но правиш ли фитнес или нещо подобно? Внимавайте, ако слезете толкова бързо, освен ефекта на рикошета, ще имате известните гънки.

дюкан

Препоръчвам ви да погледнете в youtube канала на силния човек тарако, предизвикателството на isma

И когато достигнете идеалното тегло, какво смятате да правите? Освен някои анализи, тъй като Бог възнамерява да ви каже как имате вашите органи и подобни, защото е много добре да искате да отслабнете бързо, но ако не го направите започнете да мислите какво трябва да спортувате и да ядете по-малко ще качите отново тегло и на всичкото отгоре ще бъдете прецакани.

Мразя лесния начин.

Това, което за вас е лесният път, за другите може да е единственият път, по който са способни да поемат. И да, смятам да взема ежеседмичен контрол на теглото си, за да не се връщам към това, което е една от най-големите ми грешки.

но правиш ли фитнес или нещо подобно? Внимавайте, ако слезете толкова бързо, освен ефекта на рикошета, ще имате известните гънки.

Препоръчвам ви да погледнете в youtube канала на силния човек тарако, предизвикателството на isma

и това е благодарение на диета?

Като дете ме научиха да ям зеленчуци, защото те бяха здрави и по-късно се принудих да го правя по същата причина. Сандвичът с панчета е по-вкусен от салатата с броколи, но трябва да държите два пръста нагоре.

Някои от нас се нуждаят от тласък за някои неща, в моя случай баща ми дори не яде зеленчуци вкъщи, затова и аз не.


Сега, разбира се, предпочитам зеленчуците пред бекона, но преди наистина не ми се струваше необходимо.

но правиш ли фитнес или нещо подобно? Внимавайте, ако слезете толкова бързо, освен ефекта на рикошета, ще имате известните гънки.

Препоръчвам ви да погледнете в youtube канала на силния човек тарако, предизвикателството на isma

Насърчавам с диетата, бъдете много внимателни и не признавайте, че мнозина са имали възстановителен ефект с тази диета (имам парафармация-билкар с диетолог) и знам какво си казвам и проблемите, които тази диета има.

Но късмет и напред напред шур.


П.Д .: Правете коремни преси и упражнения, за да премахнете колкото е възможно повече кожата, която не остава отпусната

Поздрави за вашите стрии

Спри лайна, хипокалорично и сега, можеш да отслабнеш, като ядеш тестени изделия и ориз всеки ден, казвам това от опит

Все още не съм инженер хахаха
Надявам се да се поуча от вашите мъдри думи. Това не е просто отслабване, но също така се научете да ядете r. Благодаря ти много

Точно така, за да получите ROCKY

Благодаря за съвета. Знаете ли дали мога да отида на лекар за изследвания и колко струва? Благодаря

Ще ви разкажа историята си, бях и един от многото дебели имигранти, в които сме във Forocoches, не бързах да отслабна, започнах в края на септември, направих почивка, през декември за да практикувам кухнята на тренировъчния ми цикъл, отново напълнях с няколко килограма Възобнових диетата си и начина си на живот, упражнения и хранене добре, в момента съм в дефиниция, не искам да бъда нахален, но искам да имам прилични кореми, днес правя упражнения от 5 до 6 дни в седмицата (Hitt и аеробика за 35 минути) понякога излизам на разходка и в събота да играя футбол с колегите си, не виждам телосложението, което имам в момента, теглото дори не ме разпознава, хора, които не съм виждал дълго време и дори не ме разпознаха хаха, трябваше да ми кажат името

PS: Тежах 89 килограма и измервах 1,67, шибан зверски, сега съм около 70 килограма, с усилие можете да получите всичко, което искате, също трябва да сте постоянни, докато го оставяте, сбогувайте се с плана си.

Бъдете внимателни, с моята персонализирана диета не съм имал рикошет ефекти или пишки, трябва да знаете как да се контролирате в компрометирани моменти, когато видите храна, която е много калорична и ако луничкате, направете двойна сесия упражнения, за да намалите това ядох, не съм правил тази диета на Дюкан, направих още една с повече храна и изобщо не огладнявам, ям на всеки 3 часа, 5 пъти и дори не забелязваш, това, което те огладнява, е скуката, трябва да да правите неща, за да мине време.


На тази страница правя много рецепти, много разнообразни и лесни.


за стрии, купете антицелулитен крем в Mercadona (5 евро), слагате го на краката си преди сън. Или сега през лятото, купете студения, въпреки че ми дава, че топлината има по-голям ефект.
Нямам стрия.


към всичко това спортувам всеки ден, или бягам за известно време, или в моя случай, всеки следобед с колоездене.

Разбира се, разбирам, че тежа много повече, отколкото искате за шибаната естетическа глупост, искате да загубите всичко, което ви е останало, но помислете колко време ви е отнело това наднормено тегло и колко време искате да го загубите ?.

И както са ви казали там, наистина, спрете да правите канелата.

Започнах в понеделник, но не диетата на дукан, здравословна диета. Правя много упражнения, правя много кардио, без да продължавам, вчера те докоснаха краката ми и след като ги направих, бягах, бягах 1,5 км и накрая бях разбит. Правейки хит сутрин.

Днес ми е почивен ден, краката ми са като две ръждясали ножици, но хей, ще трябва да благодаря на SLIM WITH US Platform и Explosiv0 за съветите им.

Съгрешавам, че или съм безкористен, или нямам никаква грижа за тялото си, но ако не и за англичанка, която идва да ме види. Казвам ви, че щях да ви пиша сега с няколко картофки/шоколадови пръчици пред мен, вместо с бутилката вода. Така че, ако сте като мен, помислете за приятелката си и семейството си, те не искат да те видим такъв.


Поздрави и насърчение!

Много добре за всички, отварям тази тема, защото се чувствам достатъчно уверен, за да споделя опита си с Forocoches, „Forocarros е моят блог“.

Първото нещо е да се поставим малко в контекста на моята ситуация. На 20 години съм и винаги съм бил малко наедрял. На около 16 ударих участък и бях с размери около 18Х см и тегло около 75 кг. Тогава получих приятелка (с която продължавам и до днес и която е паркинг за кратко време, все още не е TDS PTS хаха) и моят спад започна. Напълнявах малко по малко, защото винаги съм бил „компулсивен ядец“, живеех с баба си в продължение на 1 година заради нейните здравословни проблеми и все напълнявах. Когато започнах степента си, бях първата година в колеж в Севиля и това беше моето падение. Сложих около 20 кг повече от това, което вече имах. Накратко, бях се превърнал в нещо по-лошо от развалини. Ядох и вечерях поне по 2 курса при всяко хранене. Тази година (2013-2014) вече споделям апартамент с колега, където не съм сложил и килограм повече, но и не съм ги свалил. Беше преди 3 седмици, когато реших да сложа край на това. Винаги съм имал малко воля, приятелката ми е търпяла да напълнявам малко по малко и нито тя, нито аз заслужаваме това.


МОИТЕ ЗДРАВЕОБЩНО И ЕЖЕДНЕВНИ ПРОБЛЕМИ

Откакто съм дебел, нямам нищо друго освен проблеми логично. Дрехите ми вече не стават, разкъсам панталона си отдолу, имам проблеми с намирането на дрехи в моя размер. Уморявам се, когато спортувам и отдавна не изглеждам красив, когато се погледна в огледалото. Също така знам, че въпреки че приятелката ми ме обича, трябва да съм много по-малко привлекателен за нея от преди и ако има нещо, което не мога да направя, е да я загубя по тази причина. (Ел ме обича повече от всякога)

Е, на 23 май 2014 г. реших да започна диета. Тежеше не повече или не по-малко от 114,2 кг. Истинско дивачество за 20-годишно момче. И реших да започна диетата на Дюкан. Ето как днес, 11 юни 2014 г., решавам да създам своя дневник във Forocoches, за да получа вашата подкрепа. Защото ако има нещо, от което винаги се нуждая, това е подкрепата на другите. ИМЕ ТИ, КОЙТО МИ НАСЪРЧАВА ДА СЛЕДВАМ. Идеята ми е да остана около 80 кг, тоест да сваля приблизително 35 кг. Това е страхотна работа, но от тези 3 седмици съм все по-сигурен, че сега мога, сега мога да постигна това, което съм предложил.

ДУКАНСКАТА ДИЕТА

Вече знам предварително, че ще ми разкажете хиляди неща за диетата и я уважавам, стига да бъдете уважителни. Знам отлично как работи диетата и не говоря за фазите, а за това как тя действа в тялото. За тези от вас, които са прочели това по-горе, ще обясня накратко от какво се състои.

Тялото се храни главно с въглеродни хидрати, от които черпи цялата си енергия. Ако имате портокал, тялото ви ще получава глюкоза директно от него. Какво ще стане, ако спрете да му давате въглехидрати? Е, тялото, щом изразходва всичките си запаси от въглехидрати, започва да получава енергия от телесните мазнини и като следствие оставя остатъци в кръвта, наречени КЕТОНИЧНИ ТЕЛА, и точно тогава сте влезли в прочутата КЕТОЗА.

Кой е основният проблем?

Че ако имате твърде много от тях в кръвта си, рН на кръвта намалява и тя става твърде кисела, денатурирайки всички протеини, които има. Червените кръвни клетки спират да работят и т.н. Това се нарича ацидокетоза. Освен това има 2 органа, които страдат особено:

1є Risun работи повече от нормално, опитвайки се да елиминира тези кетонни тела, поради което трябва да пиете много вода. Както е логично, устата и потта ви смърдят.

2є Черният дроб работи усилено за лечение на толкова много протеини. Това се случва при хиперпротеиновите диети, където ядете повече от препоръчаните протеини. Ето защо се опитвам да ям не много и по този начин да остана на нормална протеинова диета.

И да, неговото нещо е балансирано хранене, упражнения и грижи за себе си. ВЕЧЕ ЗНАМ, че не е нужно да ми казвате хахаха, но ако има нещо добро в тази диета, това е, че отслабвате бързо и ТОВА МОТИВИРА МНОГО.

ДНЕВНИКЪТ НА МОЯТОТО ТЯЛО

Не искам да ви отегчавам завинаги с всичко, което ям всеки ден, защото това е болка за вас, но обикновено така:

Пиле (на скара, на фурна, гърди, бедро и т.н.)

Телешко месо (пържоли от филе, смлени в хамбургери и др.)

Риба (сьомга, сепия, калмари, калмари, октопод, риба тон и др.)

Яйца, мляко, кисело мляко и сирене. Във всичките му варианти

Зеленчуци, с контрол, за да не надхвърлям себе си във въглехидратите: лук, домат, чушки, морков и др.

Ето моите тежести:

23.05.2014 г. -> 114,2 кг
26.05.2014 г. -> 112,5 кг
28.05.2014 г. -> 111,0 кг
05.06.2014 г. -> 109,6 кг
07.06.2014 г. -> 109,4 кг
11.06.2014 г. -> 107,7 кг

Приемам диетата много добре. Първоначално ми отне малко сили, но след няколко дни отново се почувствах като нов. Всъщност от седмица не бях проверявал дали все още съм в кетоза. Днес си помислих, че съм излязъл (въпреки че нямах причина да съм ял нещо, което не беше) и когато си купя отново лентите INTER-ACETONE, все още съм в кетоза и богатство. чувствам се прекрасно.


Сложих няколко снимки на Сега и преди. И моля:

ДАЙТЕ МИ ВАШАТА ПОДКРЕПА.


КОМЕНТАРИТЕ ДА МИ КАЗВАТ ДА ОСТАВЯ МОЛЯ, ВЕЧЕ ЗНАМ РИСКОВЕТЕ. Благодаря ти много