Нека започнем с изясняване, че проблемът с пиенето на алкохолни напитки се дължи повече от всичко на факта, че тялото не го разпознава. Тялото не е като при протеините, въглехидратите и мазнините, когато тялото работи и разпознава.
Алкохолът съдържа празни калории и се счита за токсичен от организма. С други думи, той оставя настрана останалите процеси и е на път да иска да ги елиминира с процеси като окисляване на мазнини.
Най-доброто, което можем да направим, е да се храним добре и здравословно, да се опитаме да спортуваме и да балансираме приема на алкохол.
Списък на алкохолните напитки с по-малко калории:
Тук ще знаете кои напитки са най-препоръчителни за пиене и с най-малко калории.
Червено вино: 120-150 калории на чаша.
Бяло вино: 110-140 калории на чаша.
Кава и шампанско: 90-130 калории на чаша.
Водка: 104 калории в 1,5 унции.
Женева: 119 калории на 1,5 унции.
Уиски: 100 калории на 1,5 унции.
Бира: 153 калории на кутия
Лека бира: 90-110 калории на бутилка.
Текила и сайдер също могат да бъдат включени.
Алкохолни напитки, които допълват нашата диета
Чистият алкохол осигурява 7 калории на грам, почти двойно повече от протеините и въглехидратите (4 на грам) и почти същото като мазнините (9 на грам).
Не забравяйте, че не осигурява никаква подхранваща и затова те са празни калории. Тялото ги обработва по подобен начин, сякаш е въглехидрат или захар.
Освен това ще го преработите като енергия, преди да съхраните мазнини и гликоген. Тоест изгарянето на мазнини в тялото спира и алкохолът, който консумирате, се съхранява първо.
Ако целта ви е да отслабнете, най-добре е да се умерите с алкохол или да правите някои фитнес, занимания и упражнения, така че да можете да им се наслаждавате, без това да повлияе на теглото ви.
Не е задължително алкохолът да бъде забранен в нашата диета. Това е да знаем как да пием и какво да пием, така че да ни компенсира.
Бира, изображение по изображения на работния плот
Списък на алкохолните напитки, които са по-малко угоени:
червено вино.
Червеното вино съдържа малко въглехидрати (3 до 5 грама на чаша).
Също така съдържа антиоксиданти (флавоноиди) и малко добавки. Затова е най-добре да консумирате био вино.
Уиски, ракия, коняк.
Те са качествени дестилирани алкохоли в дървени бъчви, съдържащи елагова киселина, превъзхождаща виното. Това е киселина с антиоксиданти, която предотвратява някои видове рак.
Разбира се, алкохолното му ниво е високо и трябва да внимавате с това.
бяло вино.
Бялото вино съдържа същите въглехидрати като червеното, само че има по-малко антиоксиданти и повече захари.
Въпреки това е лек и все още е с ниско съдържание на калории като червеното.
Бира.
Бирата е ферментирала напитка, а не дестилирана. Съдържа различни антиоксиданти и видове витамини.
Недостатъкът е, че утроява количеството въглехидрати във виното и много от тях съдържат глутен. Затова идеалното е да се пие занаятчийска бира, за да се усвоят ползите от нейните свойства.
Уиски стъкло, изображение от polypore
Калории в други алкохолни напитки
За тези, които се съмняват колко калории са в други видове напитки, ето списък с най-популярните:
Текила: 55 ml (един изстрел) - 146 kcal
Сайдер: 49 ккал на 100 гр
Рум кола: 291 ккал
Джин с тоник: 271 ккал
Водка Redbull: 230 kcal
Шери: 75 ккал
caipirinha: 220 kcal
Мохито: 220 kcal
Чаша шампанско, изображение от dreamtime
Няколко съвета за пиене и оставане на опашка
Нека не забравяме, че много има общо с това, с което смесвате чашата.
Най-препоръчително е тя да бъде с минерална вода, тоник или лимон. Очевидно добавяте много повече калории, ако го правите с газирани напитки и сокове или други вредни продукти като енергийни напитки.
Най-добре би било да изберете алкохоли, които не трябва да се смесват.
Друго нещо, ако сте от тези, които пият и не могат да спрат, можете също да редувате чаша вода между чашите. Ще видите как намалява нуждата от пиене.
Не можем да говорим за коктейли, защото очевидно те не влизат в списъка. Те са смутита и сокове, смесени с алкохол, тоест почти цялата захар и калории.
Ако знаете, че ще излезете да пиете, винаги се опитвайте да ядете преди или по време и по-добре, ако това са храни с високо съдържание на протеини и със зеленчуци.
Оставям ви набор от няколко съвета да пиете и да не наддавате: