Пристигането на уикенда е синоним на почивка, релаксация и идеалното време за споделяне със семейството и приятелите с няколко чаши вино или шампанско.

Това, което мнозина обаче не знаят, когато става въпрос за наслада от тези течности, е колко калории се осигуряват от консумираните алкохолни напитки.

„Всеки грам алкохол не допринася нито повече, нито по-малко от 7 килокалории (Kcal), стойност много над тази, осигурена от въглехидрати или протеини (4 Kcal/грам), макар и по-малко от 9 Kcal/грам в случай на мазнини“, поясни той.

„Това означава, че те угояват повече от 100 ml водка, отколкото 100 ml бира, тъй като във всеки милилитър бира има по-малко грама алкохол“, добави Браво.

Големият проблем с калориите в алкохолите е, че те са „празни“, което означава, че те осигуряват значително количество енергия, но с никакви или много малко хранителни вещества.

Освен това това означава, че енергийният източник не може да се използва за мускулна работа “, изрази Леон.

Не е нужно да бъдете радикални

Въпреки високия енергиен прием на алкохолни напитки и "празното" качество на техните калории, умерената консумация на тези продукти е приемлива.

„Способността на черния дроб да разгражда чист алкохол е 7,5 грама на час, проблемът би бил, когато това количество е по-голямо, защото неметаболизираният алкохол циркулира в кръвта“, обясни Ванеса Леон.

От своя страна Браво посъветва, че „За да намалите мазнините, генерирани от консумация на алкохол, най-ефективното е да практикувате умерени аеробни упражнения, защото именно тогава използването на мазнини като енергиен източник е най-високо“.

За целта идеалното е да се работи със скорост 125-135 удара в минута с помощта на дейности като плуване и зумба. Всичко това, без да се забравя, че най-добрата мярка да не напълнявате поради алкохолни напитки е да намалите консумацията им.

това

Роджър Кърби (SXC)

Колко тегло са най-често срещаните алкохолни напитки? След това ви оставяме списък с приблизителните стойности на продукти като бира, писко и ром.

- Бира: 330 мл съдържат 148,5 килокалории.

- Червено вино: чаша червено вино (150 мл) има 72 килокалории.

- Бяло вино: чаша бяло (150 ml) достига 87 килокалории.

- Шампанско: чаша шампанско (150 мл) има 56 килокалории.

- Уиски: 50 мл чаша уиски с лед има около 122 килокалории.

- Пискола: чаша писко (50 мл) с черна напитка (200 мл) осигурява 265 килокалории.

- Ронкола: чаша ром (50 ml) с черна напитка (200 ml) достига 200 килокалории.

- Туника водка: чаша водка (50 ml) с тонизираща напитка (200 ml) имат 95 килокалории.

- Джин с тоник: чаша джин (50 ml) с тонизираща напитка (200 ml) има 190 килокалории.