Отслабването е мания, за която много жени изострят акъла си, търсейки перфектната формула за антикилос на цената, много пъти, на здравето си. Ако искате да отслабнете безопасно, никога не правете следните грешки:

magazine

БЪРЗА: Да, идва хубаво време, а с него и разкриването на краката и пъпа. Но е доказано, че единствените последни диети са тези, които се забавят. Ако отслабнете с 5 килограма за една седмица, освен че ще ги възстановите веднага, тялото ви ще бъде отпуснато.

СПРЕТЕ ХРАНЕНЕТО: Има ежедневни минимуми, които са необходими. Например, 1 g протеин е необходим на килограм телесно тегло на ден и, ако това не е предвидено от диетата, тялото го взема от мускула, предизвиквайки разрушаване на мускулите, а не загуба на мазнини. Приемете го сериозно.

ВЗЕМЕТЕ ХАПЧЕТА: Не се подлъгвайте от това, което обещава лозунгът на вашата кутия. Ако не знаете произхода им, не знаете състава и най-важното, ако лекарят не е предписал, те са опасни.

ДИЕТА НА СЪСЕДИЯ: Тоест артишокът, астронавтът, ябълката ... и така до безкрайност. Не следвайте никаква диета, която медицински специалист не е изготвил изрично за вас, според вашите навици и нужди.

ФЛОД: Наистина ли сте способни да пиете повече от два литра вода на ден и да мислите, че бъбрекът ще излезе невредим? Поглъщането на вода прочиства тялото, но ако прекалите, ще увредите жизненоважен орган.

ТЕЖЕТЕ ВСИЧКО: Не само себе си на кантара (препоръчително е да се претегляте само веднъж месечно и по едно и също време), но и всяка храна, която ядете. Това е натрапчиво поведение, което няма да ви накара да отслабнете.

ПРАЗНО: Ако използвате лаксативи или повръщате, само изпразвате червата и бързо отслабвате, но това е безполезно в средносрочен и дългосрочен план.

НЕДОСТИЖНИ ЦЕЛИ: Не поставяйте летвата твърде високо. И не забравяйте, че идеалът е индексът на телесна маса от 20 до 25 Kg на m2 телесна повърхност.