Хранене
Диетата не трябва да разваля вашите срещи
Алехандра Санчес Матеос
Едно от най-лошите неща при диетата е, когато излезете на питие с приятелите си. Трябва да преминете от сламката или коктейла от страх да не хвърлите всичките си усилия на земята през седмицата.
Вярно е, че алкохолните напитки осигуряват много калории на порция (7 ккал за всеки грам алкохол) и в допълнение, те са „празни калории“, тоест не съдържат никакви хранителни вещества.
Сякаш това не беше достатъчно, някои напитки, като бира или някои сладки ликьори, те също така осигуряват въглехидрати, които увеличават общото им калорично съдържание.
Но не се паникьосвайте, не е нужно напълно да се отказвате от пиенето на вино или коктейл, докато гледате приятелите си на сок. С експертната помощ на Адриана Ороз, диетолог в Alimmenta, ние ви предлагаме списък с алкохолни напитки, които могат да ни помогнат да останем на линия, докато все още се наслаждаваме.
1. Сайдер
Тази популярна напитка в Астурия, приготвена от ферментацията на ябълката, е естествена и вкусна възможност да се препече на всяко събиране. Какво още, е една от алкохолните напитки с най-малко калории на порция, тъй като ни дава около 45 kcal на 100 ml.
2. Бира
Винаги се е говорило за това, което ни прави дебели или за известната „крива“, която тя предоставя на нашата анатомия.
Експертът обаче потвърждава, че подобно на всичко, "тя ще варира значително в зависимост от сумата, която приемаме, и търговската марка".
Една бира ни дава около 43 kcal на 100 ml. Ако вземем предвид, че медианата е около 330 ml, това означава, че поглъщаме около 140 kcal. Опциите без алкохол обаче те имат само около 70 kcal.
3. Кава или шампанско
Обикновено е звезда на коледни вечери и ястия, но може да се превърне във възможна алтернатива за други видове тържества: осигурява около 65 kcal на 100 ml.
4. Вино
Всички знаят, че лекарите винаги препоръчват дневна чаша за ползите за здравето. Но когато говорим за задържане на килограмите, това може да бъде и съюзник.
Все пак е по-добре от нека да правим разлика между сухи вина или "трапезни вина", които са с ниско съдържание на калории, на сладки вина, с по-високо съдържание на захар след производството.
Най-добрият избор винаги ще бъде червеното вино, който съдържа 63 kcal на 100 ml в сравнение с белия, който има 70 kcal на 100 ml.