Научете за тенденциите за отслабване, споделени от диетолога Нанси Урибе, специалист по хранене и мениджър по хранене в Pronokal Group México.

опитвайки

Определението за диета, което не се използва както трябва, е здравословна и не толкова здравословна храна и напитки, които човек или живо същество консумира за период от 24 часа. От друга страна, хранителният план е ръководство, което ще ни помогне да получим правилното количество калории, макронутриенти и микроелементи в нашата диета.

Днес с целия бум на "здравословния начин на живот" или "здравословния начин на живот", много методологии, планове за хранене и дори предизвикателства за отслабване или натрупване на мускулна маса излязоха наяве, ако мислите да започнете някоя от тях, те ще знаят ви очаква, ако решите да го направите.

ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВАТА ИЛИ ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВАТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ ЗА КРАТКО ВРЕМЕ

Тази тенденция е станала много популярна и вирусна и е, че известните предизвикателства от 21, 28 или дори 30 дни за отслабване са дали добри резултати при хората, които се осмеляват да го направят, те се състоят в изпълнение на хранителен план на Което е точно определено от специалиста въз основа на упражняващото натоварване, което трябва да се изпълни, и метаболитните условия на лицето, което ще го изпълнява.

В по-голямата си част те са планове за хранене, като всичко, което правят, е да намалят калориите, като същевременно продължават да консумират група храни, наречени протеини, мазнини или въглехидрати, поддържайки правилна хидратация и дисциплина в рамките на времето за хранене и графиците.

Както бе споменато, този хранителен план ще бъде придружен от рутинна тренировка, която обикновено е комбинация от сърдечно-съдови упражнения, смесени с функционални упражнения, като по този начин не само отслабвате, но и изграждате мускулна маса.

Към тези предизвикателства може да се добави интересно и мотивационно докосване, ако от своя страна те са приключили с известни хора като приятели, семейство или дори колеги, те могат да бъдат придружени от стимули, предварително одобрени между всички участници.

ПРИЛОЖЕНИЯ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Технологиите също се събраха в търсене на здравословен живот, днес има безброй безплатни и скъпи приложения, които дори могат да ни помогнат да преброим калориите на храната, която консумираме през ежедневието си, други повече Те ни помагат да преброим консумацията на вода и дори напомня ни за конкретните моменти, когато трябва да го пием, от друга страна, има приложения, фокусирани върху физическата активност, които отчитат стъпките, които предприемаме, когато ходим през деня си, или ни показват различни процедури за всяка седмица или ден .

Други популярни приложения в областта на здравето са тези, които ни помагат да създаваме забавни и разнообразни здравословни ястия, като изчисляваме във всяко от тях калоричното съдържание, което се консумира при създаването му в нашата кухня, други по-пълни допълват това дори като вземат всички изчислени съставки за подготовката до вашия дом.

КЕТОГЕННО ИЛИ КЕТО НИСКО В МАЗНИНИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Тази методология, вече спомената в нашата публикация за Men's Health Latam, се основава на режим, при който консумацията на въглехидрати е намалена, като консумацията на протеини с висока биологична стойност чрез добавки като барове, бисквитки, смоти и дори пица или сладкиши всички протеини по време 5 до 6 пъти на хранене, този план ще намали консумацията на мазнини и с добавянето на добавки от витамини и минерали, които ще покрият 100% от идеалните нужди на тези микроелементи, тази методология има предимства като бърза загуба, ефективна и без глад по време на изпълнението му, допълвайки го с правилна консумация на естествена вода, ежедневна физическа активност и превъзпитание на храната, тъй като малко по малко въвеждането на въглехидрати ще се извършва отново, докато се постигне балансирана диета.

ПЛАНИРАНЕ НА ОСНОВА НА СВЪРХРАНИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Суперхраните, както показва името им, са 100% естествени суперхрани, които в рамките на хранителното си съдържание ще имат идеалния принос на витамини, минерали и антиоксиданти, отколкото всеки друг вид храна, някои примери за суперхрани са чиа, кокос, асаи, семена от годжи или водорасли като известната спирулина водорасли. На свой ред много от тези храни имат предимства като увеличаване на издръжливостта, силата и работоспособността при изпълнение на план за физическа активност, подобряване на имунната система, регулиране на съня ни, сред много други, този план за отслабване ще бъде създаден от специалиста според нуждите и целите на пациента е много добър вариант за тези, които искат да отслабнат по естествен начин.

В ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Ами сега знаете от какво се състоят най-често използваните тенденции за отслабване днес, не забравяйте, че най-важното при избора на хранителен план за отслабване или покачване на мускулна маса ще бъде да ви посъветва предварително от мултидисциплинарен екип, който ще ви каже, че планът за диета и упражнения е съчетан с вашите метаболитни нужди, тъй като както всичко останало, те могат да имат определени ограничения или противопоказания в зависимост от вида на човека, който ще го изпълнява, по този начин качеството ви на живот ще бъде одобрено от група специалисти и ще можете да постигнете целите си по-лесно и безопасно.