репички

Днес ви предлагаме една от най-практичните и хранителни рецепти, които можете да направите, салата от репички или репички с лимон и зехтин. Приготвя се изключително лесно и осигурява невероятни хранителни вещества, които ще обясним в края на рецептата.

Живеем в прибързани времена, в които понякога здравословното хранене и грижата за здравето ни се превръщат в здравословен навик, но отнема много време, затова 3 прости съставки могат да допълнят и осигурят невероятно количество витамини на вашите ястия.

Състав:

  • Репички количеството на нашия вкус.
  • Лимон.
  • Сол и черен пипер.
  • Зехтин.

Как да си направим салата от репички

подготовка:

  1. Първото нещо, което правим, е да премахнем листата от репичките и да ги измием добре, можете да използвате листата за приготвяне на омлет, тъй като те също са много хранителни.
  2. Режем репичките на тънки филийки, поставяме в дълбока чиния.
  3. Поръсваме лимон на вкус с 1 или 2 ще се оправи нормално.
  4. Добавете олио и тире зехтин и подправете със сол и черен пипер на вкус.

Защо да консумирате салата от репички, лимон и зехтин?

Ползи от репички:

Репичките са вкусна храна, която има многобройни свойства като диуретичната си функционалност, която се бори със задържането на течности в организма.

Освен това е естествен укрепващ имунната система, така че редовната му консумация намалява шансовете ни да се разболеем. Той също така е улеснител на храносмилането, така че е перфектен преди основните ястия или обяди.

Накрая репичките допринася витамини, принадлежащи към група В и С, съдържа минерали като желязо, магнезий и калий, които са много полезни за нервната система.

Съдържа и йод, което е много важно, тъй като в определена възраст е необходимо да се консумират храни като репички, които са естествен регулатор на неправилното функциониране на щитовидната жлеза, като се избягват симптоми като умора или наддаване на тегло.

Ползи от зехтина:

Зехтинът се счита за един от източниците на здравословни мазнини, който носи най-голяма полза за здравето, свикнали сме да мислим, че всички мазнини са лоши, но истината е, че тялото се състои от лош и здравословен холестерол.

Това, което трябва да направим, е да се отървем от наситените мазнини и да ги заменим с източници на здравословни мазнини като зехтин и ядки, тъй като те ще повишат нивата на енергия и ще намалят високото кръвно налягане.

Има такива, които дори препоръчват (и всъщност го практикуват) консумацията на зехтин на гладно, тъй като помага на храносмилателната система да функционира правилно, разтваря камъни в бъбреците и премахва безпокойството.

Ползи от лимон:

Лимонът е храна, която вече е призната със своите свойства за отслабване, има много диети, които я препоръчват и се консумира много често в плановете за отслабване.

Наред с други предимства, консумацията на лимон работи като естествен антивирусен препарат и поради високите си концентрации на витамин С той укрепва защитните сили на нашето тяло, това добавено към останалите съставки на салатата, които приготвяме е много полезно и практичен начин да се гарантира че получаваме всички тези предимства с прости стъпки.