80% постигнато Много добре за всички, отварям тази тема, защото се чувствам достатъчно уверен, за да споделя опита си с Forocoches, „Forocarros е моят блог“.

моят

Първото нещо е да се поставим малко в контекста на моята ситуация. На 20 години съм и винаги съм бил малко наедрял. На около 16 ударих участък и бях с размери около 18Х см и тегло около 75 кг. Тогава получих приятелка (с която продължавам и до днес и която е паркинг за кратко време, все още не е TDS PTS хаха) и моят спад започна. Напълнявах малко по малко, защото винаги съм бил „компулсивен ядец“, живеех с баба си в продължение на 1 година заради нейните здравословни проблеми и все напълнявах. Когато започнах степента си, бях първата година в колеж в Севиля и това беше моето падение. Сложих около 20 кг повече от това, което вече имах. Накратко, бях се превърнал в нещо по-лошо от развалини. Ядох и вечерях поне по 2 курса при всяко хранене. Тази година (2013-2014) вече споделям апартамент с колега, където не съм сложил и килограм повече, но и не съм ги свалил. Беше преди 3 седмици, когато реших да сложа край на това. Винаги съм имал малко воля, приятелката ми е търпяла да напълнявам малко по малко и нито тя, нито аз заслужаваме това.


МОИТЕ ЗДРАВЕОБЩНО И ЕЖЕДНЕВНИ ПРОБЛЕМИ

Откакто съм дебел, нямам нищо друго освен проблеми логично. Дрехите ми вече не стават, разкъсам панталона си отдолу, имам проблеми с намирането на дрехи в моя размер. Уморявам се, когато спортувам и отдавна не изглеждам красив, когато се погледна в огледалото. Също така знам, че въпреки че приятелката ми ме обича, трябва да съм много по-малко привлекателен за нея от преди и ако има нещо, което не мога да направя, е да я загубя по тази причина. (Ел ме обича повече от всякога)

Е, на 23 май 2014 г. реших да започна диета. Тежеше не повече или не по-малко от 114,2 кг. Истинско дивачество за 20-годишно момче. И реших да започна диетата на Дюкан. Ето как днес, 11 юни 2014 г., решавам да създам своя дневник във Forocoches, за да получа вашата подкрепа. Защото ако има нещо, от което винаги се нуждая, това е подкрепата на другите. ИМЕ ТИ, КОЙТО МИ НАСЪРЧАВА ДА СЛЕДВАМ. Идеята ми е да остана около 80 кг, тоест да сваля приблизително 35 кг. Това е страхотна работа, но от тези 3 седмици съм все по-сигурен, че сега мога, сега мога да постигна това, което съм предложил.

ДУКАНСКАТА ДИЕТА

Вече знам предварително, че ще ми разкажете хиляди неща за диетата и я уважавам, стига да бъдете уважителни. Знам отлично как работи диетата и не говоря за фазите, а за това как тя действа в тялото. За тези от вас, които са прочели това по-горе, ще обясня накратко от какво се състои.

Тялото се храни главно с въглеродни хидрати, от които черпи цялата си енергия. Ако имате портокал, тялото ви ще получава глюкоза директно от него. Какво ще стане, ако спрете да му давате въглехидрати? Тъй като тялото, веднага щом изразходва всичките си запаси от въглехидрати, започва да получава енергия от телесните мазнини и в резултат на това клетките започват да се хранят с КЕТОНИЧНИ ТЕЛА и точно тогава сте влезли в известната КЕТОЗА.

Кой е основният проблем?

Че ако имате твърде много от тях в кръвта си, рН на кръвта намалява и тя става твърде кисела, денатурирайки всички протеини, които има. Червените кръвни клетки спират да работят и т.н. Това се нарича ацидокетоза. Но това се случва само ако сте диабетик и не секретирате инсулин. Освен това има 2 органа, които страдат особено:

1є Risun работи повече от нормално, опитвайки се да премахне тези останали кетонни тела, поради което трябва да пиете много вода. Както е логично, устата и потта ви смърдят.

2є Черният дроб работи усилено за лечение на толкова много протеини. Това се случва при хиперпротеиновите диети, където ядете повече от препоръчаните протеини. Ето защо се опитвам да ям не много и по този начин да остана на нормална протеинова диета.

И да, неговото нещо е балансирано хранене, упражнения и грижи за себе си. ВЕЧЕ ЗНАМ, че не е нужно да ми казвате хахаха, но ако има нещо добро в тази диета, това е, че отслабвате бързо и ТОВА МОТИВИРА МНОГО.

ДНЕВНИКЪТ НА МОЯТОТО ТЯЛО

Не искам да ви отегчавам завинаги с всичко, което ям всеки ден, защото това е болка за вас, но обикновено така:

Пиле (на скара, на фурна, гърди, бедро и т.н.)

Телешко месо (пържоли от филе, смлени в хамбургери и др.)

Риба (сьомга, сепия, калмари, калмари, октопод, риба тон и др.)

Яйца, мляко, кисело мляко и сирене. Във всичките му варианти

Зеленчуци, с контрол, за да не надхвърлям себе си във въглехидратите: лук, домат, чушки, морков и др.

Ето моите тежести:

23.05.2014 г. -> 114,2 кг
26.05.2014 г. -> 112,5 кг
28.05.2014 г. -> 111,0 кг
05.06.2014 г. -> 109,6 кг
07.06.2014 г. -> 109,4 кг
11.06.2014 г. -> 107,7 кг
16.06.2014 г. -> 106,2 кг
18.06.2014 г. -> 105,7 кг
25.06.2014 г. -> 104,6 кг
18.07.2014 г. -> 97,7 кг
28.07.2014 г. -> 95 кг 27.08.2014 г. -> 91 кг
09.07.2014 г. -> 90,5 кг

АКТУАЛИЗАЦИЯ 27.08.2014


АКТУАЛИЗИРАНЕ 07.07.2014

Е, нося ви актуализация. Вече съм в апартамента си в Севиля. И реших да се върна при дукана. Не съм сложил нито грам, но трябва да продължа да отслабвам горе-долу със скоростта, с която го отслабвам (очевидно вече не е толкова бързо) Така че вече 3 дни. Утре се отбивам в аптеката, за да взема интерцетоновите мазилки. Започнал съм от 0 само с протеини, но не мисля, че ще е така повече от 1 седмица и половина, защото има по-малко килограми за сваляне.

В момента вече съм на 90,5 кг. Очаквам с нетърпение да видя 89 по скалата.
Каква е целта ми? 80 Kg, вече реших. Преди не знаех дали правилното нещо ще бъде 85 повече или по-малко, но не, 80 кг ще ме накарат да се чувствам много по-добре. Също така ви казвам, че на 1 октомври вече се записах във фитнеса, за да се занимавам с културизъм. Вече правя коремни преси и лицеви опори вкъщи и не си спомних кога за последно направих лицеви опори хахаха. Толкова добре, пожелайте ми много подкрепа, тези от вас, които няма да го направят, могат да запазят унизителните коментари, въпреки че критиката винаги се приема. Сложих снимка от снощи



Сложих няколко снимки на Сега и преди. И моля: