Сред храните в категорията риба и производни, които имаме на разположение сред храните в обичайния ни магазин или супермаркет, е пъстървата.
Тази храна принадлежи към групата на сините риби.
По-долу можете да видите информация за хранителните характеристики, свойствата и ползите, които пъстървата носи в тялото ви, както и за количеството на всеки от основните й хранителни вещества.
Пъстървата е храна, богата на витамин В5 от 100 g. от тази риба съдържа 1,70 ug. витамин В5.
Сред хранителните свойства на пъстървата трябва да се отбележи, че тя има следните хранителни вещества: 1,16 mg. желязо, 18,75 g. протеин, 108,24 mg. калций, 0 g. фибри, 480 mg. калий, 11,43 mg. йод, 1,39 mg. цинк, 0 g. въглехидрати, 29,47 mg. магнезий, 56 mg. натрий, 34.46 ug. на витамин А, 0,07 mg. на витамин В1, 0,07 мг. на витамин В2, 8.45 mg. на витамин B3, 0,43 mg. на витамин В6, 4.50 ug. на витамин В7, 9.44 ug. на витамин В9, 5.23 ug. на витамин В12, 0 mg. на витамин С, 2.02 ug. на витамин D, 1,45 mg. на витамин Е, 0,30 ug. на витамин К, 260 mg. фосфор, 135 kcal. калории, 67,20 мг. холестерол, 6,70 g. мазнини, 0 g. захар и 297 мг. пурини.
Ползи от пъстърва
Витамин В5 или пантотенова киселина, които се намират в изобилие в пъстървата, правят тази храна полезна за борба със стреса и мигрената. Съдържанието на витамин В5 в тази риба също го прави препоръчителна храна за намаляване на излишния холестерол.
Таблици с хранителни факти за пъстърва
По-долу има таблица с обобщение на основните хранителни вещества в пъстървата, както и списък с връзки към таблици, които показват подробности за техните хранителни свойства на пъстърва. Те включват основните му хранителни вещества, както и делът на всеки от тях.
Калории 135 kcal.
Мазнини 6.70 g.
Холестерол 67,20 mg.
Натрий 56 mg.
Въглехидрати 0 g.
Фибри 0 g.
Захари 0 g.
Протеини 18,75 g.
Витамин А 34,46 ug. Витамин С 0 mg.
Витамин В12 5,23 ug. Калций 108,24 mg.
Желязо 1,16 mg. Витамин B3 8.45 mg.
Основни хранителни вещества
Калории
Витамини
Минерали
Протеин
Аминокиселини
Въглехидрати
Количеството хранителни вещества, показано в предишните таблици, съответства на 100 грама от тази риба.