спортувайте

Всички сме виждали хора да правят упражнения, увити в пластмаса или с дрехи против изпотяване. Любопитното е, че почти винаги съвпада през пролетните месеци, когато лятото наближава и много хора са в пълна „бикини операция“.

Вие ли сте от тези хора? Тогава ви е интересно да прочетете тази статия.

От спорта и физическото здраве ви информирам, че тази практика не е много препоръчителна, тъй като това, което причинявате, е, че тялото се изпотява повече, но не и че губи повече мазнини.

Ако продължите да правите този тип практика:

-Можете да се дехидратирате по време на упражнение с последващия риск от това; спазми, повръщане, замаяност, преждевременна умора, припадък и в краен случай смърт.

-Ако сте в процес на висока дехидратация, ако не замествате загубените течности, тази ситуация може да предизвика коронарни проблеми, без да осъзнаете.

-Прекомерната загуба на минерали чрез потта може да причини дефицит на такива в тялото ви. Ако не ги възстановите чрез хранене или добавки, това може да доведе до това, че не се възстановявате добре от тренировка за една нощ и се появяват симптоми на претрениране.

-Липсата на течност в тялото ви ще доведе до намаляване на производителността и ще ви накара да се чувствате много по-уморени при упражнения за съпротива, тъй като тялото ви ще трябва да работи много по-усилено, за да може да компенсира това, което прави и какво се изпотява.

-Ако имате симптоми на дехидратация, мазнините ще бъдат трудно използвани като гориво, така че ще спортувате, но няма да изгаряте почти мазнини.

-Като не позволявате на кожата да диша свободно, вие увреждате еластина и колагена и ще накарате кожата ви постепенно да стане увиснала.

В спорта и физическото здраве препоръчваме, ако искате да отслабнете, правите аеробни упражнения три пъти седмично за период от повече от 40 минути. Това заедно със здравословната диета ще ви накара да се чувствате и да изглеждате добре, без да се налага да извършвате какъвто и да е вид излишъци, които застрашават вашето здраве