вегетарианска
Тази вегетарианска диета за отслабване ще ви помогне да отслабнете много бързо, това е седмичен хранителен план за 7 дни, който обещава отслабване до 5 килограма!
Планът за вегетарианска диета за отслабване не се отнася само до отслабване, той е и метод за поддържане на стройно и пропорционално тяло. Заедно с това, това ще ви помогне да практикувате консумация на зеленчуци и плодове, което ще ви помогне да увеличите метаболизма си. Вегетарианските диети и отслабването вървят ръка за ръка.

Предимства на плана за вегетарианска диета:

Този 7-дневен вегетариански хранителен план е разработен за бързо отслабване:

Отслабнете около 5 до 8 килограма за 7 дни
За естествения блясък на кожата
Елиминиране на токсините
Намалява увисването около корема и талията

Всичко това само за 7 дни! Това е план за диета за чудо! Отначало може да изглежда малко невъзможно да се следва, но само 7 дни посвещение ще ви донесат здраво тяло.

Този диетичен план включва консумацията на плодове, зеленчуци и нишесте. За да се подготвите за вегетарианския хранителен план, трябва да избягвате алкохола за няколко дни. Алкохолът увеличава пикочната киселина в организма, което води до задържане на вода. Това блокира естествения процес на детоксикация.

Също така е много важно да пиете до 10 чаши вода всеки ден. Тъй като не консумирате същото количество въглехидрати, както обикновено, водата ще бъде основният ви източник на енергия за целия ден. Той също така ще увеличи метаболизма ви и ще премахне нежеланите килограми от тялото по естествен път. В случай, че вече сте изпробвали този диетичен план, най-добре е да направите почивка за 2 до 3 дни, преди да подновите диетата отново. Това ще помогне на тялото да се адаптира към новия метод на хранителен прием, който също така ще облекчи тялото ви от всякакъв вид тревожност. Това е, което трябва да направите за 7-те дни от вашия диетичен план.
Ден 1:

Като първи ден, винаги е най-трудно. Опитайте се да стоите настрана от всякакви желания, тъй като ще консумирате само плодове. Можете да консумирате всички плодове, с изключение на грозде, банани, личи и манго, можете да ги имате във всяко количество, което искате. Препоръчва се да консумирате повече диня, лимон, портокали, ябълки, нар, ягоди и пъпеши. Можете да ядете 20 пъти на ден, но трябва да ядете само плодове.

Ден 2:

Подобно на първия ден, и вторият ден е „Целодневни зеленчуци“. Не можете да ядете нищо, освен зеленчуци и бобови растения. Можете да ядете, докато почувствате, че стомахът ви е пълен със зеленчуци, ако е необходимо. Варени или сурови зеленчуци ще свършат работа, дори можете да започнете деня си с варен картоф и чаена лъжичка масло. Това се прави с цел да се даде на тялото достатъчно енергия и въглехидрати за деня. Но след само сурови и варени зеленчуци.

Само един картоф този ден е достатъчен, не консумирайте повече от това. Добавянето на щипка подправка от риган или босилек, за да направят зеленчуците по-годни за консумация, е идеално. Ден 2 е ден без калории с добро количество фибри и хранителни вещества.

Ден 3:

Ден 3 е комбинация от дни 1 и 2. Можете да ядете споменатите плодове и зеленчуци. Яжте каквото и каквото количество харесвате и пийте много вода според указанията. Трябва да избягвате картофите на ден 3, тъй като получавате достатъчно въглехидрати от плодовете. Вашата система е настроена да изгаря излишните калории.

Ден 4:

Първите 3 дни не трябва да ядете банани. Ами на четвъртия ден от вегетарианската диета за отслабване имате свободата да ядете до 6 банана за целия ден. Можете да изпиете до 4 чаши мляко. Сигурно сте чували, че бананите помагат за наддаване на тегло, но при тази диета те действат като източник на калий и натрий за организма. Тъй като приемът на сол е намален, бананите свършват работата.

Можете също така да направите чаша много разредена супа за хранене. Супата трябва да се състои от звънец, лук, чесън и домати. Това е вкусна и здравословна рецепта, която ще ви помогне в процеса на отслабване. Можете да пиете само 1 път на ден, това е само за освежаване на небцето от цялата консумация на зеленчуци и плодове.

5-ти ден:

Ден 5 е празник за вас, можете да хапнете вкусно. Можете да нарежете доматите, зелето и изварата. Можете също да добавите парченца соя към храната си. Направете вкусна супа със споменатите съставки и пийте. Уверете се, че сте увеличили приема на вода на ден 5.

Можете да изядете до 6 домата и да увеличите приема на вода с 1/4 от дневния си прием. Това се прави с цел прочистване на тялото от пикочна киселина. Доматите са за процеса на фибри и храносмилане. Водата ще пречисти тялото ви от всякакви токсини.

Ден 6:

Ден 6 е малко по-различен от ден 5. Ще ядете кълнове, извара и други зеленчуци, но без домати. Вкусната супа и много вода трябва да ви помогнат през деня. Зеленчуците ще осигурят витамини и фибри на тялото ви. В този момент вече ще забележите промяна в тялото си. Продължавайте да пиете добро количество вода всеки ден.

Ден 7:

Последният ден от диетата. Това е най-важният ден. Ще се чувствате леки на пръсти и щастливи отвътре навън. Можете да имате пресен плодов сок, чаша кафяв ориз. Можете да завършите деня с консумацията на вода.

Кафяв ориз с боб

Това е диетичният план за 7 дни. Ако можете стриктно да следвате, никой не може да ви попречи да получите здраво стройно тяло. Следващите съвети ще ви помогнат да планирате ефективно своите 7 дни.

Не са разрешени плодови сокове през първите 6 дни. Опитайте се да увеличите приема на вода до 15 чаши до петия ден
Напълно избягвайте кафе или алкохол. Можете да ги замените с черен чай, черно кафе и варова вода (всички те са неподсладени)
45-минутна игра в алтернативни дни ще ви помогне да постигнете най-добрите резултати.
В случай, че тази програма за отслабване е по-малко вземете за специален повод, опитайте 2 месеца преди ръката с 2 до 3 дни след разликата на всеки 7 дни.
Зеленчуците могат да се приемат под формата на салата или да се ядат като цяло. Можете да добавите изцеден лимонов сок, билки, чесън или дори бял оцет или вино. Нищо друго не трябва да се добавя към това.
Дадената рецепта за супа може да се консумира в неограничени количества. Ще бъде удоволствие да ядете, докато спазвате тази диета. В случай, че не харесвате съставките, можете да добавите други зеленчуци като карфиол, царевица, грах, аспержи, зеле и други. опитайте се да стоите далеч от всички видове боб (бъбреци, вар, пинто и др.), за които се твърди, че са с високо съдържание на калории.

Трябва да сте фокусирани върху подобряването на диетичните си навици. Всички хранителни вещества трябва да са в умерени количества.
Упражнявайте се редовно, за да запазите тялото си.
Имайте балансирана диета с дневна доза минерали, фибри, витамини, протеини, въглехидрати, мазнини и др.