практикуването на спорт служи за привеждане на човека в готовност, подобряване на психичното здраве, производителност и намаляване на стреса.
От друга страна, Хакни предупреждава, че ако човекът не е ранобуден и му е трудно да стане и работи първото нещо сутрин, ще бъде много трудно да отслабнете и да постигнете други предимства, защото „нивото на интензивност във физическото активност ще бъде толкова ниска, че твърде много енергия ".