Участието във физическа активност е важна част от усилията за отслабване. Ще си направите услуга, независимо дали сте избрали Zumba или Jog. Скоростта на загуба на тегло зависи от интензивността на избраната от вас дейност и качеството на вашата диета.

джогингът

Зумба

Zumba е фитнес метод, базиран на танци, който има милиони последователи по целия свят. Той съчетава забавлението от латино музиката с бързото темпо и лесни за следване стъпки. Можете да намерите групов клас или да го опитате у дома с DVD или видео игри. Можете да изгорите 594 калории за час със Zumba, ако тежите 72,6 кг, според уебсайта на HealthStatus.

Джогинг

Джогингът е дейност, която не изисква специални класове или оборудване, просто излизане на пътя сам или с приятел. Според статия в изданието от септември 2011 г. на "Кислород" можете да постигнете целта си за отслабване по-бързо, като джогирате, бягате в продължение на един час със скорост 5 мили в час (8 км/час), изгаряте 584 до 872 калории.

Изберете най-доброто за вас

Джогингът побеждава Zumba по отношение на изгорените калории, но това не означава, че ще ви отведе до загуба на тегло по-бързо. Със своите DVD-та и игри, Zumba се практикува често в групи. Джогингът може да се практикува в компанията на други, но обикновено това е интроспективна дейност. Вземете под внимание личността и настроението си, когато избирате заниманието, което да ви помогне да отслабнете.

Интензивност на резултатите

Независимо дали решите да джогирате, Zumba или и двете, да останете ангажирани и мотивирани са ключови фактори за успех. Инструкторът по зумба Анджела Пилес казва: "Зумба е това, което влагате в него. Правете го ежедневно и ще видите страхотни резултати." Същата фраза може да се използва за джогинг. Добавянето на интензивност и честота към някоя от дейностите увеличава изгорените калории и води до по-бърза загуба на тегло. Не забравяйте да се храните хранително балансирано; имате нужда от гориво за вашето обучение.

Още статии

Колко време отнема да отслабнете с тренировките на Zumba? →

Колко калории се изгарят при бягане на 6 километра? →

Колко време трябва да танцувам, за да изгоря 500 калории? →

Колко тегло се губи, практикувайки зумба за един час на ден? →

Колко калории изгаряте на стълбище? →