Идва пролетта и предполагам, че искате тази година да не бъде уловена от бика за рогата по времето на отслабнете, за да сте идеални за лятото. Независимо дали трябва отслабнете драстично сякаш всичко, от което се нуждаете, е свалете малко корема което сте натрупали през зимата, което ще ви дадем 5 съвета за улесняване на бързото отслабване:

отслабнете

индекс на съдържанието

Яжте натурални храни

Това е от съществено значение, когато става въпрос за диета, тъй като вече приготвените или консервирани храни имат всички видове консерванти, оцветители и допълнителни мазнини, за да ги запазят свежи, което не е добре за тялото ви, ако искате да отслабнете. Всички тези продукти, освен че правят храната консервирана, това, което правят, е да променят леко хормоналната ви ос, когато ги консумирате, и това ако искате да отслабнете, трябва да го избягвате на всяка цена.

Яжте натурален плодов сок, вместо опакован в тетра-бикс, купувайте прясна риба, вместо да купувате консерви, яжте плодове и особено пресни зеленчуци, избягвайте предварително приготвени храни като супи, лазаня, ориз и други.

Намалете мазнините, но не и нула

Нашето тяло основно се храни с въглехидрати, протеини и мазнини, и със сигурност ще си помислите, че единственото нещо, което ви прави дебели е последното. Но не е така, всъщност това, което ви прави дебели, не е някаква конкретна храна или хранително вещество, а общото дневно количество калории, които ядете на ден. Най-добрият начин за намаляване на тези калории е избягвайте да ядете храни с високо съдържание на мазнини като сосове, но е от съществено значение да се намалят до нула храни с големи количества захар, като сладкиши, шоколадови изделия и т.н.

Прости до сложни въглехидрати

Това дава дълга и продължителна дискусия по темата, но основно трябва да знаете, че има два вида въглехидрати: прости и сложни. Простите са тези, които вече обсъдихме, захари; докато комплексите са тези, които се намират в ориз, тестени изделия, картофи ...

Някои храни със сложни въглехидрати, които ще ви помогнат да отслабнете

Трябва да опитате яжте по-сложни въглехидрати, отколкото прости въглехидрати, и все пак намалете общия брой въглехидрати, които консумирате през деня. Също така избягвайте да ядете въглехидрати след време за лека закуска (забравете за хляба на вечеря).

Яжте храни, богати на фибри

Фибрите ви карат да се чувствате сити с по-малко храна, така че яденето на фибри ще ви помогне да ядете по-малко. Храните, богати на фибри, са например всички пълнозърнести храни: пълнозърнест хляб, кафяв ориз и т.н.

Освен това зърнените култури също са отлична храна в това отношение и ще ви помогнат да отслабнете по-бързо, особено овесът.

Правете упражнения по половин час всеки ден

Не можете да си представите количеството ползи от редовното спортуване и затова подготвихме друга статия за вас: ползи от практикуването на половин час упражнения на ден.

Когато спортувате, тялото ви изгаря повече калории, отколкото когато си почивате, ето защо важно е да отслабнете, за да спортувате редовно. Избягвайте прекаляването с храна след тренировка, най-добре е да ядете банан и шепа орехи или лешници, нищо повече.

От TengoAgudamientos се надяваме, че ако искате отслабнете, следвайте тези 5 практически съвета, И ни кажете как сте били!.