направят

Йога, освен физическа активност, е пълноценен начин на живот. Тя е ориентирана към духовен растеж чрез медитация и индуистки и будистки вярвания. Ето защо по-долу предлагаме 5 йога пози за деца, така че можете да се насладите като семейство.

В този смисъл йога е достъпна за всеки и като цяло е много полезна; дори за суетливи деца или такива с хиперактивно разстройство с дефицит на вниманието. LПомага да контролирате и източвате по здравословен начин високите си количества енергия. И това се доказва от тази работа, извършена от изследователи от университета в Барселона.

Освен това децата са по-гъвкави от възрастните, така че повечето позиции ще изглеждат удобни и дори забавни. По този начин това са най-препоръчителните основни асани (пози) за най-малките в къщата. Ще вземем предвид част от информацията, предоставена от тази статия, публикувана в списание Arista Digital.

5 йога пози за деца

1. Планинска поза

Тази поза е една от най-лесните за правене. Готово е изправен, изпъвайки добре гърба си и поддържайки краката си успоредни. Отваряте гърдите си, дишате дълбоко, докато доближавате ръцете си, длан към длан, към гърдите си. След това те се издигат над главата.

В тази стъпка може да се каже вътрешно мантрата „Мога да достигна много високо“. След това ръцете се спускат обратно към гърдите. Можете да медитирате с фразата „Аз съм величествена планина“. Тази асана ще ви помогне да намерите Баланс между главата си в облаците и краката на земята.

2. Поза на дърво, една от йога позите, които децата могат да правят

Започнете, като застанете със събрани крака, а ръцете ви са изпънати близо до бедрата. След това подметката на десния крак трябва да бъде донесена към вътрешната страна на лявото бедро. Ако не е толкова висока, може да се поддържа на всяка удобна височина.

След като балансът бъде достигнат, ръцете трябва да бъдат изпънати нагоре, сякаш са клони, които искат да докоснат небето и по-късно да се присъединят към дланите на главата. Трябва да останете така няколко секунди. След това се повтаря с другия крак.

Тази поза развива осъзнаването на ума и тялото, насърчава концентрацията и психическото спокойствие и помага за постигане на баланс и стабилност в тялото и подобрява стойката.

3. Поза куче обърната надолу

Следващата асана имитира начина на разтягане на кучетата и е много полезна за разтягане на цялото тяло и помага за укрепване на ръцете и краката.

Най-лесният начин да започнете е с обърнат V. Започвате от позиция на четири крака и краката ви са изпънати, така че петите да се опитат да докоснат земята. По този начин да бъдеш с главата надолу, насърчава се визия от различна гледна точка. Освен това успокоява ума, култивира сила и освобождава напрежението във врата и гърба.

4. Поза Кобра, друга поза в йога, която децата могат да правят

Започва от пода с лицето надолу. Мантрата за тази асана е да мислим, че сме дълги, крадливи и силни, като животното, което му дава името.

Така ръцете се поставят под раменете и малко по малко главата се повдига. В същото време краката са изпънати и гърдите са повдигнати, извивайки се малко назад, като внимавате да не нараните гърба си. Тази поза помага за укрепване на китките и ръцете и за разтягане на гръбначния стълб.

5. Релаксационна поза

Тази последна поза помага да завършите упражнението по спокоен и спокоен начин. Подходящо е, ако търсим спокойствие след стресови ситуации или неспокойни периоди.

Извършва се легнал на пода, с лицето нагоре, с изпънати и отпуснати ръце и крака. Не трябва да има никакво напрежение. Тя може да бъде придружена от дихателни упражнения за насърчаване на по-голяма неподвижност. Препоръчва се асана за насърчаване на размисъл, тъй като насърчава дълбоко дишане и медитация.

По този начин, можете да го придружите с релаксираща музика или поставете топла и влажна кърпа върху очите на детето си, за да може по-добре да достигне желаното състояние на релаксация.

Накратко, надяваме се, че тези йога пози за деца са отворили нов свят за вас, когато става въпрос за създаване на моменти на спокойствие и релаксация с най-малките в къщата. Какво чакате, за да ги приложите на практика и да прекарате страхотни моменти на забавление и спокойствие със семейството си?