правят

  • Липсата на физически упражнения е един от най-често срещаните проблеми по време на карантината за коронавирус.
  • Групата, която може да страда най-много от тази липса на активност, е тази на децата, които трябва да инвестират енергията си в практикуването на спорт.
  • Въпреки че не могат да излязат навън, възможно е да се упражнявате у дома и да решите част от този проблем.
  • Ето 7 упражнения и начини за спортуване, които децата могат да следват по време на карантина.
  • Открийте още истории в Business Insider Испания.

Затвореността у дома не означава, че физическите упражнения са невъзможни. В днешно време, благодарение на новите технологии и всички удобства, които има един дом, може да бъде лесно да практикувате спорт, без да излизате навън.

Тези, които могат да страдат най-много от липса на упражнения по време на карантина, са деца, свикнали да изразходват цялата си енергия в училище или извън училище. Ето защо е важно те да поддържат рутинни спортни занимания и упражнения, дори и да не напускат дома си.

Следва, Показани са 7 упражнения и спортни практики, които можете да изпълнявате с децата си у дома. Някои от тях имат уроци и видеоклипове в YouTube, за да улеснят процеса.

Зумба

Zumba може да се практикува у дома и изисква големи физически усилия. Какво още, подходящ е както за деца, така и за възрастни, така че се превръща в добра алтернатива за родители и деца.

Състои се от комбинация от различни танцови движения с аеробни упражнения. Благодарение на това подобрение в гъвкавостта, вие освобождавате напрежението и изгаряте калории.

YouTube каналът Zumba with Dovydas се препоръчва за начинаещи, тъй като показва лесни за усвояване движения и музика, които ще закачат децата.

Ето пример за този канал:

Йога не е насочена само към възрастните хора, всъщност е упражнение, което е подходящо за всички възрасти и има големи ползи за здравето. Освен това може да се практикува у дома, без да са необходими големи ресурси.

Този тип упражнения служат за активиране на метаболизма, укрепват мускулите и облекчават мускулната болка, нещо, което може да се появява често по време на карантина поради заседнал начин на живот.

В следващия канал в YouTube можете да намерите видеоклипове в които йога позите са пригодени за практикуване на децата. Те са упражнения, свързани с различни животни: поза кобра, поза котка или поза куче.

Клекове

Друго упражнение, което можете да правите у дома, тъй като не се нуждаете от материали или голямо пространство. Необходими са само усилия и желание за практикуване на спорт.

Кляканията са полезни за поддържане на краката ви здрави, нещо необходимо сега, когато не можете да отидете на разходка или бягане. Също така е полезно за корема и баланса. И деца, и възрастни могат да правят този вид упражнения.

Благодарение на това видео можете да научите как да клякате правилно:

Гимнастика за деца

Гимнастиката не само е полезна, за да поддържа тялото активно, помага за изчистване на ума. Освен това както децата, така и възрастните могат да го правят във всяко пространство на къщата, без да се налага да ходят никъде другаде.

Благодарение на гимнастиката можете да коригирате стойката на тялото, да развиете чувство за ритъм и да укрепите мускулите.Полезно забавление е и да направите затварянето по-приятно.

В този канал за гимнастика за деца можете да научите много упражнения:

Практикувайте баланс

Обучението за баланс е силно препоръчително както за деца, така и за възрастни хора, тъй като помага за предотвратяване на падания и поддържане на бедрата във форма. Може да се практикува у дома и не изисква много материали.

Упражненията за баланс също могат да работят като загрявка, за да практикувате по-късно друг спорт, и са полезни за възстановяване след активно упражнение.

В следващото видео имате няколко идеи да практикувате упражнения за баланс у дома, важи за деца и възрастни.

Препятствие

Децата не трябва просто да упражняват телата си, но те също трябва да бъдат разсеяни, доколкото е възможно.

Организирането на игри и игрища с препятствия у дома е добра алтернатива така че те остават активни и не изпадайте в ежедневната скука на карантината. Планирайте го като предизвикателство или състезание и те ще бъдат мотивирани.

Ето няколко идеи, които можете да приложите на практика:

Състезания в коридора

Може да не се вълнувате особено през останалата част от годината, когато децата тичат и скачат по коридора. Но сега, докато трае пандемията на коронавируса, това е най-лесният метод за тях да освободят цялата натрупана енергия.

Опитайте се да създадете специфично пространство за тази дейност, така че да не се налага да обикалят в кръг или да срещат препятствия по пътя си. Това упражнение помага на децата да укрепят костите си и да стимулират двигателните си умения, той също така намалява риска от затлъстяване и страдание от сърдечно-съдови проблеми.

въпреки това, не се препоръчва да го практикуват, ако са на по-малко от 5 години, и до 8 години трябва да се приема по-скоро като игра, отколкото като спортна практика.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Онлайн пазаруване в супермаркети: кои вериги поддържат доставката до дома и кои са я спрели поради коронавируса

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Купете онлайн в Carrefour с доставка до дома: така работят виртуалната опашка и услугата Drive

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: „Затворено поради коронавируса“, ​​който бизнесът отваря в Испания и кой не

ГЛЕДАЙТЕ СЕГА: Всички въпроси за коронавируса, които остават без отговор

  • Упражнение
  • Здраве
  • Коронавирус
  • Списъци
  • Връх