основана

Днешното общество ни кара да се тревожим много за външния си вид, а също и за здравето си. Повечето възрастни са диети в даден момент, или поради козметични причини, или поради здравословни причини като висок холестерол в кръвта.

Диетите са много сложни и още повече в Испания, където начинът на живот означава, че излизаме поне веднъж седмично, за да обядваме или вечеряме далеч от дома. Мислейки за благосъстоянието на хората и в тези ситуации, в които хората обикновено пропускат диетата си, когато излизат от вкъщи, експертът по хранене Рубен Браво е измислил диета, която ни позволява да ядем някои от любимите си храни и че не е нужно да прескачане, когато ядете навън, диета, базирана на иберийска шунка и червено вино.

The Иберийската шунка е полезна храна за сърцето, Осигурява ни желязо и витамин B, което кара нервната ни система да работи по-добре и ни помага да поддържаме мускулна маса. Иберийската шунка е с много ниско съдържание на наситени мазнини и има по-ниско ниво на холестерол в сравнение с други храни като пилешко и хек, така че я включвайте в балансирана диета помага за понижаване на холестерола и триглицеридите.

The червеното вино също е много полезно за сърцето. Взети в малки количества може забавяне на клетъчното стареене, намаляване на сенилната деменция и риска от коронарна болест на сърцето. Ако приемате червено вино с храна, получавате понижава кръвното налягане в допълнение към това да ни помага да се храним по-спокойно, тъй като виното има тенденция да иска да се наслади, вместо да го пие бързо.

Като се вземат предвид всички тези данни, както и фактът, че тези две храни присъстват много в испанската култура, е много препоръчително да ги включите в диетите, за да сте сигурни, че могат да бъдат доволни от удоволствието. Благодарение на диета, с която ядем храни, които харесваме и които имат добър вкус, ще постигнем целта, която търсим.

И сега, когато знаем, че ще можем да се съобразим с диетата, предложена от Рубен Браво, ние я детайлизираме по-долу, за да нямаме оправдание да се храним здравословно и да сваляме излишните килограми.

За закусвам Можете да изпиете тост хляб, единствената разрешена порция през целия ден, с две филийки шунка заедно с парче плод, с изключение на банан, пъпеш и манго, които имат много калории, и чаша кафе самостоятелно или с обезмаслено мляко.

В обяд Трябва да ядем зеленчуци, придружени от основно ястие, състоящо се от домашни птици, говеждо или риба, приготвени на вкус, или постно свинско месо, приготвено на скара или във фурната. Веднъж седмично можем да се насладим на традиционна яхния като яхния или фабада.

И накрая Вечеря Основава се на зеленчуков или пилешки бульон, две филийки иберийска шунка и малко риба или месо. Вечерята позволява лакомство в десерта, унция чист тъмен шоколад.

Ако трябва да закусите в средата на сутринта, тя трябва да се състои от парче плод или няколко ядки и за лека закуска, кисело мляко, запарка или безкофеиново кафе с обезмаслено мляко.

Виното трябва да бъде ограничено до една чаша от около 150 ml за жени на вечеря и две чаши за мъже, една на обяд и една на вечеря.