отслабнете

Здраве за всички

Очевидно е, че "Няма храна" Факт е, който ви помага да отслабнете и ако попитате протагонистите от риалити предавания като програмата за оцелели, известния остров, ... в които успяхме да видим как техните протагонисти постепенно отслабват въз основа на липсата от храната, която страдат по време на програмата. И по-късно, след като нормализират живота си, те възстановяват "месото".

Неведнъж съм го отнасял до моите пациенти, вариант за отслабване е да се появи на кастинга на една от тези програми, винаги звучи като шега, „....Това е то", обаче е много нагледен пример за изясняване, че „който не яде, не дебелее ", и по-малко жестоко от това да му кажа да замине за африканска държава, тъй като някой пациент ме насочи от колега болничен специалист.

Това въведение ми помага да спомена едно скорошно проучване, което показва това "Няма храна, отслабнете", и това „Нека храната е скрита или не е много достъпна“ угояване по-малко от наличието на храна навсякъде и по всяко време.

Имам предвид скорошно проучване, публикувано на 28 април в Международен вестник за затлъстяването, Проведено е със 100 доброволци на възраст между 20 и 78 години. От тях половината са със затлъстяване, а другата половина са с нормално тегло.

По време на изследването те направиха двучасово посещение в дома на всеки участник, отбелязаха оформлението на дома, попитаха всеки за хранителните им навици и изследваха къде и как се съхранява храната във всеки дом. Едно от наблюденията, които те направиха, беше да измерват разстоянието между любимото място на респондента и мястото, където се съхранява храната, и те взеха под внимание всички препятствия, които биха могли да блокират достъпа до храната, като маса, врата или стълбище.

Проведено е психологическо проучване на всеки разследван индивид, за да се оцени нивото на самочувствие, тъй като е известно, че ниското ниво на самооценка е рисков фактор за затлъстяването и тъй като хората, които се чувстват зле за себе си, имат по-малка вероятност на промяна в поведението и у дома.

В рамките на две седмици след първото посещение изследователите оцениха закупената храна и нивото на физическа активност, която бяха направили при всеки участник.

Изследователите установили, че участниците със затлъстяване са склонни да оставят храна на показ в цялата къща и интересното е, че има храна на повече места извън кухнята. В проучванията последните изразиха по-голяма загриженост относно лесния или достатъчен достъп до храна, както и че когато се притесняват, е по-трудно да избягват да ядат или че им е по-трудно да спрат да се хранят в социални ситуации с храна. Според изследователите това отразява по-високо ниво на загриженост за храната, което може да е източник на стрес, който от своя страна оказва влияние върху по-голямата консумация на храна и по-високото калорично съдържание. Освен това нивата на ниско самочувствие и симптоми на депресия са по-високи сред участниците със затлъстяване. Ето защо те препоръчват, ако не можете да спрете да ядете, решение може да бъде да промените начина си на хранене, да изберете по-малко калорични храни и да промените начина, по който мислите за хранене.

Дебелите също са яли повече захари и по-малко здравословни храни от тези с нормално тегло. Въпреки че всички са яли приблизително еднакъв брой калории и са изразходвали приблизително еднакво количество храна, консумацията на "бързо хранене" (Англо-американска бърза храна) е по-ниска при лица с нормално тегло.

Въпреки че наличието на храна извън кухнята и ниското самочувствие са рискови фактори за затлъстяването, авторите на изследването отбелязват, че не могат да направят заключение, че причиняват проблеми с теглото, като отбелязват, че не могат да изяснят дали околната среда е допринесла за затлъстяването или дали затлъстяването е довело към тези среди. Те разбират, че това е сложен въпрос, на който трябва да се обърне внимание, защото хората отделят голяма част от времето си за него

Важно е да запомните ползите за здравето от дългосрочната загуба на тегло, не само когато пристигне „операцията на бикини“, и следователно да поддържате по-здравословно тегло като обща цел.

Ползи от умерена загуба на тегло (

10 кг) (Jung RT. Br. Med. Bull., 1997; 53: 307-21)